O'rik va estrogen: o'rik gormonlarga qanday ta'sir qilishi mumkin
Ko'pincha, gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan odamlar va tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar iste'mol qiladigan ovqatga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini (o'yin o'yini yo'q) keltirib chiqaradi: "Bu o'rikga ta'sir qiladimi? . Mening darajam estrogen ? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?"
O'rikning estrogen darajalariga ta'sirini tushunishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak.
Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi?
Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir.
Estrogen kabi gormon har doim har qanday yoshdagi erkaklarda ham, ayollarda ham mavjud bo'lsa-da, reproduktiv yoshdagi ayollarning darajasi ancha yuqori bo'ladi.
Estrogen ayol xususiyatlarini rivojlantirish va saqlashga yordam beradi, shuningdek, muntazam hayz ko'rish siklini saqlashga yordam beradi, shuning uchun o'zingizga quyidagi savollarni berish foydali bo'ladi: Bu o'rik menga qanday ta'sir qiladi?
Biroq, menopauza vaqtida estrogen darajasi pasayadi, bu tungi terlash va issiq chaqnash kabi alomatlarga olib keladi, shuning uchun o'riklarning ta'sirini o'rganishdan oldin ikkita muhim ta'rifni ko'rib chiqishimiz kerak.
Fitoestrogenlar nima?
Fitoestrogenlar o'simliklarda (mevalar, sabzavotlar, donalar va boshqalar) tabiiy ravishda topilgan birikmalar bo'lib, ularning tuzilishi estrogenga o'xshaydi, shuning uchun ular estrogen bilan bir xil retseptorlarga bog'lanish qobiliyatiga ega.
Fitoestrogenlarni iste'mol qilganimizda, tanamiz xuddi o'zimizning tabiiy estrogenimiz kabi javob berishi mumkin.
Lignanlar nima?
Lignanlar ko'pincha don, yong'oq, urug'lar, choy, o'tlar va sharobda topilgan fitoestrogenlar sinfidir. Ularning eng foydali sifati ularning antioksidant ta'siridir. Tanangizda tabiiy ravishda paydo bo'lgan bakteriyalar lignni estrogenga aylantirishi mumkin.
O'rikning estrogen darajasiga ta'siri
Savol: O'riklarda estrogen ko'pmi?
Javob: O'riklar eng yuqori fitoestrogen tarkibiga ega bo'lgan ba'zi mevalardir, ya'ni tanangiz xuddi o'zingizning tabiiy estrogeningiz kabi javob beradi.
Savol: O'rik gormonlari nima qiladi?
R: Ma'lumki, o'rik ayollarda estrogenni oshiradi. Ularda ayol gormonlarini muvozanatlashtira oladigan fitoestrogenlar mavjud. Bundan tashqari, o'riklar ham ma'lum past testosteron .
Savol: Ayol o'riklari nima qila oladi?
R: O'rik ayollarga estrogen darajasini muvozanatlashda yordam beradi va testosteron gormonini kamaytiradi.
Savol: O'rik erkaklar uchun nima qilishi mumkin?
R: O'rik erkaklarda testosteron darajasini pasaytirishi va estrogen darajasini oshirishi mumkin.
Savol: Nima uchun o'rikni iste'mol qilish yaxshi?
A: O'riklar quyidagilar:
- antioksidantlarga boy
- juda to'yimli
- past kaloriya
- ko'z salomatligini mustahkamlashi mumkin
- terining sog'lig'ini yaxshilashi mumkin
- ichak salomatligini mustahkamlashi mumkin
- juda namlovchi
Savol: O'rikni iste'mol qilish qanday yon ta'sirga ega?
R: O'rik urug'larida amigdalin deb ataladigan birikma mavjud bo'lib, u iste'mol qilingandan keyin siyanidga aylanadi. Ko'p miqdorda iste'mol qilinsa, asabiylashish, isitma, mushak va bo'g'imlarda og'riq, past qon bosimi, letargiya, tashnalik, bosh og'rig'i va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
O'rik tarkibida nima bor?
