Лимони та естроген: як лимон може впливати на гормони
Найчастіше люди з гормональним дисбалансом і люди, які намагаються підтримувати своє тіло в здоровому стані, звертають увагу на їжу, яку вони їдять, викликаючи одне з найважливіших питань (без каламбуру): «Чи вплине це на цей лимон? . Мій рівень естрогену ? і якщо так, то як?"
Перш ніж перейти до вивчення впливу лимонів на рівень естрогену, нам потрібно зрозуміти, що таке естроген насправді.
Що таке естроген і як він впливає на організм?
Естроген є одним із гормонів, який сприяє як репродуктивному, так і статевому розвитку.
Хоча такий гормон, як естроген, завжди буде присутній як у чоловіків, так і у жінок будь-якого віку, у жінок репродуктивного віку його рівень буде набагато вищим.
Естроген сприяє розвитку та підтримці жіночих характеристик, а також допомагає підтримувати регулярний менструальний цикл, тому корисно ставити собі запитання на кшталт: Як цей лимон вплине на мене?
Однак під час менопаузи рівень естрогену падає, що призводить до таких симптомів, як нічна пітливість і припливи, тому нам потрібно розглянути два важливі визначення, перш ніж дізнаватися про вплив лимонів.
Що таке фітоестрогени?
Фітоестрогени - це сполуки, які в природі містяться в рослинах (фруктах, овочах, зернових тощо), за структурою подібні до естрогену, тому мають здатність зв'язуватися з тими ж рецепторами, що й естроген.
Коли ми споживаємо фітоестрогени, наше тіло може реагувати так, ніби це наш природний естроген.
Що таке лігнани?
Лігнани - це клас фітоестрогенів, які найчастіше містяться в зернах, горіхах, насінні, чаї, травах і вині. Найбільш корисною якістю є антиоксидантна дія. Природні бактерії у вашому тілі можуть перетворювати лігн в естроген.
Вплив лимонів на рівень естрогену
Питання: Чи є в лимонах високий вміст естрогену?
R: Відомо, що лимони разом з іншими цитрусовими містять фітохімічні речовини з антиестрогенною дією. Вони можуть блокувати рецептори естрогену. Цитрусові продемонстрували антиестрогенну та антиароматазну дію.
П: Як лимон впливає на гормони?
R: Лимони можуть мати антиестрогенну дію. Вони можуть блокувати рецептори естрогену.
З: Що лимони можуть зробити з жінками?
R: Лимони можуть знизити рівень естрогену та зменшити його вироблення, блокуючи рецептори естрогену.
З: Що лимони можуть зробити для чоловіків?
R: Лимон може підвищити рівень тестостерону, блокуючи рецептори естрогену.
З: Чому корисно їсти лимони?
R: Лимони - це:
- багатий антиоксидантами
- це може зміцнити ваш імунітет
- може підтримувати здоров'я мозку
- може покращити зовнішній вигляд шкіри
- може підтримувати здоров'я серця
З: Які побічні ефекти споживання лимонів?
R: Споживання великої кількості лимонів може спричинити шлунково-кишкові проблеми, подразнення, грижу, пептичний езофагіт та/або кислотний рефлюкс.
Що містять лимони?
100 грам сирих лимонів забезпечують:
- Калорії: 29
- вуглеводи: 9,32 грам
- Волокно: 2,8 грам
- Білок: 1,1 грам
- Жири: 0,3 грам
- Вітамін С: 59% добової норми (DV)
- Вітамін А : 0% від DV
- Калій: 3% від ДВ
Чи небезпечні фітоестрогени і лігнани?
Продукти, багаті фітоестрогенами, зазвичай можна їсти безпечно та в помірних кількостях, оскільки користь, швидше за все, переважатиме потенційні ризики.
Крім того, всупереч думці більшості людей, дослідження показали, що фітоестрогени цього не роблять не впливає на чоловічі статеві гормони людини.
Суть
Фітоестрогени легко знайти в різноманітних рослинних продуктах.
Щоб підвищити рівень естрогену, можна помірно включити в свій раціон продукти, багаті фітоестрогенами.
У більшості випадків ризики або відсутні, або переваги переважають потенційні ризики.
Помірне вживання лимонів навряд чи зашкодить.