Awọn agolo

Bananas ati Estrogen: Bawo ni ogede le ni ipa lori awọn homonu

 

Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu): "Ṣe yoo ni ipa lori ogede yii. . Ipele mi ti estrogen ? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?"

Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti bananas lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan.

Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ?

Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo.

Lakoko ti homonu bi estrogen yoo ma wa nigbagbogbo ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti gbogbo ọjọ-ori, awọn obinrin ti o wa ni ọjọ-ori ibisi yoo ni awọn ipele ti o ga julọ.

Estrogen ṣe igbelaruge idagbasoke ati itọju awọn abuda obinrin ati pe o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju akoko oṣu deede, eyiti o jẹ anfani lati beere lọwọ ararẹ awọn ibeere bii: Bawo ni ogede yii yoo kan mi?

Bibẹẹkọ, awọn ipele estrogen ṣubu lakoko menopause, ti o yori si awọn aami aisan bii lagun alẹ ati awọn itanna gbigbona, nitorinaa a nilo lati wo awọn asọye pataki meji ṣaaju ki o to kọ ẹkọ nipa awọn ipa ti ogede.

Kini awọn phytoestrogens?

Phytoestrogens jẹ awọn agbo ogun ti a rii nipa ti ara ni awọn irugbin (awọn eso, ẹfọ, awọn oka, ati bẹbẹ lọ), eto wọn jọra si estrogen, nitorinaa wọn ni agbara lati sopọ mọ awọn olugba kanna bi estrogen.

Nigba ti a ba jẹ awọn phytoestrogens, ara wa le dahun bi ẹnipe o jẹ estrogen ti ara wa.

Kini Lignans?

Lignans jẹ kilasi ti phytoestrogens ti o wọpọ julọ ni awọn irugbin, eso, awọn irugbin, tii, ewebe, ati ọti-waini. Didara anfani wọn julọ ni ipa antioxidant wọn. Awọn kokoro arun ti o nwaye nipa ti ara ninu ara rẹ le yi lign pada si estrogen.

Awọn ipa ti bananas lori awọn ipele estrogen

Q: Ṣe ogede ga ni estrogen?

R: Ni ibamu si diẹ ninu awọn to šẹšẹ-ẹrọ , ogede le mu estrogen metabolites ninu awọn obirin. Ogede ni awọn phytoestrogens, nigbati o ba jẹ awọn phytoestrogens ara rẹ le dahun bi ẹnipe o jẹ estrogen ti ara rẹ.

 

Q: Kini ogede ṣe si awọn homonu?

R: Awọn ogede ni iye nla ti potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ testosterone ninu awọn ọkunrin. Wọn tun le ṣe alekun awọn iṣelọpọ estrogen ninu awọn obinrin.

 

Q: Kini bananas le ṣe si awọn obirin?

R: Bananas le ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣelọpọ estrogen pọ si.

 

Q: Kini bananas le ṣe fun awọn ọkunrin?

R: Awọn ogede jẹ ọlọrọ ni potasiomu, eyiti o le ṣe igbelaruge iṣelọpọ testosterone ati libido.

 

Q: Kini idi ti o dara lati jẹ ogede?

R: Ọ̀gẹ̀dẹ̀ dára láti jẹ nítorí pé:

  • O le mu awọn ipele suga ẹjẹ pọ si
  • Le ṣe atilẹyin ilera ounjẹ ounjẹ
  • O le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo
  • O le ṣe atilẹyin ilera ọkan
  • Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants
  • O le mu ilera kidinrin dara si

 

Q: Kini awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ ogede?

R: Lilo ogede pupọ le ja si

  • gbingbin
  • gaasi
  • inira
  • Aworn ijoko
  • ríru
  • ìgbagbogbo
  • ipele giga ti potasiomu ninu ẹjẹ

Kini ogede ni ninu?

100 giramu ti ogede aise pese:

  • Awọn kalori: 89
  • Carbohydrates: 22,84 giramu
  • awọn okun: 2,6 giramu
  • Amuaradagba: 1,09 giramu
  • Ọra: 0,33 giramu
  • Vitamin C: 10% ti Iye Ojoojumọ (DV)
  • Vitamin A : 0% ti DV
  • Potasiomu: 8% ti DV
Ka  Lemons ati Estrogen: Bawo ni Lẹmọọn Le Ṣe Ipa Awọn Hormones

Ṣe awọn phytoestrogens ati awọn lignans lewu?

Awọn ounjẹ ti o ni awọn phytoestrogens ni a le jẹ nigbagbogbo lailewu ati ni iwọntunwọnsi, nitori awọn anfani yoo ṣee ṣe ju awọn eewu ti o pọju lọ.

Pẹlupẹlu, ni ilodi si ohun ti ọpọlọpọ eniyan gbagbọ, o ti han ni awọn iwadii pe awọn phytoestrogens ko ṣe Ko si ipa lori awọn homonu ibalopo ọkunrin.

Laini isalẹ

Phytoestrogen jẹ irọrun ri ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọgbin.

Lati mu awọn ipele estrogen rẹ pọ si, o le ni iwọntunwọnsi pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ni phytoestrogens ninu ounjẹ rẹ.

Ni ọpọlọpọ igba, boya ko si awọn ewu tabi awọn anfani ju awọn ewu ti o pọju lọ.

Njẹ ogede ni iwọntunwọnsi ko ṣeeṣe lati ṣe ipalara fun ọ.

1 ronu lori “Bananas ati Estrogen: Bawo ni ogede le ni ipa lori awọn homonu"

Fi kan ọrọìwòye.