سیب اور ایسٹروجن: سیب آپ کے ہارمونز کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
اکثر، ہارمونل عدم توازن کے شکار افراد اور اپنے جسم کو صحت مند حالت میں رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ اپنے کھانے پر توجہ دیں گے، جس سے ایک انتہائی اہم سوال پیدا ہوگا (کوئی سزا کا مقصد نہیں): "کیا اس سے اس پر اثر پڑے گا؟ مăر میری سطح ایسٹروجن کی ? اور اگر ہے تو کیسے؟"
ایسٹروجن کی سطح پر سیب کے اثرات میں جانے سے پہلے، ہمیں یہ سمجھنا ہوگا کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔
ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔
اگرچہ ایسٹروجن جیسا ہارمون ہر عمر کے مردوں اور عورتوں دونوں میں ہمیشہ موجود رہے گا، لیکن وہ خواتین جو تولیدی عمر کی ہیں ان کی سطح بہت زیادہ ہوگی۔
ایسٹروجن خواتین کی خصوصیات کی نشوونما اور دیکھ بھال کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو ماہواری کے معمول کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے، یہی وجہ ہے کہ اپنے آپ سے سوالات پوچھنا فائدہ مند ہے جیسے: یہ سیب مجھ پر کیا اثر ڈالے گا؟
تاہم، رجونورتی کے دوران ایسٹروجن کی سطح گر جاتی ہے، جس کی وجہ سے رات کے پسینے اور گرم چمک جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں، اس لیے ہمیں سیب کے اثرات کے بارے میں جاننے سے پہلے دو اہم تعریفوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔
phytoestrogens کیا ہیں؟
Phytoestrogens وہ مرکبات ہیں جو قدرتی طور پر پودوں (پھل، سبزیاں، اناج وغیرہ) میں پائے جاتے ہیں، ان کی ساخت ایسٹروجن سے ملتی جلتی ہے، اس لیے ان میں ایسٹروجن جیسے ہی رسیپٹرز کو باندھنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔
جب ہم phytoestrogens استعمال کرتے ہیں، تو ہمارا جسم اس طرح جواب دے سکتا ہے جیسے یہ ہمارا اپنا قدرتی ایسٹروجن ہو۔
Lignans کیا ہیں؟
Lignans phytoestrogens کا ایک طبقہ ہے جو عام طور پر اناج، گری دار میوے، بیج، چائے، جڑی بوٹیاں اور شراب میں پایا جاتا ہے۔ ان کا سب سے فائدہ مند معیار ان کا اینٹی آکسیڈنٹ اثر ہے۔ آپ کے جسم میں قدرتی طور پر موجود بیکٹیریا لگن کو ایسٹروجن میں تبدیل کر سکتے ہیں۔
ایسٹروجن کی سطح پر سیب کے اثرات
سوال: کیا سیب میں ایسٹروجن کی مقدار زیادہ ہے؟
ج: سیب میں ایسٹروجن زیادہ نہیں ہوتا، لیکن ان میں ٹیسٹوسٹیرون زیادہ ہوتا ہے۔
سوال: سیب ہارمونز کو کیا کر سکتا ہے؟
ج: سیب میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ پروجیسٹرون کی پیداوار میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے، یہ ہارمون ڈپریشن اور پریشانی دونوں کو کم کرنے کا ذمہ دار ہے۔
سوال: خواتین سیب کیا کر سکتی ہیں؟
A: ایک اسٹوڈیو تجویز کرتا ہے کہ سیب چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
سوال: سیب مردوں کے لیے کیا کر سکتا ہے؟
A: سیب مردوں کو ان کے ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھانے اور ان کی جنسی صلاحیت کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
سوال: سیب کھانے کے کیا مضر اثرات ہوتے ہیں؟
A: کوئی عام ضمنی اثرات نہیں ہیں، لیکن سیب تیزابی ہوتے ہیں۔ بہت زیادہ سیب آپ کے تامچینی کو کھو سکتے ہیں۔
سیب میں کیا ہوتا ہے؟
ایک درمیانے سائز کے، کچے، چھلکے نہ ہوئے سیب کے لیے غذائیت کی قیمتیں (100 گرام):
- کیلوریز: 52۔
- پانی: 86%
- پروٹین: 0,3 گرام۔
- کاربوہائیڈریٹ: 13,8 گرام۔
- چینی: 10,4 گرام۔
- فائبر: 2,4 گرام۔
- چربی: 0,2 گرام۔
کیا phytoestrogens اور lignans خطرناک ہیں؟
فائٹوسٹروجن سے بھرپور غذائیں عام طور پر محفوظ طریقے سے اور اعتدال میں کھائی جا سکتی ہیں، کیونکہ اس کے فوائد ممکنہ خطرات سے کہیں زیادہ ہوں گے۔