100 gramm xom o'rik quyidagilarni ta'minlaydi:
- Kaloriya: 241
- Uglevodlar: 62 gramm
- Oqsil: 3,39 gramm
- Yog'lar: 0,51 gramm
- Elyaf: 7,3 gramm
- Shakarlar: 53,44 gramm
- Vitamin A : kunlik qiymatning 20% (DV)
- Vitamin C : DV ning 1%
- Temir: DV ning 15%
- Kaliy: DV ning 25%
Fitoestrogenlar va lignanlar xavflimi?
Fitoestrogenlarga boy oziq-ovqatlarni odatda xavfsiz va me'yorida iste'mol qilish mumkin, chunki foyda potentsial xavflardan ustun turadi.
Bundan tashqari, ko'pchilik ishonganidan farqli o'laroq, tadqiqotlarda fitoestrogenlar yo'qligi ko'rsatilgan insonning erkak jinsiy gormonlariga ta'siri yo'q.
Pastki chiziq
Fitoestrogen turli xil o'simlik ovqatlarida osongina topiladi.
Estrogen darajasini oshirish uchun siz dietangizga fitoestrogenlarga boy ovqatlarni o'rtacha darajada kiritishingiz mumkin.
Aksariyat hollarda xavf yo'q yoki foyda potentsial xavflardan ustundir.
O'rikni o'rtacha iste'mol qilish sizga zarar etkazishi mumkin emas.
Xabarlar soni: 433
Ko'proq:
- Tarvuzlar va estrogen: tarvuzlar sizga qanday ta'sir qiladi ... Tarvuz va estrogen: tarvuz sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qiladi? Ko'pincha gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan va o'z tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar o'zlari iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi (so'z o'yini yo'q) : "Bu tarvuzga ta'sir qiladimi? mening estrogen darajasi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Tarvuzning estrogen darajalariga ta'sirini bilishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen - bu reproduktiv rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biri va ...
- Olma va estrogen: olma sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qiladi Olma va estrogen: olma sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qiladi? Ko'pincha gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan va tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar o'zlari iste'mol qiladigan ovqatga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi. ): "Bu olma mening estrogen darajasiga ta'sir qiladimi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Olmaning estrogen darajasiga ta'siriga kirishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir. A…
- Klementin va estrogen: Klementin qanday qila oladi ... Klementin va estrogen: Klementin gormonlarga qanday ta'sir qilishi mumkin? Ko'pincha gormonal nomutanosibliklari bo'lgan odamlar va tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi (so'z o'yini yo'q) : "Bu Klementin mening estrogen darajasiga ta'sir qiladimi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Klementinning estrogen darajalariga ta'sirini tushunishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir. Vaholanki…
- Banan va estrogen: banan qanday ta'sir qilishi mumkin ... Banan va estrogen: banan gormonlarga qanday ta'sir qilishi mumkin? Ko'pincha gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan odamlar va tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar o'zlari iste'mol qilayotgan ovqatlarga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi (so'z o'yini yo'q) : "Bu bananga ta'sir qiladi. mening estrogen darajasi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Bananlarning estrogen darajasiga ta'sirini tushunishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir. Vaholanki…
- Papayya va estrogen: Papayya gormonlarga qanday ta'sir qilishi mumkin Papayya va estrogen: Papayya gormonlarga qanday ta'sir qilishi mumkin? Ko'pincha gormonal nomutanosibliklari bo'lgan odamlar va tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar o'zlari iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi (so'z o'yini yo'q) : "Bu papayya mening estrogen darajalarimga ta'sir qiladimi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Papayaning estrogen darajalariga ta'sirini bilishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir. Vaholanki…
- Mandarin va estrogen: mandarin qanday qilib... Mandarinlar va estrogen: manda manda gormonlarga qanday ta'sir qilishi mumkin? Ko'pincha gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan va o'z tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar o'zlari iste'mol qiladigan ovqatga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi (so'z o'yini emas) ): "Bu Mandarin ta'sir qiladimi? mening estrogen darajasi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Mandarinlarning estrogen darajasiga ta'sirini tushunishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir. O'z vaqtida…
- Qulupnay va estrogen: qulupnay sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin Qulupnay va estrogen: qulupnay sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin? Ko'pincha gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan va tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar o'zlari iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi. mo'ljallangan): "Bu qulupnay ta'sir qiladimi . mening estrogen darajasi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Qulupnayning estrogen darajasiga ta'siriga kirishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir. In…
