Blueberries ati Estrogen: Bawo ni blueberries le ni ipa lori awọn homonu rẹ
Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu): "Ṣe yoo ni ipa lori blueberry yii. . Ipele mi ti estrogen ? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?"
Ṣaaju ki a to awọn ipa ti blueberries lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan.
Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ?
Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo.
Lakoko ti homonu bi estrogen yoo ma wa nigbagbogbo ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti gbogbo ọjọ-ori, awọn obinrin ti o wa ni ọjọ-ori ibisi yoo ni awọn ipele ti o ga julọ.
Estrogen ṣe igbelaruge idagbasoke ati itọju awọn abuda obinrin ati pe o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju akoko oṣu deede, nitorinaa o jẹ anfani lati beere lọwọ ararẹ awọn ibeere bii: Bawo ni Blueberry yii yoo kan mi?
Bibẹẹkọ, awọn ipele estrogen ṣubu lakoko menopause, ti o yori si awọn aami aiṣan bii lagun alẹ ati awọn itanna gbigbona, nitorinaa a nilo lati wo awọn asọye pataki meji ṣaaju ki o to kọ ẹkọ nipa awọn ipa ti blueberries.
Kini awọn phytoestrogens?
Phytoestrogens jẹ awọn agbo ogun ti a rii nipa ti ara ni awọn irugbin (awọn eso, ẹfọ, awọn oka, ati bẹbẹ lọ), eto wọn jọra si estrogen, nitorinaa wọn ni agbara lati sopọ mọ awọn olugba kanna bi estrogen.
Nigba ti a ba jẹ awọn phytoestrogens, ara wa le dahun bi ẹnipe o jẹ estrogen ti ara wa.
Kini Lignans?
Lignans jẹ kilasi ti phytoestrogens ti o wọpọ julọ ni awọn irugbin, eso, awọn irugbin, tii, ewebe, ati ọti-waini. Didara anfani wọn julọ ni ipa antioxidant wọn. Awọn kokoro arun ti o nwaye nipa ti ara ninu ara rẹ le yi lign pada si estrogen.
Awọn ipa ti blueberries lori awọn ipele estrogen
Q: Ṣe blueberries ga ni estrogen?
A: Blueberries jẹ orisun ti o dara julọ ti phytoestrogen, eyiti o sopọ mọ awọn olugba kanna bi estrogen, nfa ara rẹ lati dahun bi ẹnipe o jẹ estrogen ti ara rẹ.
Q: Kini blueberry ṣe si awọn homonu?
A: Blueberries kun fun Vitamin C, eyiti a mọ lati mu iṣelọpọ progesterone pọ si lakoko ipele luteal ti akoko oṣu. Wọn tun jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn phytoestrogens ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni igbega irọyin.
Q: Kini blueberries le ṣe si awọn obirin?
A: Blueberries jẹ nla fun ẹnikẹni, ṣugbọn wọn dara julọ fun awọn obirin, ti o ṣe ipa pataki ni jijẹ awọn ipele estrogen ninu ara. Blueberries jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati pe o le dọgbadọgba awọn ipele homonu rẹ lakoko akoko oṣu rẹ.
Q: Kini blueberries le ṣe fun awọn ọkunrin?
A: Blueberries le ṣe alekun ajesara ninu awọn ọkunrin, pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani fun ọkan ati iṣelọpọ agbara. Wọn tun ro lati dinku eewu ti ailagbara erectile nitori wọn le mu iṣẹ iṣọn ẹjẹ pọ si.
Q: Kini idi ti o dara lati jẹ blueberries?
A: Awọn blueberries dara lati jẹun nitori pe wọn jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants, o le mu iṣẹ ṣiṣe ti ẹjẹ ṣiṣẹ, ati dinku eewu arun ọkan, diabetes, ati titẹ ẹjẹ giga. Blueberries tun le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin ni iwọntunwọnsi awọn homonu wọn.
Q: Kini awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ blueberries?
A: Awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ iye nla ti blueberries le pẹlu irora inu, ríru, gbuuru, àìrígbẹyà, flatulence, ati bloating.
Kini awọn blueberries ni ninu?
100 giramu ti aise ati awọn blueberries tuntun ni:
- Awọn kalori: 57
- Carbohydrates: 14 g
- Amuaradagba: 0,7 g
- Vitamin A: 1,1% ti Iye Ojoojumọ (DV)
- Vitamin C: 16% HD
- kalisiomu: 0,5% HD
- Irin: 1,6% HD
Ṣe awọn phytoestrogens ati awọn lignans lewu?
Awọn ounjẹ ti o ni awọn phytoestrogens ni a le jẹ nigbagbogbo lailewu ati ni iwọntunwọnsi, nitori awọn anfani yoo ṣee ṣe ju awọn eewu ti o pọju lọ.
Pẹlupẹlu, ni ilodi si ohun ti ọpọlọpọ eniyan gbagbọ, o ti han ni awọn iwadii pe awọn phytoestrogens ko ṣe Ko si ipa lori awọn homonu ibalopo ọkunrin.
Laini isalẹ
Phytoestrogen jẹ irọrun ri ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọgbin.
Lati mu awọn ipele estrogen rẹ pọ si, o le ni iwọntunwọnsi pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ni phytoestrogens ninu ounjẹ rẹ.
Ni ọpọlọpọ igba, boya ko si awọn ewu tabi awọn anfani ju awọn ewu ti o pọju lọ.
