Nội dung

Nho và Estrogen: Nho có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn như thế nào

 

Thông thường, những người bị mất cân bằng nội tiết tố và những người cố gắng giữ cho cơ thể họ ở trạng thái khỏe mạnh sẽ chú ý đến thực phẩm họ ăn, dẫn đến một trong những câu hỏi quan trọng nhất (không có ý định chơi chữ): "Liệu nó có ảnh hưởng đến điều này không?" quả nho Trình độ của tôi của estrogen ? và nếu vậy, làm thế nào?"

Trước khi tìm hiểu về tác dụng của nho đối với nồng độ estrogen của bạn, chúng ta cần hiểu estrogen thực sự là gì.

Estrogen là gì và nó ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Estrogen là một trong những hormone thúc đẩy sự phát triển cả về sinh sản và tình dục.

Mặc dù một loại hormone như estrogen sẽ luôn có ở cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi, nhưng phụ nữ trong độ tuổi sinh sản sẽ có mức độ cao hơn nhiều.

Estrogen thúc đẩy sự phát triển và duy trì các đặc điểm của phụ nữ, đồng thời giúp bạn duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, đó là lý do tại sao bạn nên tự hỏi mình những câu hỏi như: Loại nho này sẽ ảnh hưởng đến tôi như thế nào?

Tuy nhiên, nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, dẫn đến các triệu chứng như đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa, vì vậy chúng ta cần xem xét hai định nghĩa quan trọng trước khi tìm hiểu về tác dụng của nho.

Phytoestrogen là gì?

Phytoestrogen là những hợp chất có tự nhiên trong thực vật (trái cây, rau củ, ngũ cốc…), cấu trúc tương tự như estrogen nên có khả năng liên kết với các thụ thể tương tự như estrogen.

Khi chúng ta tiêu thụ phytoestrogen, cơ thể chúng ta có thể phản ứng như thể đó là estrogen tự nhiên của chính chúng ta.

Lignan là gì?

Lignans là một loại phytoestrogen phổ biến nhất được tìm thấy trong ngũ cốc, quả hạch, hạt, trà, thảo mộc và rượu vang. Chất lượng có lợi nhất của chúng là tác dụng chống oxy hóa. Vi khuẩn xuất hiện tự nhiên trong cơ thể bạn có thể chuyển hóa lignin thành estrogen.

Tác dụng của nho đối với nồng độ estrogen

Hỏi: Nho có chứa nhiều estrogen không?

Trả lời: Nho đỏ được biết là có tác dụng làm giảm nồng độ estrogen ở nam giới, được biết đến là chất ngăn chặn estrogen. Mặt khác, học gợi ý rằng chiết xuất hạt nho không có tác động đến mức độ estrogen ở phụ nữ.

Các nghiên cứu trên động vật cũng đã kết luận rằng nho có thể làm giảm tổng hợp estrogen và tăng androstenedione và testosterone.

 

Hỏi: Nho có thể làm gì với hormone?

Trả lời: Nho có thể ngăn chặn quá trình sản xuất estrogen và tăng testosterone.

 

Hỏi: Nho có thể làm gì với phụ nữ?

Trả lời: Chúng có thể bảo vệ chống lại một số bệnh, bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường, giảm lượng đường trong máu và có lợi cho sức khỏe của mắt.

 

Hỏi: Nho có thể làm gì cho đàn ông?

Trả lời: Nho có thể giúp nam giới tăng mức testosterone bằng cách ngăn chặn quá trình tổng hợp estrogen, bảo vệ chống lại một số bệnh, bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường, giảm lượng đường trong máu và có lợi cho sức khỏe của mắt.

 

Hỏi: Tại sao ăn nho tốt?

A: Ăn nho có thể cải thiện trí nhớ, sự chú ý và tâm trạng. Nho có thể làm giảm táo bón, có tác dụng chống béo phì, có lợi cho sức khỏe của da và tóc, đồng thời giảm viêm.

 

Hỏi: Tác dụng phụ của việc ăn nho là gì?

Trả lời: Ăn nho với số lượng lớn có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc các phản ứng dị ứng như: khô miệng, ho, nhức đầu.

 

Nho chứa gì?

150 gram nho chứa:

  • Calo: 103
  • Tinh bột: 27 gam
  • Đạm: 1 gam
  • Chất béo: 0,2 gam
  • Chất xơ: 1,4 gam
  • Đồng: 21% Giá trị hàng ngày (DV)
  • Vitamin K: 18% DV
  • Thiamine (vitamin B1): 9% DV
  • Riboflavin (vitamin B2): 8% DV
  • Vitamin C: 5% DV
  • Mangan: 5% DV
  • Vitamin E: 2% DV
  • Vitamin B6: 8% DV
  • Kali: 6% DV
Đọc  Quýt và Estrogen: Quýt có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố như thế nào

 

Phytoestrogen và lignan có nguy hiểm không?

Thực phẩm giàu phytoestrogen thường có thể được ăn một cách an toàn và điều độ, vì lợi ích có thể sẽ lớn hơn những rủi ro tiềm ẩn.

Ngoài ra, trái ngược với những gì hầu hết mọi người tin tưởng, nó đã được chứng minh trong các nghiên cứu rằng phytoestrogen không không ảnh hưởng đến hormone sinh dục nam của con người.

Điểm mấu chốt

Phytoestrogen dễ dàng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thực vật.

Để tăng mức estrogen của bạn, bạn có thể bao gồm vừa phải thực phẩm giàu phytoestrogen trong chế độ ăn uống của bạn.

Trong hầu hết các trường hợp, không có rủi ro hoặc lợi ích lớn hơn rủi ro tiềm ẩn.

Tiêu thụ nho vừa phải không có khả năng gây hại cho bạn.

1 suy nghĩ về vấn đềNho và Estrogen: Nho có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn như thế nào"

Để lại một bình luận.