- Limon va estrogen: limon gormonlarga qanday ta'sir qilishi mumkin Limon va estrogen: Limon gormonlarga qanday ta'sir qilishi mumkin? Ko'pincha gormonal nomutanosibliklari bo'lgan odamlar va tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar o'zlari iste'mol qiladigan ovqatga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi (so'z o'yini yo'q) : "Bu limonga ta'sir qiladi. mening estrogen darajasi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Limonning estrogen darajasiga ta'sirini bilishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir. O'z vaqtida…
- Olxo'ri va estrogen: olxo'ri sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin Olxo'ri va estrogen: olxo'ri sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin? Ko'pincha, gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan va o'z tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar o'zlari iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi. mo'ljallangan): "Bu olxo'ri mening estrogen darajasiga ta'sir qiladimi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" O'rikning estrogen darajasiga ta'sirini bilishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir. O'z vaqtida…
- Apelsin va estrogen: apelsin gormonlaringizga qanday ta'sir qiladi Apelsin va estrogen: apelsin gormonlaringizga qanday ta'sir qiladi? Ko'pincha gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan va tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar iste'mol qiladigan ovqatga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi ): "Bu apelsinga ta'sir qiladi. mening estrogen darajasi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Apelsinning estrogen darajasiga ta'siriga kirishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir. O'z vaqtida…
- Ko'k va estrogen: ko'k mevalar sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin Ko'k va estrogen: ko'k mevalar sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin? Ko'pincha, gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan va tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar o'zlari iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi. ): "Bu ko'kka ta'sir qiladi. mening estrogen darajasi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Ko'kning estrogen darajasiga ta'sirini bilishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir. Vaholanki…
- Armut va estrogen: nok sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin Armut va estrogen: nok sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin? Ko'pincha gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan va o'z tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar o'zlari iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi. mo'ljallangan): "Bu nok ta'sir qiladimi . mening estrogen darajasi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Armutning estrogen darajasiga ta'sirini tushunishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir. In…
- Uzum va estrogen: bu sizga qanday ta'sir qilishi mumkin ... Uzum va estrogen: uzum sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin? Ko'pincha gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan va tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar o'zlari iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor berishadi va bu eng muhim savollardan birini keltirib chiqaradi. mo'ljallangan): "Bu uzum mening estrogen darajasiga ta'sir qiladimi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Uzumning estrogen darajalariga ta'sirini ko'rib chiqishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beradigan gormonlardan biridir. In…
- Mango va estrogen: mango sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin Mango va estrogen: mango sizning gormonlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin? Ko'pincha gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan va tanalarini sog'lom holatda saqlashga harakat qiladigan odamlar o'zlari iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor berishadi va bu muhim savollardan birini keltirib chiqaradi ( so'z o'yini yo'q): "Bu Mango mening estrogen darajasiga ta'sir qiladimi? va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?" Mangoning estrogen darajalariga ta'sirini bilishdan oldin, estrogen nima ekanligini tushunishimiz kerak. Estrogen nima va u tanangizga qanday ta'sir qiladi? Estrogen reproduktiv va jinsiy rivojlanishga yordam beruvchi gormonlardan biridir.…
- Salomatlik - Insho, Hisobot, Kompozitsiya Salomatlik muhimligi haqidagi insho Salomatlik hayotimizda juda muhim jihatdir. Har birimiz uzoq va sog'lom hayot kechirishni xohlaymiz, ammo bunga erishish har doim ham oson emas. Sog'lom bo'lish uchun muvozanatli ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar va etarli uyquni o'z ichiga olgan sog'lom turmush tarzini qabul qilish kerak. Salomatlikni saqlash uchun muvozanatli ovqatlanish juda muhimdir. Yuqori shakar va to'yingan yog'li qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilish semizlik, diabet va yurak kasalliklari kabi bir qator sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga,…
1 fikr "O'rik va estrogen: o'rik gormonlarga qanday ta'sir qilishi mumkin"