اس کے علاوہ، زیادہ تر لوگوں کے ماننے کے برعکس، یہ مطالعات میں دکھایا گیا ہے کہ فائٹوسٹروجن نہیں کرتے انسانی مردانہ جنسی ہارمونز پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔
نیچے کی لکیر
Phytoestrogen آسانی سے پودوں کے کھانے کی وسیع اقسام میں پایا جاتا ہے۔
اپنے ایسٹروجن کی سطح کو بڑھانے کے لیے، آپ اپنی خوراک میں اعتدال سے فائیٹوسٹروجن سے بھرپور غذائیں شامل کر سکتے ہیں۔
زیادہ تر معاملات میں، یا تو کوئی خطرہ نہیں ہے یا فوائد ممکنہ خطرات سے زیادہ ہیں۔
اعتدال میں سیب کھانے سے آپ کو نقصان پہنچنے کا امکان نہیں ہے۔
پوسٹ مناظر: 436
مزید:
- تربوز اور ایسٹروجن: کس طرح تربوز آپ کو متاثر کرتے ہیں… تربوز اور ایسٹروجن: تربوز آپ کے ہارمونز کو کس طرح متاثر کرتا ہے اکثر، ہارمونل عدم توازن والے لوگ اور اپنے جسم کو صحت مند حالت میں رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ ان کھانوں پر توجہ دیں گے جو وہ کھاتے ہیں، جس سے ایک اہم سوال پیدا ہوتا ہے (کوئی پن کا ارادہ نہیں) : "کیا یہ اس تربوز کو متاثر کرے گا؟ میرا ایسٹروجن لیول؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" اس سے پہلے کہ ہم آپ کے ایسٹروجن کی سطح پر تربوز کے اثرات کو دیکھیں، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی نشوونما اور…
- اسٹرابیری اور ایسٹروجن: اسٹرابیری آپ کے ہارمونز کو کیسے متاثر کرسکتی ہے۔ اسٹرابیری اور ایسٹروجن: اسٹرابیری آپ کے ہارمونز کو کس طرح متاثر کر سکتی ہے اکثر، ہارمونل عدم توازن والے اور اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ ان کھانوں پر توجہ دیں گے جو وہ کھاتے ہیں، جس سے ایک اہم سوال پیدا ہوتا ہے (کوئی سزا نہیں) ارادہ کیا ہے): "کیا یہ اسٹرابیری متاثر کرے گا؟ میرا ایسٹروجن لیول؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" ایسٹروجن کی سطح پر اسٹرابیری کے اثرات میں جانے سے پہلے، ہمیں یہ سمجھنا ہوگا کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔ میں…
- بیر اور ایسٹروجن: بیر آپ کے ہارمونز کو کیسے متاثر کرسکتا ہے۔ بیر اور ایسٹروجن: بیر آپ کے ہارمونز کو کس طرح متاثر کر سکتا ہے اکثر، ہارمونل عدم توازن والے اور اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ ان کھانوں پر توجہ دیں گے جو وہ کھاتے ہیں، جس سے ایک اہم سوال پیدا ہوتا ہے (کوئی پن نہیں) ارادہ کیا گیا): "کیا یہ بیر میرے ایسٹروجن کی سطح کو متاثر کرے گا؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" اس سے پہلے کہ ہم ایسٹروجن کی سطح پر کٹائی کے اثرات کو دیکھیں، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔ وقت میں…
- کیلے اور ایسٹروجن: کیلے کیسے متاثر کر سکتے ہیں… کیلے اور ایسٹروجن: کیلے ہارمونز کو کس طرح متاثر کر سکتے ہیں اکثر، ہارمونل عدم توازن والے اور اپنے جسم کو صحت مند حالت میں رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ ان کھانوں پر توجہ دیں گے جو وہ کھاتے ہیں، جس سے ایک اہم ترین سوال پیدا ہوتا ہے (کوئی پن کا ارادہ نہیں) : "یہ اس کیلے کو متاثر کرے گا۔ میرا ایسٹروجن لیول؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" اس سے پہلے کہ ہم ایسٹروجن کی سطح پر کیلے کے اثرات کو دیکھیں، ہمیں یہ سمجھنا ہوگا کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔ جبکہ…
- سنتری اور ایسٹروجن: نارنجی آپ کے ہارمونز کو کیسے متاثر کرتی ہے۔ نارنجی اور ایسٹروجن: نارنجی آپ کے ہارمونز کو کس طرح متاثر کرتی ہے اکثر، ہارمونل عدم توازن والے اور اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ اپنے کھانے پر توجہ دیں گے، جس سے ایک اہم ترین سوال پیدا ہوگا (کوئی پن کا مقصد نہیں ): "یہ اس سنتری کو متاثر کرے گا۔ میرے ایسٹروجن کی سطح؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" ایسٹروجن کی سطح پر سنتری کے اثرات میں جانے سے پہلے، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔ وقت میں…
