Nội dung

Quả việt quất và Estrogen: Quả việt quất có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn như thế nào

 

Thông thường, những người bị mất cân bằng nội tiết tố và những người cố gắng giữ cho cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh sẽ chú ý đến thực phẩm họ ăn, dẫn đến một trong những câu hỏi quan trọng nhất (không có ý định chơi chữ): "Liệu nó có ảnh hưởng đến quả việt quất này không?" . Trình độ của tôi của estrogen ? và nếu vậy, làm thế nào?"

Trước khi tìm hiểu tác dụng của quả việt quất đối với nồng độ estrogen, chúng ta cần hiểu estrogen thực sự là gì.

Estrogen là gì và nó ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Estrogen là một trong những hormone thúc đẩy sự phát triển cả về sinh sản và tình dục.

Mặc dù một loại hormone như estrogen sẽ luôn có ở cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi, nhưng phụ nữ trong độ tuổi sinh sản sẽ có mức độ cao hơn nhiều.

Estrogen thúc đẩy sự phát triển và duy trì các đặc điểm của phụ nữ, đồng thời giúp bạn duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, vì vậy sẽ rất hữu ích nếu bạn tự hỏi mình những câu hỏi như: Quả việt quất này sẽ ảnh hưởng đến tôi như thế nào?

Tuy nhiên, nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, dẫn đến các triệu chứng như đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa, vì vậy chúng ta cần xem xét hai định nghĩa quan trọng trước khi tìm hiểu về tác dụng của quả việt quất.

Phytoestrogen là gì?

Phytoestrogen là những hợp chất có tự nhiên trong thực vật (trái cây, rau củ, ngũ cốc…), cấu trúc tương tự như estrogen nên có khả năng liên kết với các thụ thể tương tự như estrogen.

Khi chúng ta tiêu thụ phytoestrogen, cơ thể chúng ta có thể phản ứng như thể đó là estrogen tự nhiên của chính chúng ta.

Lignan là gì?

Lignans là một loại phytoestrogen phổ biến nhất được tìm thấy trong ngũ cốc, quả hạch, hạt, trà, thảo mộc và rượu vang. Chất lượng có lợi nhất của chúng là tác dụng chống oxy hóa. Vi khuẩn xuất hiện tự nhiên trong cơ thể bạn có thể chuyển hóa lignin thành estrogen.

Tác dụng của quả việt quất đối với nồng độ estrogen

Hỏi: Quả việt quất có nhiều estrogen không?

Trả lời: Quả việt quất là một nguồn phytoestrogen tuyệt vời, liên kết với các thụ thể tương tự như estrogen, khiến cơ thể bạn phản ứng như thể đó là estrogen của chính nó.

 

Hỏi: Quả việt quất làm gì để kích thích tố?

Trả lời: Quả việt quất chứa nhiều vitamin C, được biết là giúp tăng sản xuất progesterone trong giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt. Chúng cũng là một nguồn phytoestrogen tuyệt vời và nhiều chất dinh dưỡng tăng cường khả năng sinh sản.

 

Hỏi: Quả việt quất có thể làm gì với phụ nữ?

Đáp: Quả việt quất rất tốt cho bất kỳ ai, nhưng chúng đặc biệt tốt cho phụ nữ, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và có thể cân bằng lượng hormone của bạn trong chu kỳ kinh nguyệt.

 

Hỏi: Quả việt quất có thể làm gì cho nam giới?

A: Quả việt quất có thể tăng cường khả năng miễn dịch ở nam giới, cùng với nhiều lợi ích cho tim và quá trình trao đổi chất. Chúng cũng được cho là làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương vì chúng có thể cải thiện chức năng mạch máu.

 

Hỏi: Tại sao ăn quả việt quất lại tốt?

Trả lời: Quả việt quất rất tốt để ăn vì chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, có thể cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao. Quả việt quất cũng có thể giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.

 

Hỏi: Các tác dụng phụ của việc tiêu thụ quả việt quất là gì?

Trả lời: Tác dụng phụ của việc tiêu thụ một lượng lớn quả việt quất có thể bao gồm đau dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi và chướng bụng.

Đọc  Nho và Estrogen: Nho có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn như thế nào

 

Quả việt quất chứa gì?

100 gram quả việt quất sống và tươi chứa:

  • calo: 57
  • Carbohydrate: 14 g
  • Chất đạm: 0,7 g
  • Vitamin A: 1,1% Giá trị hàng ngày (DV)
  • Vitamin C: 16% DV
  • canxi: 0,5% DV
  • Sắt: 1,6% DV

Phytoestrogen và lignan có nguy hiểm không?

Thực phẩm giàu phytoestrogen thường có thể được ăn một cách an toàn và điều độ, vì lợi ích có thể sẽ lớn hơn những rủi ro tiềm ẩn.

Ngoài ra, trái ngược với những gì hầu hết mọi người tin tưởng, nó đã được chứng minh trong các nghiên cứu rằng phytoestrogen không không ảnh hưởng đến hormone sinh dục nam của con người.

Điểm mấu chốt

Phytoestrogen dễ dàng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thực vật.

Để tăng mức estrogen của bạn, bạn có thể bao gồm vừa phải thực phẩm giàu phytoestrogen trong chế độ ăn uống của bạn.

Trong hầu hết các trường hợp, không có rủi ro hoặc lợi ích lớn hơn rủi ro tiềm ẩn.

Tiêu thụ vừa phải quả việt quất không có khả năng gây hại cho bạn.

1 suy nghĩ về vấn đềQuả việt quất và Estrogen: Quả việt quất có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn như thế nào"

Để lại một bình luận.