Естроген сприяє розвитку та підтримці жіночих рис, а також допомагає підтримувати регулярний менструальний цикл, тому корисно поставити собі такі запитання: як цей мандарин вплине на мене?
Однак під час менопаузи рівень естрогену падає, що призводить до таких симптомів, як нічна пітливість і припливи, тому нам потрібно розглянути два важливі визначення, перш ніж дізнаватися про вплив мандаринів.
Що таке фітоестрогени?
Фітоестрогени - це сполуки, які в природі містяться в рослинах (фруктах, овочах, зернових тощо), за структурою подібні до естрогену, тому мають здатність зв'язуватися з тими ж рецепторами, що й естроген.
Коли ми споживаємо фітоестрогени, наше тіло може реагувати так, ніби це наш природний естроген.
Що таке лігнани?
Лігнани - це клас фітоестрогенів, які найчастіше містяться в зернах, горіхах, насінні, чаї, травах і вині. Найбільш корисною якістю є антиоксидантна дія. Природні бактерії у вашому тілі можуть перетворювати лігн в естроген.
Вплив мандаринів на рівень естрогену
Питання: Чи багато в мандаринах естрогену?
R: Відомо, що мандарини разом з іншими цитрусовими містять фітохімічні речовини з антиестрогенною дією. Вони можуть блокувати рецептори естрогену. Цитрусові продемонстрували антиестрогенну та антиароматазну дію.
З: Як мандарин впливає на гормони?
R: Мандарини можуть мати антиестрогенну дію. Вони можуть блокувати рецептори естрогену.
Питання: Що можуть жіночі мандарини?
R: Мандарини можуть знизити рівень естрогену та зменшити його вироблення, блокуючи рецептори естрогену.
З: Що мандарини можуть зробити для чоловіків?
R: Мандарин може підвищити рівень тестостерону, блокуючи рецептори естрогену.
З: Чому корисно їсти мандарини?
R: Мандарини - це:
- багатий антиоксидантами
- це може зміцнити ваш імунітет
- може підтримувати здоров'я мозку
- може покращити зовнішній вигляд шкіри
- може підтримувати здоров'я серця
Q: Які побічні ефекти від вживання мандаринів?
R: Споживання великої кількості мандаринів може спричинити шлунково-кишкові проблеми, подразнення, грижу, пептичний езофагіт та/або кислотний рефлюкс.
Що містять мандарини?
100 грам сирих мандаринів забезпечують:
- Калорії: 53
- Вуглеводи: 13,34 грам
- Клітковина: 2 грама
- Білок: 0,81 г
- Жири: 0,31 грама
- Вітамін С: 30% від добової норми (DV)
- Вітамін А: 4% від DV
- Калій: 4% від DV
Чи небезпечні фітоестрогени і лігнани?
Продукти, багаті фітоестрогенами, зазвичай можна їсти безпечно та в помірних кількостях, оскільки користь, швидше за все, переважатиме потенційні ризики.
Крім того, всупереч думці більшості людей, дослідження показали, що фітоестрогени цього не роблять не впливає на чоловічі статеві гормони людини.
Суть
Фітоестрогени легко знайти в різноманітних рослинних продуктах.
Щоб підвищити рівень естрогену, можна помірно включити в свій раціон продукти, багаті фітоестрогенами.
У більшості випадків ризики або відсутні, або переваги переважають потенційні ризики.
Помірне вживання мандаринів навряд чи зашкодить.
1 думка на тему:Мандарини та естроген: як мандарини можуть впливати на гормони"