- پپیتا اور ایسٹروجن: پپیتا کس طرح ہارمونز کو متاثر کر سکتا ہے۔ پپیتا اور ایسٹروجن: پپیتا ہارمونز کو کس طرح متاثر کر سکتا ہے اکثر، ہارمونل عدم توازن والے اور اپنے جسم کو صحت مند حالت میں رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ ان کھانوں پر توجہ دیں گے جو وہ کھاتے ہیں، جس سے ایک اہم ترین سوال پیدا ہوتا ہے (کوئی پن کا ارادہ نہیں) : "کیا یہ پپیتا میرے ایسٹروجن کی سطح کو متاثر کرے گا؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" اس سے پہلے کہ ہم آپ کے ایسٹروجن کی سطح پر پپیتے کے اثرات کو دیکھیں، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔ جبکہ…
- کلیمینٹائن اور ایسٹروجن: کلیمینٹائن کیسے کر سکتا ہے… کلیمینٹائن اور ایسٹروجن: کلیمینٹائن ہارمونز کو کس طرح متاثر کر سکتا ہے اکثر، ہارمونل عدم توازن والے لوگ اور اپنے جسم کو صحت مند حالت میں رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ ان کھانوں پر توجہ دیں گے جو وہ کھاتے ہیں، جس سے ایک اہم ترین سوال پیدا ہوتا ہے (کوئی پن کا ارادہ نہیں) : "کیا یہ کلیمینٹائن میرے ایسٹروجن کی سطح کو متاثر کرے گا؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" اس سے پہلے کہ ہم آپ کے ایسٹروجن کی سطح پر کلیمینٹائن کے اثرات کو دیکھیں، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔ جبکہ…
- ٹینجرین اور ایسٹروجن: ٹینگرین کیسے کر سکتے ہیں… مینڈارن اور ایسٹروجن: مانڈا مانڈا ہارمونز کو کس طرح متاثر کر سکتا ہے اکثر، ہارمونل عدم توازن والے اور اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ اپنے کھانے پر توجہ دیں گے، جس سے ایک اہم سوال پیدا ہوگا ): "کیا یہ مینڈارن متاثر کرے گا؟ میرا ایسٹروجن لیول؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" اس سے پہلے کہ ہم ایسٹروجن کی سطح پر ٹینگرین کے اثرات کو دیکھیں، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایسٹروجن واقعی کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔ وقت میں…
- خوبانی اور ایسٹروجن: خوبانی کس طرح ہارمونز کو متاثر کر سکتی ہے۔ خوبانی اور ایسٹروجن: خوبانی ہارمونز کو کس طرح متاثر کر سکتی ہے اکثر، ہارمونل عدم توازن کے شکار افراد اور اپنے جسم کو صحت مند حالت میں رکھنے کی کوشش کرنے والے افراد ان کھانوں پر توجہ دیں گے جو وہ کھاتے ہیں، جس سے ایک اہم سوال پیدا ہوتا ہے (کوئی پن کا ارادہ نہیں) : "یہ اس خوبانی کو متاثر کرے گا۔ میرا ایسٹروجن لیول؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" اس سے پہلے کہ ہم آپ کے ایسٹروجن کی سطح پر خوبانی کے اثرات کو دیکھیں، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔ وقت میں…
- بلو بیریز اور ایسٹروجن: بلیو بیریز آپ کے ہارمونز کو کیسے متاثر کر سکتی ہیں۔ بلو بیریز اور ایسٹروجن: بلیو بیریز آپ کے ہارمونز کو کس طرح متاثر کر سکتی ہیں اکثر، ہارمونل عدم توازن والے اور اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ ان کھانوں پر توجہ دیں گے جو وہ کھاتے ہیں، جس سے ایک اہم سوال پیدا ہوتا ہے (کوئی پن کا ارادہ نہیں ): "یہ اس بلو بیری کو متاثر کرے گا۔ میرا ایسٹروجن لیول؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" اس سے پہلے کہ ہم ایسٹروجن کی سطح پر بلیو بیری کے اثرات کو دیکھیں، ہمیں یہ سمجھنا ہوگا کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔ جبکہ…
