Estrogen thúc đẩy sự phát triển và duy trì các đặc điểm của phụ nữ, đồng thời giúp bạn duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, đó là lý do tại sao bạn nên tự hỏi mình những câu hỏi như: Quả quýt này sẽ ảnh hưởng đến tôi như thế nào?
Tuy nhiên, nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, dẫn đến các triệu chứng như đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa, vì vậy chúng ta cần xem xét hai định nghĩa quan trọng trước khi tìm hiểu về tác dụng của quýt.
Phytoestrogen là gì?
Phytoestrogen là những hợp chất có tự nhiên trong thực vật (trái cây, rau củ, ngũ cốc…), cấu trúc tương tự như estrogen nên có khả năng liên kết với các thụ thể tương tự như estrogen.
Khi chúng ta tiêu thụ phytoestrogen, cơ thể chúng ta có thể phản ứng như thể đó là estrogen tự nhiên của chính chúng ta.
Lignan là gì?
Lignans là một loại phytoestrogen phổ biến nhất được tìm thấy trong ngũ cốc, quả hạch, hạt, trà, thảo mộc và rượu vang. Chất lượng có lợi nhất của chúng là tác dụng chống oxy hóa. Vi khuẩn xuất hiện tự nhiên trong cơ thể bạn có thể chuyển hóa lignin thành estrogen.
Tác dụng của quýt đối với mức độ estrogen
Q: Quýt có nhiều estrogen không?
R: Quýt cùng với các loại trái cây có múi khác được biết là có chứa chất phytochemical có tác dụng chống estrogen. Chúng có thể chặn các thụ thể estrogen của bạn. Citrus đã chứng minh các hoạt động kháng estrogen và antiaromatase.
Q: Quả quýt có tác dụng gì đối với hormone?
R: Quýt có thể có tác dụng kháng estrogen. Chúng có thể chặn các thụ thể estrogen của bạn.
Q: Quýt nữ có thể làm gì?
R: Quýt có thể làm giảm nồng độ estrogen của bạn và giảm sản xuất nó bằng cách ngăn chặn các thụ thể estrogen.
Q: Quýt có thể làm gì cho đàn ông?
R: Tiếng phổ thông có thể giúp tăng mức testosterone của bạn bằng cách ngăn chặn các thụ thể estrogen.
Hỏi: Vì sao ăn quýt tốt?
R: quýt là:
- giàu chất chống oxy hóa
- nó có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn
- có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ
- có thể cải thiện vẻ ngoài của da
- có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Hỏi: Ăn quýt có tác dụng phụ gì?
R: Tiêu thụ một lượng lớn quýt có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa, kích ứng, thoát vị, viêm thực quản dạ dày và/hoặc trào ngược axit
Quả quýt chứa gì?
100 gram quýt sống cung cấp:
- Calo: 53
- Tinh bột: 13,34 gam
- Chất xơ: 2 gam
- Chất đạm: 0,81 gam
- Chất béo: 0,31 gam
- Vitamin C: 30% giá trị hàng ngày (DV)
- Vitamin A: 4% DV
- Kali: 4% DV
Phytoestrogen và lignan có nguy hiểm không?
Thực phẩm giàu phytoestrogen thường có thể được ăn một cách an toàn và điều độ, vì lợi ích có thể sẽ lớn hơn những rủi ro tiềm ẩn.
Ngoài ra, trái ngược với những gì hầu hết mọi người tin tưởng, nó đã được chứng minh trong các nghiên cứu rằng phytoestrogen không không ảnh hưởng đến hormone sinh dục nam của con người.
Điểm mấu chốt
Phytoestrogen dễ dàng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thực vật.
Để tăng mức estrogen của bạn, bạn có thể bao gồm vừa phải thực phẩm giàu phytoestrogen trong chế độ ăn uống của bạn.
Trong hầu hết các trường hợp, không có rủi ro hoặc lợi ích lớn hơn rủi ro tiềm ẩn.
Ăn quýt điều độ chưa chắc đã gây hại cho bạn.
1 suy nghĩ về vấn đềQuýt và Estrogen: Quýt có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố như thế nào"