تربوز اور ایسٹروجن: تربوز آپ کے ہارمونز کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

 

اکثر، ہارمونل عدم توازن کے شکار افراد اور اپنے جسم کو صحت مند حالت میں رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ اپنے کھانے پر توجہ دیں گے، جس سے ایک اہم ترین سوال پیدا ہوگا (کوئی پن کا مقصد نہیں): "کیا اس سے اس تربوز پر اثر پڑے گا؟ . میری سطح ایسٹروجن کی ? اور اگر ہے تو کیسے؟"

اس سے پہلے کہ ہم آپ کے ایسٹروجن کی سطح پر تربوز کے اثرات کو دیکھیں، ہمیں یہ سمجھنا ہوگا کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔

ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔

اگرچہ ایسٹروجن جیسا ہارمون ہر عمر کے مردوں اور عورتوں دونوں میں ہمیشہ موجود رہے گا، لیکن وہ خواتین جو تولیدی عمر کی ہیں ان کی سطح بہت زیادہ ہوگی۔

ایسٹروجن خواتین کی خصوصیات کی نشوونما اور دیکھ بھال کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو ماہواری کے معمول کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے، یہی وجہ ہے کہ اپنے آپ سے سوالات پوچھنا فائدہ مند ہے جیسے: یہ تربوز مجھ پر کیا اثر ڈالے گا؟

تاہم، رجونورتی کے دوران ایسٹروجن کی سطح گر جاتی ہے، جس کی وجہ سے رات کے پسینے اور گرم چمک جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں، اس لیے ہمیں تربوز کے اثرات کے بارے میں جاننے سے پہلے دو اہم تعریفوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔

phytoestrogens کیا ہیں؟

Phytoestrogens وہ مرکبات ہیں جو قدرتی طور پر پودوں (پھل، سبزیاں، اناج وغیرہ) میں پائے جاتے ہیں، ان کی ساخت ایسٹروجن سے ملتی جلتی ہے، اس لیے ان میں ایسٹروجن جیسے ہی رسیپٹرز کو باندھنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

جب ہم phytoestrogens استعمال کرتے ہیں، تو ہمارا جسم اس طرح جواب دے سکتا ہے جیسے یہ ہمارا اپنا قدرتی ایسٹروجن ہو۔

Lignans کیا ہیں؟

Lignans phytoestrogens کا ایک طبقہ ہے جو عام طور پر اناج، گری دار میوے، بیج، چائے، جڑی بوٹیاں اور شراب میں پایا جاتا ہے۔ ان کا سب سے فائدہ مند معیار ان کا اینٹی آکسیڈنٹ اثر ہے۔ آپ کے جسم میں قدرتی طور پر موجود بیکٹیریا لگن کو ایسٹروجن میں تبدیل کر سکتے ہیں۔

ایسٹروجن کی سطح پر تربوز کے اثرات

 

سوال: کیا تربوز میں ایسٹروجن کی مقدار زیادہ ہے؟

ج: تربوز میں 2,9 مائیکرو گرام ایسٹروجن ہوتا ہے، جو آپ کے ایسٹروجن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

 

سوال: تربوز ہارمونز کو کیا کرتا ہے؟

ج: تربوز ہارمونز کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کا موڈ بڑھا سکتا ہے۔

 

سوال: تربوز خواتین کو کیا کرتا ہے؟

ج: تربوز خشک جلد کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جلد کو دوبارہ پیدا کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور کولیجن پیدا کرکے آپ کی جلد کو بولڈ اور بولڈ رکھے گا۔

 

سوال: تربوز مردوں کو کیا کرتا ہے؟

ج: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تربوز مردوں کو صحت مند پروسٹیٹ رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ بھی کم کر سکتا ہے۔ بلڈ پریشر.

 

سوال: تربوز کھانے کے کیا مضر اثرات ہوتے ہیں؟

ج: تربوز پیٹ پھولنا، اسہال، اپھارہ، گیس اور پیٹ کے دیگر مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔

 

تربوز میں کیا ہوتا ہے؟

ایک کپ تربوز پر مشتمل ہے:

  • 46 کیلوریز۔
  • 12 گرام کاربوہائیڈریٹ۔
  • 170 ملی گرام پوٹاشیم۔
  • 0,1 ملی گرام وٹامن بی 6۔
  • صفر چربی، کولیسٹرول یا سوڈیم۔
  • وٹامن اے کے 865 بین الاقوامی یونٹس (IU) - (0,26 ملی گرام کے برابر)۔
  • 12 ملی گرام وٹامن سی۔

 

کیا phytoestrogens اور lignans خطرناک ہیں؟

فائٹوسٹروجن سے بھرپور غذائیں عام طور پر محفوظ طریقے سے اور اعتدال میں کھائی جا سکتی ہیں، کیونکہ اس کے فوائد ممکنہ خطرات سے کہیں زیادہ ہوں گے۔

پڑھیں  سیب اور ایسٹروجن: سیب آپ کے ہارمونز کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، زیادہ تر لوگوں کے ماننے کے برعکس، یہ مطالعات میں دکھایا گیا ہے کہ فائٹوسٹروجن نہیں کرتے انسانی مردانہ جنسی ہارمونز پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔

نیچے کی لکیر

Phytoestrogen آسانی سے پودوں کے کھانے کی وسیع اقسام میں پایا جاتا ہے۔

اپنے ایسٹروجن کی سطح کو بڑھانے کے لیے، آپ اپنی خوراک میں اعتدال سے فائیٹوسٹروجن سے بھرپور غذائیں شامل کر سکتے ہیں۔

زیادہ تر معاملات میں، یا تو کوئی خطرہ نہیں ہے یا فوائد ممکنہ خطرات سے زیادہ ہیں۔

تربوز کھانے سے آپ کو نقصان پہنچنے کا امکان نہیں ہے۔

"پر سوچا"تربوز اور ایسٹروجن: تربوز آپ کے ہارمونز کو کیسے متاثر کرتا ہے۔"

ایک تبصرہ چھوڑیں.