Nội dung

Mận và Estrogen: Mận có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn như thế nào

 

Thông thường, những người bị mất cân bằng nội tiết tố và những người cố gắng giữ cho cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh sẽ chú ý đến thực phẩm họ ăn, dẫn đến một trong những câu hỏi quan trọng nhất (không có ý định chơi chữ): "Liệu nó có ảnh hưởng đến cái này không?" mận Trình độ của tôi của estrogen ? và nếu vậy, làm thế nào?"

Trước khi tìm hiểu tác dụng của mận khô đối với nồng độ estrogen, chúng ta cần hiểu estrogen thực sự là gì.

Estrogen là gì và nó ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Estrogen là một trong những hormone thúc đẩy sự phát triển cả về sinh sản và tình dục.

Mặc dù một loại hormone như estrogen sẽ luôn có ở cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi, nhưng phụ nữ trong độ tuổi sinh sản sẽ có mức độ cao hơn nhiều.

Estrogen thúc đẩy sự phát triển và duy trì các đặc điểm của phụ nữ, đồng thời giúp bạn duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, đó là lý do tại sao bạn nên tự hỏi bản thân những câu hỏi như: Mận này sẽ ảnh hưởng đến tôi như thế nào?

Tuy nhiên, nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, dẫn đến các triệu chứng như đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa, vì vậy chúng ta cần xem xét hai định nghĩa quan trọng trước khi tìm hiểu về tác dụng của quả mận.

Phytoestrogen là gì?

Phytoestrogen là những hợp chất có tự nhiên trong thực vật (trái cây, rau củ, ngũ cốc…), cấu trúc tương tự như estrogen nên có khả năng liên kết với các thụ thể tương tự như estrogen.

Khi chúng ta tiêu thụ phytoestrogen, cơ thể chúng ta có thể phản ứng như thể đó là estrogen tự nhiên của chính chúng ta.

Lignan là gì?

Lignans là một loại phytoestrogen phổ biến nhất được tìm thấy trong ngũ cốc, quả hạch, hạt, trà, thảo mộc và rượu vang. Chất lượng có lợi nhất của chúng là tác dụng chống oxy hóa. Vi khuẩn xuất hiện tự nhiên trong cơ thể bạn có thể chuyển hóa lignin thành estrogen.

Tác dụng của mận đối với nồng độ estrogen

Hỏi: Mận có chứa nhiều estrogen không?

Trả lời: Mận được biết là rất giàu phytoestrogen, dẫn đến tăng estrogen trong cơ thể.

 

Hỏi: Mận làm gì với nội tiết tố?

Trả lời: Mận khô có thể tăng cường adiponectin, một loại hormone được biết là đóng vai trò chính trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.

 

Hỏi: Mận cái có thể làm gì?

Trả lời: Mận rất giàu phytoestrogen, có xu hướng liên kết với các thụ thể giống như estrogen, do đó làm tăng nồng độ estrogen. Chúng cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của bạn, giúp bạn đi tiêu đều đặn, duy trì thị lực và bảo vệ sức khỏe của bạn.

 

Hỏi: Mận có thể làm gì cho nam giới?

Trả lời: Mận khô có thể cải thiện khả năng miễn dịch của bạn, giúp bạn đi tiêu đều đặn, duy trì thị lực và bảo vệ sức khỏe của bạn.

 

Hỏi: Vì sao ăn mận tốt?

Trả lời: Mận khô được biết là có tác dụng hạ đường huyết, giàu chất chống oxy hóa và có thể giảm táo bón.

 

Hỏi: Tác dụng phụ của việc ăn mận là gì?

A: Ăn mận với số lượng lớn có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu và chướng bụng.

 

Mận chứa gì?

Một quả mận cỡ trung bình chứa:

  • Calo: 30
  • Tinh bột: 8 gam
  • Chất xơ: 1 gam
  • Đường: 7 gam
  • Kali: 3% RDI
  • Đồng: 2% CDI
  • Mangan: 2% RDI
  • Vitamin A: 5% RDI
  • Vitamin C: 10% RDI
  • Vitamin K: 5% RDI
Đọc  Lê và Estrogen: Quả lê có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn như thế nào

 

Phytoestrogen và lignan có nguy hiểm không?

Thực phẩm giàu phytoestrogen thường có thể được ăn một cách an toàn và điều độ, vì lợi ích có thể sẽ lớn hơn những rủi ro tiềm ẩn.

Ngoài ra, trái ngược với những gì hầu hết mọi người tin tưởng, nó đã được chứng minh trong các nghiên cứu rằng phytoestrogen không không ảnh hưởng đến hormone sinh dục nam của con người.

Điểm mấu chốt

Phytoestrogen dễ dàng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thực vật.

Để tăng mức estrogen của bạn, bạn có thể bao gồm vừa phải thực phẩm giàu phytoestrogen trong chế độ ăn uống của bạn.

Trong hầu hết các trường hợp, không có rủi ro hoặc lợi ích lớn hơn rủi ro tiềm ẩn.

Tiêu thụ mận vừa phải không có khả năng gây hại cho bạn.

1 suy nghĩ về vấn đềMận và Estrogen: Mận có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn như thế nào"

Để lại một bình luận.