Полуниця та естроген: як полуниця може вплинути на ваші гормони
Найчастіше люди з гормональним дисбалансом і люди, які намагаються підтримувати своє тіло в здоровому стані, звертають увагу на їжу, яку вони їдять, що викликає одне з найважливіших питань (без каламбуру): «Чи вплине це на цю полуницю?» . Мій рівень естрогену ? і якщо так, то як?"
Перш ніж перейти до вивчення впливу полуниці на рівень естрогену, нам потрібно зрозуміти, що таке естроген насправді.
Що таке естроген і як він впливає на організм?
Естроген є одним із гормонів, який сприяє як репродуктивному, так і статевому розвитку.
Хоча такий гормон, як естроген, завжди буде присутній як у чоловіків, так і у жінок будь-якого віку, у жінок репродуктивного віку його рівень буде набагато вищим.
Естроген сприяє розвитку та підтримці жіночих характеристик, а також допомагає підтримувати регулярний менструальний цикл, тому корисно ставити собі запитання на кшталт: Як ця полуниця вплине на мене?
Однак під час менопаузи рівень естрогену падає, що призводить до таких симптомів, як нічна пітливість і припливи, тому нам потрібно розглянути два важливі визначення, перш ніж дізнаватися про вплив полуниці.
Що таке фітоестрогени?
Фітоестрогени - це сполуки, які в природі містяться в рослинах (фруктах, овочах, зернових тощо), за структурою подібні до естрогену, тому мають здатність зв'язуватися з тими ж рецепторами, що й естроген.
Коли ми споживаємо фітоестрогени, наше тіло може реагувати так, ніби це наш природний естроген.
Що таке лігнани?
Лігнани - це клас фітоестрогенів, які найчастіше містяться в зернах, горіхах, насінні, чаї, травах і вині. Найбільш корисною якістю є антиоксидантна дія. Природні бактерії у вашому тілі можуть перетворювати лігн в естроген.
Вплив полуниці на рівень естрогену
Q: Чи багато в полуниці естрогену?
A: Відомо, що полуниця містить велику кількість фітоестрогенів, які допоможуть підвищити рівень естрогену.
Q: Як полуниця впливає на гормони?
Відповідь: Полуниця збільшить вироблення двох жироутворюючих гормонів — адипонектину та лептину, які також допомагають пригнічувати апетит.
Q: Що вміє полуниця?
A: Полуниця може прискорити ваш метаболізм і рівень естрогену, одночасно пригнічуючи апетит.
Q: Що може полуниця для чоловіків?
Відповідь: Полуниця, як відомо, багата вітаміном С, який, як вважають, підвищує лібідо у чоловіків.
Q: Чому корисно їсти полуницю?
A: Полуниця містить велику кількість вітаміну С і магнію, водночас містить багато антиоксидантів. Полуниця може знизити ризик діабету та серцевих захворювань.
Q: Які побічні ефекти від вживання полуниці?
Відповідь: зазвичай немає побічних ефектів від споживання полуниці, але якщо ви їсте велику кількість, у вас можуть виникнути печія, діарея, кислотний рефлюкс або здуття живота.
Що містить полуниця?
У 100 г сирої полуниці міститься:
- Калорії: 32
- Апа: 91%
- Білок: 0,7 грам
- вуглеводи: 7,7 грам
- цукор: 4,9 грам
- Волокно: 2 грам
- Жири: 0,3 грам
Чи небезпечні фітоестрогени і лігнани?
Продукти, багаті фітоестрогенами, зазвичай можна їсти безпечно та в помірних кількостях, оскільки користь, швидше за все, переважатиме потенційні ризики.
Крім того, всупереч думці більшості людей, дослідження показали, що фітоестрогени цього не роблять не впливає на чоловічі статеві гормони людини.
Суть
Фітоестрогени легко знайти в різноманітних рослинних продуктах.
Щоб підвищити рівень естрогену, можна помірно включити в свій раціон продукти, багаті фітоестрогенами.
У більшості випадків ризики або відсутні, або переваги переважають потенційні ризики.
Помірне вживання полуниці навряд чи зашкодить.
1 думка на тему:Полуниця та естроген: як полуниця може вплинути на ваші гормони"