- ناشپاتی اور ایسٹروجن: ناشپاتی آپ کے ہارمونز کو کیسے متاثر کر سکتی ہے۔ ناشپاتی اور ایسٹروجن: ناشپاتی آپ کے ہارمونز کو کس طرح متاثر کر سکتی ہے اکثر، ہارمونل عدم توازن والے اور اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ ان کھانوں پر توجہ دیں گے جو وہ کھاتے ہیں، جس سے ایک اہم سوال پیدا ہوتا ہے (کوئی سزا نہیں) ارادہ کیا ہے): "کیا یہ ناشپاتی اثر کرے گا . میرے ایسٹروجن کی سطح؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" اس سے پہلے کہ ہم آپ کے ایسٹروجن کی سطح پر ناشپاتی کے اثرات کو دیکھیں، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔ میں…
- لیموں اور ایسٹروجن: لیموں کس طرح ہارمونز کو متاثر کر سکتا ہے۔ لیموں اور ایسٹروجن: لیموں کس طرح ہارمونز کو متاثر کر سکتا ہے اکثر، ہارمونل عدم توازن کے شکار لوگ اور اپنے جسم کو صحت مند حالت میں رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ اپنے کھانے پر توجہ دیں گے، جس سے ایک انتہائی اہم سوال کو جنم ملے گا (کوئی پن کا ارادہ نہیں) : "یہ اس لیموں کو متاثر کرے گا۔ میرا ایسٹروجن لیول؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" ایسٹروجن کی سطح پر لیموں کے اثرات میں جانے سے پہلے، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔ وقت میں…
- انگور اور ایسٹروجن: یہ آپ کو کیسے متاثر کر سکتا ہے… انگور اور ایسٹروجن: انگور کس طرح آپ کے ہارمونز کو متاثر کر سکتا ہے اکثر، ہارمونل عدم توازن والے اور اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کی کوشش کرنے والے لوگ ان کھانوں پر توجہ دیں گے جو وہ کھاتے ہیں، جس سے ایک اہم سوال پیدا ہوتا ہے (کوئی پن نہیں) ارادہ کیا گیا): "کیا یہ انگور میرے ایسٹروجن کی سطح کو متاثر کرے گا؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" اس سے پہلے کہ ہم آپ کے ایسٹروجن کی سطح پر انگور کے اثرات کو دیکھیں، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایسٹروجن واقعی کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی ترقی دونوں کو فروغ دیتا ہے۔ میں…
- آم اور ایسٹروجن: آم آپ کے ہارمونز کو کیسے متاثر کر سکتا ہے۔ آم اور ایسٹروجن: آم کس طرح آپ کے ہارمونز کو متاثر کر سکتا ہے اکثر نہیں، ہارمونل عدم توازن کے شکار افراد اور اپنے جسم کو صحت مند حالت میں رکھنے کی کوشش کرنے والے افراد ان کھانوں پر توجہ دیں گے جو وہ کھاتے ہیں، جس سے ایک اہم سوال پیدا ہوتا ہے ( کوئی پن کا ارادہ نہیں ہے): "کیا یہ آم میرے ایسٹروجن کی سطح کو متاثر کرے گا؟ اور اگر ہے تو کیسے؟" اس سے پہلے کہ ہم آپ کے ایسٹروجن کی سطح پر آم کے اثرات تک پہنچیں، ہمیں یہ سمجھنا ہوگا کہ ایسٹروجن دراصل کیا ہے۔ ایسٹروجن کیا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ ایسٹروجن ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو تولیدی اور جنسی نشوونما دونوں کو فروغ دیتا ہے۔…
- صحت - مضمون، رپورٹ، کمپوزیشن صحت کی اہمیت پر مضمون صحت ہماری زندگی کا ایک انتہائی اہم پہلو ہے۔ ہم میں سے ہر ایک لمبی اور صحت مند زندگی گزارنا چاہتا ہے، لیکن یہ حاصل کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا۔ اچھی صحت کے لیے ضروری ہے کہ صحت مند طرز زندگی اپنایا جائے جس میں متوازن خوراک، باقاعدہ ورزش اور مناسب نیند شامل ہو۔ صحت کو برقرار رکھنے کے لیے متوازن غذا بہت ضروری ہے۔ چینی اور سنترپت چکنائی والی پراسیس شدہ غذائیں کھانے سے صحت کے متعدد مسائل جیسے موٹاپا، ذیابیطس اور دل کی بیماریاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ اس کے بجائے،…
"پر سوچا"سیب اور ایسٹروجن: سیب آپ کے ہارمونز کو کیسے متاثر کرتا ہے۔"