Strawberries ati Estrogen: Bawo ni Sitiroberi le kan Awọn homonu rẹ
Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu): "Ṣe yoo ni ipa lori iru eso didun kan yii. . Ipele mi ti estrogen ? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?"
Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti strawberries lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan.
Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ?
Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo.
Lakoko ti homonu bi estrogen yoo ma wa nigbagbogbo ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti gbogbo ọjọ-ori, awọn obinrin ti o wa ni ọjọ-ori ibisi yoo ni awọn ipele ti o ga julọ.
Estrogen ṣe igbelaruge idagbasoke ati itọju awọn abuda obinrin, ati pe o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju akoko oṣu deede, eyiti o jẹ anfani lati beere lọwọ ararẹ awọn ibeere bii: Bawo ni Strawberry yii yoo kan mi?
Sibẹsibẹ, awọn ipele estrogen ṣubu lakoko menopause, ti o yori si awọn aami aiṣan bii awọn lagun alẹ ati awọn itanna gbigbona, nitorinaa a nilo lati wo awọn asọye pataki meji ṣaaju ki o to kọ ẹkọ nipa awọn ipa ti strawberries.
Kini awọn phytoestrogens?
Phytoestrogens jẹ awọn agbo ogun ti a rii nipa ti ara ni awọn irugbin (awọn eso, ẹfọ, awọn oka, ati bẹbẹ lọ), eto wọn jọra si estrogen, nitorinaa wọn ni agbara lati sopọ mọ awọn olugba kanna bi estrogen.
Nigba ti a ba jẹ awọn phytoestrogens, ara wa le dahun bi ẹnipe o jẹ estrogen ti ara wa.
Kini Lignans?
Lignans jẹ kilasi ti phytoestrogens ti o wọpọ julọ ni awọn irugbin, eso, awọn irugbin, tii, ewebe, ati ọti-waini. Didara anfani wọn julọ ni ipa antioxidant wọn. Awọn kokoro arun ti o nwaye nipa ti ara ninu ara rẹ le yi lign pada si estrogen.
Awọn ipa ti strawberries lori awọn ipele estrogen
Q: Njẹ strawberries ga ni estrogen?
A: Awọn eso strawberries ni a mọ lati ni awọn iwọn giga ti phytoestrogens, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele estrogen rẹ pọ si.
Q: Kini strawberry ṣe si awọn homonu?
A: Strawberries yoo mu iṣelọpọ rẹ ti awọn homonu ile ti o sanra meji ti a pe ni adiponectin ati leptin, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ rẹ.
Q: Kini awọn strawberries obinrin le ṣe?
A: Strawberries le ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ ati awọn ipele estrogen lakoko ti o dinku ifẹkufẹ rẹ.
Q: Kini strawberries le ṣe fun awọn ọkunrin?
A: Strawberries ni a mọ lati jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o gbagbọ lati mu libido pọ si ninu awọn ọkunrin.
Q: Kini idi ti o dara lati jẹ strawberries?
A: Strawberries ni iye giga ti Vitamin C ati iṣuu magnẹsia, lakoko ti o ga ni awọn antioxidants. Strawberries le dinku eewu rẹ ti àtọgbẹ ati arun ọkan.
Q: Kini awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ strawberries?
A: Ni gbogbogbo ko si awọn ipa ẹgbẹ lati jijẹ strawberries, ṣugbọn ti o ba jẹ iye nla, o le ni iriri heartburn, gbuuru, reflux acid, tabi bloating.
Kini awọn strawberries ni ninu?
100 giramu ti strawberries aise ni:
- Awọn kalori: 32
- Omi naa: 91%
- Amuaradagba: 0,7 giramu
- Carbohydrates: 7,7 giramu
- Suga: 4,9 giramu
- awọn okun: 2 giramu
- Ọra: 0,3 giramu
Ṣe awọn phytoestrogens ati awọn lignans lewu?
Awọn ounjẹ ti o ni awọn phytoestrogens ni a le jẹ nigbagbogbo lailewu ati ni iwọntunwọnsi, nitori awọn anfani yoo ṣee ṣe ju awọn eewu ti o pọju lọ.
Pẹlupẹlu, ni ilodi si ohun ti ọpọlọpọ eniyan gbagbọ, o ti han ni awọn iwadii pe awọn phytoestrogens ko ṣe Ko si ipa lori awọn homonu ibalopo ọkunrin.
Laini isalẹ
Phytoestrogen jẹ irọrun ri ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọgbin.
Lati mu awọn ipele estrogen rẹ pọ si, o le ni iwọntunwọnsi pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ni phytoestrogens ninu ounjẹ rẹ.
Ni ọpọlọpọ igba, boya ko si awọn ewu tabi awọn anfani ju awọn ewu ti o pọju lọ.
Lilo iwọntunwọnsi ti strawberries ko ṣeeṣe lati ṣe ipalara fun ọ.
1 ronu lori “Strawberries ati Estrogen: Bawo ni Sitiroberi le kan Awọn homonu rẹ"