Lilo iwọntunwọnsi ti blueberries ko ṣeeṣe lati ṣe ipalara fun ọ.
Awọn Ifiranṣẹ Ifiranṣẹ: 363
Die e sii:
- Apples ati Estrogen: Bawo ni Apple ṣe ni ipa lori Awọn homonu rẹ Apples ati Estrogen: Bawo ni Apple ṣe ni ipa lori Awọn homonu Rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu. ): "Ṣe apple yii yoo kan awọn ipele estrogen mi bi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti apples lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Lakoko ti…
- Watermelons ati Estrogen: Bawo ni watermelons ṣe ni ipa lori rẹ… Watermelons ati Estrogen: Bawo ni elegede ṣe ni ipa lori awọn homonu rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu) : “Ṣé yóò kan ọ̀mùnú yìí . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti watermelons lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi mejeeji ati…
- Strawberries ati Estrogen: Bawo ni Sitiroberi le kan Awọn homonu rẹ Strawberries ati Estrogen: Bawo ni Strawberry Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun). ti a pinnu): “Ṣe iru eso didun kan yoo ni ipa lori . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti strawberries lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Nínú…
- Plums ati Estrogen: Bawo ni Plum Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Rẹ Plums ati Estrogen: Bawo ni Plum Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun). ti a pinnu): “Ṣe plum yii yoo kan awọn ipele estrogen mi bi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti awọn prunes lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Ni asiko…
- Papaya ati Estrogen: Bawo ni Papaya Ṣe Le kan Awọn homonu Papaya ati Estrogen: Bawo ni Papaya Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ni ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu) : "Ṣe papaya yii yoo kan awọn ipele estrogen mi bi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti papaya lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Lakoko…
- Awọn tangerines ati Estrogen: Bawo ni Tangerine ṣe le… Mandarins ati estrogen: bawo ni manda manda ṣe le ni ipa lori awọn homonu Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu. ): “Ṣé Mandarin yìí yóò kan . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti tangerines lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Ni asiko…
- Clementine ati Estrogen: Bawo ni Clementine ṣe le… Clementine ati Estrogen: Bawo ni Clementine ṣe le ni ipa lori Awọn homonu Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu) : "Ṣe Clementine yii yoo kan awọn ipele estrogen mi bi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to wọle si awọn ipa Clementine lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Lakoko…
- Bananas ati Estrogen: Bawo ni ogede le ni ipa… Bananas ati Estrogen: Bawo ni Bananas Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu) : “Yóò kan ogede yìí . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti bananas lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Lakoko…
- Oranges ati Estrogen: Bawo ni Orange ṣe ni ipa lori Awọn homonu rẹ Oranges ati Estrogen: Bawo ni Orange kan ṣe ni ipa lori Awọn homonu Rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu. ): “Yóò kan ọsàn yìí . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti awọn oranges lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Ni asiko…
- Lemons ati Estrogen: Bawo ni Lẹmọọn Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Lemons ati Estrogen: Bawo ni Lẹmọọn Le Ṣe Ipa Awọn homonu Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ni ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu) : “Yoo kan lẹmọọn yii. ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti Lemons lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Ni asiko…
- Apricots ati Estrogen: Bawo ni Apricots le ni ipa lori Awọn homonu Apricots ati Estrogen: Bawo ni Awọn Apricots le ni ipa lori Awọn homonu Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu) : “Yóò kan ápricot yìí . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti apricots lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Ni asiko…
- Mangoes ati Estrogen: Bawo ni mango le ni ipa lori awọn homonu rẹ Mangoes ati Estrogen: Bawo ni Mango Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Rẹ Ni igbagbogbo ju bẹẹkọ, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ ( Ko si pun ti a pinnu): “Ṣe Mango yii yoo kan awọn ipele estrogen mi bi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to de awọn ipa ti Mango lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo.…
- Pears ati Estrogen: Bawo ni Pear Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Rẹ Pears ati Estrogen: Bawo ni Pear Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun). tí a pète pé: “Ṣé péásì yìí yóò kan . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti pears lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Nínú…
- Awọn eso ajara ati Estrogen: Bii O Ṣe Le Ni ipa Rẹ… Ajara ati Estrogen: Bawo ni eso-ajara kan le ni ipa lori awọn homonu rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ni ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun). ti a pinnu): “Ṣe eso ajara yii yoo kan awọn ipele estrogen mi bi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti eso-ajara lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Nínú…
- Health - Essay, Iroyin, Tiwqn Essay lori pataki ti ilera Ilera jẹ ẹya pataki pupọ ninu igbesi aye wa. Olukuluku wa fẹ lati gbe igbesi aye gigun ati ilera, ṣugbọn eyi kii ṣe rọrun nigbagbogbo lati ṣaṣeyọri. Lati le ni ilera to dara, o jẹ dandan lati gba igbesi aye ilera ti o ni ounjẹ iwontunwonsi, adaṣe deede ati oorun to peye. Ounjẹ iwontunwonsi jẹ pataki fun mimu ilera. Njẹ awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju ti o ga ni gaari ati ọra ti o kun le ja si nọmba awọn iṣoro ilera gẹgẹbi isanraju, diabetes ati arun ọkan. Dipo,…
1 ronu lori “Blueberries ati Estrogen: Bawo ni blueberries le ni ipa lori awọn homonu rẹ"