Estrogen ayol xususiyatlarining rivojlanishi va saqlanib qolishiga yordam beradi, shuningdek, muntazam hayz ko'rish tsiklini saqlashga yordam beradi, shuning uchun o'zingizga quyidagi savollarni berish foydali bo'ladi: Bu mandarin menga qanday ta'sir qiladi?
Biroq, menopauza paytida estrogen darajasi pasayadi, bu tungi terlash va issiq chaqnash kabi alomatlarga olib keladi, shuning uchun mandarinlarning ta'sirini o'rganishdan oldin ikkita muhim ta'rifni ko'rib chiqishimiz kerak.
Fitoestrogenlar nima?
Fitoestrogenlar o'simliklarda (mevalar, sabzavotlar, donalar va boshqalar) tabiiy ravishda topilgan birikmalar bo'lib, ularning tuzilishi estrogenga o'xshaydi, shuning uchun ular estrogen bilan bir xil retseptorlarga bog'lanish qobiliyatiga ega.
Fitoestrogenlarni iste'mol qilganimizda, tanamiz xuddi o'zimizning tabiiy estrogenimiz kabi javob berishi mumkin.
Lignanlar nima?
Lignanlar ko'pincha don, yong'oq, urug'lar, choy, o'tlar va sharobda topilgan fitoestrogenlar sinfidir. Ularning eng foydali sifati ularning antioksidant ta'siridir. Tanangizda tabiiy ravishda paydo bo'lgan bakteriyalar lignni estrogenga aylantirishi mumkin.
Mandarinlarning estrogen darajasiga ta'siri
Savol: Mandarinlarda estrogen ko'pmi?
R: Mandarinlar boshqa tsitrus mevalar bilan bir qatorda anti-estrogen ta'siriga ega fitokimyoviy moddalarni o'z ichiga olganligi ma'lum. Ular estrogen retseptorlarini blokirovka qilishi mumkin. Tsitrus antiestrogen va antiaromataz faolligini ko'rsatdi.
Savol: Mandarin gormonlarga nima qiladi?
R: Mandarinlar estrogenlarga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ular estrogen retseptorlarini blokirovka qilishi mumkin.
Savol: Ayol mandarinlari nima qila oladi?
R: Mandarinlar sizning estrogen darajasini pasaytirishi va estrogen retseptorlarini blokirovka qilish orqali ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin.
Savol: Mandarin erkaklar uchun nima qilishi mumkin?
R: Mandarin estrogen retseptorlarini blokirovka qilish orqali testosteron darajasini oshirishga yordam beradi.
Savol: Nega mandarin yeyish yaxshi?
R: Mandarinlar quyidagilar:
- antioksidantlarga boy
- bu sizning immunitetingizni mustahkamlashi mumkin
- miya salomatligini qo'llab-quvvatlashi mumkin
- terining ko'rinishini yaxshilashi mumkin
- yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashi mumkin
Savol: Mandarinni iste'mol qilish qanday yon ta'sirga ega?
R: Mandarinni ko'p miqdorda iste'mol qilish oshqozon-ichak muammolari, tirnash xususiyati, churra, peptik ezofagit va / yoki kislotali reflyuksiyaga olib kelishi mumkin.
Mandarin tarkibida nima bor?
100 gramm xom mandarin quyidagilarni ta'minlaydi:
- Kaloriya: 53
- Uglevodlar: 13,34 gramm
- Elyaf: 2 gramm
- Protein: 0,81 gramm
- Yog ': 0,31 gramm
- S vitamini: kunlik qiymatning 30% (DV)
- A vitamini: DV ning 4%
- Kaliy: DV ning 4%
Fitoestrogenlar va lignanlar xavflimi?
Fitoestrogenlarga boy oziq-ovqatlarni odatda xavfsiz va me'yorida iste'mol qilish mumkin, chunki foyda potentsial xavflardan ustun turadi.
Bundan tashqari, ko'pchilik ishonganidan farqli o'laroq, tadqiqotlarda fitoestrogenlar yo'qligi ko'rsatilgan insonning erkak jinsiy gormonlariga ta'siri yo'q.
Pastki chiziq
Fitoestrogen turli xil o'simlik ovqatlarida osongina topiladi.
Estrogen darajasini oshirish uchun siz dietangizga fitoestrogenlarga boy ovqatlarni o'rtacha darajada kiritishingiz mumkin.
Aksariyat hollarda xavf yo'q yoki foyda potentsial xavflardan ustundir.
Mandarinlarni me'yorida iste'mol qilish sizga zarar etkazishi dargumon.
1 fikr "Mandarin va estrogen: mandarin gormonlarga qanday ta'sir qilishi mumkin"