Купріни

Банани та естроген: як банани можуть впливати на гормони

 

Найчастіше люди з гормональним дисбалансом і люди, які намагаються підтримувати своє тіло в здоровому стані, звертають увагу на їжу, яку вони їдять, що породжує одне з найважливіших питань (без каламбуру): «Чи вплине це на цей банан?» . Мій рівень естрогену ? і якщо так, то як?"

Перш ніж перейти до вивчення впливу бананів на рівень естрогену, нам потрібно зрозуміти, що насправді таке естроген.

Що таке естроген і як він впливає на організм?

Естроген є одним із гормонів, який сприяє як репродуктивному, так і статевому розвитку.

Хоча такий гормон, як естроген, завжди буде присутній як у чоловіків, так і у жінок будь-якого віку, у жінок репродуктивного віку його рівень буде набагато вищим.

Естроген сприяє розвитку та підтримці жіночих рис, а також допомагає підтримувати регулярний менструальний цикл, тому корисно ставити собі запитання на кшталт: Як цей банан вплине на мене?

Однак під час менопаузи рівень естрогену падає, що призводить до таких симптомів, як нічна пітливість і припливи, тому нам потрібно розглянути два важливі визначення, перш ніж дізнаватися про вплив бананів.

Що таке фітоестрогени?

Фітоестрогени - це сполуки, які в природі містяться в рослинах (фруктах, овочах, зернових тощо), за структурою подібні до естрогену, тому мають здатність зв'язуватися з тими ж рецепторами, що й естроген.

Коли ми споживаємо фітоестрогени, наше тіло може реагувати так, ніби це наш природний естроген.

Що таке лігнани?

Лігнани - це клас фітоестрогенів, які найчастіше містяться в зернах, горіхах, насінні, чаї, травах і вині. Найбільш корисною якістю є антиоксидантна дія. Природні бактерії у вашому тілі можуть перетворювати лігн в естроген.

Вплив бананів на рівень естрогену

Питання: Чи багато в бананах естрогену?

R: На думку деяких останні дослідження , банани можуть збільшити метаболіти естрогену у жінок. Банани містять фітоестрогени, коли ви їсте фітоестрогени, ваше тіло може реагувати так, ніби це ваш власний природний естроген.

 

З: Як банан впливає на гормони?

R: Банани містять величезну кількість калію, який сприяє виробленню тестостерону у чоловіків. Вони також можуть збільшувати метаболіти естрогену у жінок.

 

З: Що банани можуть зробити для жінок?

R: Банани можуть допомогти збільшити метаболіти естрогену.

 

З: Що банани можуть зробити для чоловіків?

R: Банани багаті калієм, який може підвищити вироблення тестостерону та лібідо.

 

З: Чому корисно їсти банани?

R: Банани корисні для вживання, оскільки:

  • Це може покращити рівень цукру в крові
  • Може підтримувати здоров'я травлення
  • Це може допомогти зі схудненням
  • Він може підтримувати здоров'я серця
  • Вони багаті антиоксидантами
  • Це може покращити здоров’я нирок

 

Q: Які побічні ефекти від вживання бананів?

R: Надмірне вживання бананів може призвести до

  • здуття живота
  • газ
  • судоми
  • м'які сидіння
  • нудота
  • блювота
  • високий рівень калію в крові

Що містять банани?

100 грамів сирих бананів забезпечують:

  • Калорії: 89
  • вуглеводи: 22,84 грам
  • Волокно: 2,6 грам
  • Білок: 1,09 грам
  • Жири: 0,33 грам
  • Вітамін С: 10% добової норми (DV)
  • Вітамін А : 0% від DV
  • Калій: 8% від ДВ
Прочитайте  Кавуни та естроген: як кавун впливає на ваші гормони

Чи небезпечні фітоестрогени і лігнани?

Продукти, багаті фітоестрогенами, зазвичай можна їсти безпечно та в помірних кількостях, оскільки користь, швидше за все, переважатиме потенційні ризики.

Крім того, всупереч думці більшості людей, дослідження показали, що фітоестрогени цього не роблять не впливає на чоловічі статеві гормони людини.

Суть

Фітоестрогени легко знайти в різноманітних рослинних продуктах.

Щоб підвищити рівень естрогену, можна помірно включити в свій раціон продукти, багаті фітоестрогенами.

У більшості випадків ризики або відсутні, або переваги переважають потенційні ризики.

Помірне вживання бананів навряд чи зашкодить.

1 думка на тему:Банани та естроген: як банани можуть впливати на гормони"

Залишити коментар.