Купріни

Мандарини та естроген: як мандарини можуть впливати на гормони

 

Найчастіше люди з гормональним дисбалансом і люди, які намагаються підтримувати своє тіло в здоровому стані, звертають увагу на їжу, яку вони їдять, що породжує одне з найважливіших питань (без каламбуру): «Чи вплине це на це? Мандарин . Мій рівень естрогену ? і якщо так, то як?"

Перш ніж перейти до вивчення впливу мандаринів на рівень естрогену, нам потрібно зрозуміти, що насправді таке естроген.

Що таке естроген і як він впливає на організм?

Естроген є одним із гормонів, який сприяє як репродуктивному, так і статевому розвитку.

Хоча такий гормон, як естроген, завжди буде присутній як у чоловіків, так і у жінок будь-якого віку, у жінок репродуктивного віку його рівень буде набагато вищим.

Естроген сприяє розвитку та підтримці жіночих рис, а також допомагає підтримувати регулярний менструальний цикл, тому корисно поставити собі такі запитання: як цей мандарин вплине на мене?

Однак під час менопаузи рівень естрогену падає, що призводить до таких симптомів, як нічна пітливість і припливи, тому нам потрібно розглянути два важливі визначення, перш ніж дізнаватися про вплив мандаринів.

Що таке фітоестрогени?

Фітоестрогени - це сполуки, які в природі містяться в рослинах (фруктах, овочах, зернових тощо), за структурою подібні до естрогену, тому мають здатність зв'язуватися з тими ж рецепторами, що й естроген.

Коли ми споживаємо фітоестрогени, наше тіло може реагувати так, ніби це наш природний естроген.

Що таке лігнани?

Лігнани - це клас фітоестрогенів, які найчастіше містяться в зернах, горіхах, насінні, чаї, травах і вині. Найбільш корисною якістю є антиоксидантна дія. Природні бактерії у вашому тілі можуть перетворювати лігн в естроген.

 

Вплив мандаринів на рівень естрогену

Питання: Чи багато в мандаринах естрогену?

R:  Відомо, що мандарини разом з іншими цитрусовими містять фітохімічні речовини з антиестрогенною дією. Вони можуть блокувати рецептори естрогену. Цитрусові продемонстрували антиестрогенну та антиароматазну дію.

 

З: Як мандарин впливає на гормони?

R:  Мандарини можуть мати антиестрогенну дію. Вони можуть блокувати рецептори естрогену.

 

Питання: Що можуть жіночі мандарини?

R: Мандарини можуть знизити рівень естрогену та зменшити його вироблення, блокуючи рецептори естрогену.

 

З: Що мандарини можуть зробити для чоловіків?

R:  Мандарин може підвищити рівень тестостерону, блокуючи рецептори естрогену.

 

З: Чому корисно їсти мандарини?

R: Мандарини - це:

  • багатий антиоксидантами
  • це може зміцнити ваш імунітет
  • може підтримувати здоров'я мозку
  • може покращити зовнішній вигляд шкіри
  • може підтримувати здоров'я серця

 

Q: Які побічні ефекти від вживання мандаринів?

R: Споживання великої кількості мандаринів може спричинити шлунково-кишкові проблеми, подразнення, грижу, пептичний езофагіт та/або кислотний рефлюкс.

 

Що містять мандарини?

100 грам сирих мандаринів забезпечують:

  • Калорії: 53
  • Вуглеводи: 13,34 грам
  • Клітковина: 2 грама
  • Білок: 0,81 г
  • Жири: 0,31 грама
  • Вітамін С: 30% від добової норми (DV)
  • Вітамін А: 4% від DV
  • Калій: 4% від DV

Чи небезпечні фітоестрогени і лігнани?

Продукти, багаті фітоестрогенами, зазвичай можна їсти безпечно та в помірних кількостях, оскільки користь, швидше за все, переважатиме потенційні ризики.

Прочитайте  Лимони та естроген: як лимон може впливати на гормони

Крім того, всупереч думці більшості людей, дослідження показали, що фітоестрогени цього не роблять не впливає на чоловічі статеві гормони людини.

Суть

Фітоестрогени легко знайти в різноманітних рослинних продуктах.

Щоб підвищити рівень естрогену, можна помірно включити в свій раціон продукти, багаті фітоестрогенами.

У більшості випадків ризики або відсутні, або переваги переважають потенційні ризики.

Помірне вживання мандаринів навряд чи зашкодить.

1 думка на тему:Мандарини та естроген: як мандарини можуть впливати на гормони"

Залишити коментар.