Dâu tây và Estrogen: Dâu tây có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn như thế nào
Thông thường, những người bị mất cân bằng nội tiết tố và những người cố gắng giữ cho cơ thể họ ở trạng thái khỏe mạnh sẽ chú ý đến thực phẩm họ ăn, dẫn đến một trong những câu hỏi quan trọng nhất (không có ý định chơi chữ): "Liệu nó có ảnh hưởng đến quả dâu tây này không?" . Trình độ của tôi của estrogen ? và nếu vậy, làm thế nào?"
Trước khi tìm hiểu tác dụng của dâu tây đối với nồng độ estrogen, chúng ta cần hiểu estrogen thực sự là gì.
Estrogen là gì và nó ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?
Estrogen là một trong những hormone thúc đẩy sự phát triển cả về sinh sản và tình dục.
Mặc dù một loại hormone như estrogen sẽ luôn có ở cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi, nhưng phụ nữ trong độ tuổi sinh sản sẽ có mức độ cao hơn nhiều.
Estrogen thúc đẩy sự phát triển và duy trì các đặc điểm của phụ nữ, đồng thời giúp bạn duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, đó là lý do tại sao bạn nên tự hỏi bản thân những câu hỏi như: Cuộc làm dâu này sẽ ảnh hưởng đến tôi như thế nào?
Tuy nhiên, nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, dẫn đến các triệu chứng như đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa, vì vậy chúng ta cần xem xét hai định nghĩa quan trọng trước khi tìm hiểu về tác dụng của dâu tây.
Phytoestrogen là gì?
Phytoestrogen là những hợp chất có tự nhiên trong thực vật (trái cây, rau củ, ngũ cốc…), cấu trúc tương tự như estrogen nên có khả năng liên kết với các thụ thể tương tự như estrogen.
Khi chúng ta tiêu thụ phytoestrogen, cơ thể chúng ta có thể phản ứng như thể đó là estrogen tự nhiên của chính chúng ta.
Lignan là gì?
Lignans là một loại phytoestrogen phổ biến nhất được tìm thấy trong ngũ cốc, quả hạch, hạt, trà, thảo mộc và rượu vang. Chất lượng có lợi nhất của chúng là tác dụng chống oxy hóa. Vi khuẩn xuất hiện tự nhiên trong cơ thể bạn có thể chuyển hóa lignin thành estrogen.
Tác dụng của dâu tây đối với nồng độ estrogen
Hỏi: Dâu tây có nhiều estrogen không?
Trả lời: Dâu tây được biết là có chứa một lượng lớn phytoestrogen, giúp tăng mức estrogen của bạn.
Hỏi: Dâu tây làm gì với nội tiết tố?
Trả lời: Dâu tây sẽ làm tăng sản xuất hai loại hormone tạo chất béo có tên là adiponectin và leptin, đồng thời giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Hỏi: Dâu cái có thể làm gì?
Trả lời: Dâu tây có thể tăng cường trao đổi chất và mức estrogen đồng thời ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Hỏi: Dâu tây có thể làm gì cho nam giới?
A: Dâu tây được biết là rất giàu vitamin C, được cho là làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới.
Hỏi: Tại sao ăn dâu tây tốt?
Trả lời: Dâu tây có lượng vitamin C và magiê cao, đồng thời chứa nhiều chất chống oxy hóa. Dâu tây có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Hỏi: Tác dụng phụ của việc ăn dâu tây là gì?
Trả lời: Ăn dâu tây thường không có tác dụng phụ, nhưng nếu ăn một lượng lớn, bạn có thể bị ợ nóng, tiêu chảy, trào ngược axit hoặc đầy hơi.
Dâu tây chứa gì?
100 gram dâu tây sống chứa:
- calo: 32
- Apa: 91%
- Chất đạm: 0,7 grame
- Carbohydrate: 7,7 grame
- Đường: 4,9 grame
- Chất xơ: 2 grame
- chất béo: 0,3 grame
Phytoestrogen và lignan có nguy hiểm không?
Thực phẩm giàu phytoestrogen thường có thể được ăn một cách an toàn và điều độ, vì lợi ích có thể sẽ lớn hơn những rủi ro tiềm ẩn.
Ngoài ra, trái ngược với những gì hầu hết mọi người tin tưởng, nó đã được chứng minh trong các nghiên cứu rằng phytoestrogen không không ảnh hưởng đến hormone sinh dục nam của con người.
Điểm mấu chốt
Phytoestrogen dễ dàng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thực vật.
Để tăng mức estrogen của bạn, bạn có thể bao gồm vừa phải thực phẩm giàu phytoestrogen trong chế độ ăn uống của bạn.
Trong hầu hết các trường hợp, không có rủi ro hoặc lợi ích lớn hơn rủi ro tiềm ẩn.
Tiêu thụ dâu tây vừa phải không có khả năng gây hại cho bạn.
1 suy nghĩ về vấn đềDâu tây và Estrogen: Dâu tây có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn như thế nào"