Içerik

Portakal ve Östrojen: Portakal Hormonlarınızı Nasıl Etkiler?

 

Çoğu zaman, hormonal dengesizlikleri olan ve vücutlarını sağlıklı tutmaya çalışan insanlar, yedikleri yiyeceğe dikkat edecek ve en önemli sorulardan birine yol açacaktır (kelime oyunu yok): "Bu portakalı etkiler mi? . Benim seviyem östrojen ? ve eğer öyleyse, nasıl?"

Portakalın östrojen seviyeleri üzerindeki etkilerine girmeden önce, östrojenin gerçekte ne olduğunu anlamamız gerekiyor.

 

Östrojen nedir ve vücudunuzu nasıl etkiler?

Östrojen, hem üreme hem de cinsel gelişimi destekleyen hormonlardan biridir.

Östrojen gibi bir hormon her yaştan kadın ve erkekte her zaman mevcut olacakken, üreme çağındaki kadınlarda çok daha yüksek seviyeler olacaktır.

Östrojen, kadınsı özelliklerin gelişimini ve korunmasını teşvik eder ve ayrıca düzenli bir adet döngüsünü sürdürmenize yardımcı olur, bu nedenle kendinize şu soruları sormanızda fayda var: Bu Portakal beni nasıl etkileyecek?

Bununla birlikte, östrojen seviyeleri menopoz sırasında düşerek gece terlemeleri ve sıcak basmaları gibi semptomlara yol açar, bu nedenle portakalın etkilerini öğrenmeden önce iki önemli tanıma bakmamız gerekir.

 

Fitoöstrojenler nelerdir?

Fitoöstrojenler, bitkilerde (meyveler, sebzeler, tahıllar vb.) doğal olarak bulunan bileşiklerdir, yapıları östrojene benzer, bu nedenle östrojen ile aynı reseptörlere bağlanma yeteneğine sahiptirler.

Fitoöstrojenleri tükettiğimizde, vücudumuz sanki kendi doğal östrojenimizmiş gibi tepki verebilir.

 

Lignanlar nedir?

Liganlar, en yaygın olarak tahıllarda, kabuklu yemişlerde, tohumlarda, çayda, bitkilerde ve şarapta bulunan bir fitoöstrojen sınıfıdır. En faydalı özellikleri antioksidan etkileridir. Vücudunuzda doğal olarak bulunan bakteriler lign'i östrojene dönüştürebilir.

 

Portakalın östrojen seviyeleri üzerindeki etkileri

 

Q: Portakal östrojende yüksek midir?

A: Taze portakallar, östrojen ile aynı reseptörlere bağlanabilen ve östrojen seviyelerini artıran mükemmel bir fitoöstrojen kaynağıdır. Öte yandan, limon kabukları östrojen reseptörlerini bloke edebilir.

 

Q: Portakal hormonlara ne yapabilir?

C: Çiğ portakallar ve taze portakal suyu, kadınlarda hormonları dengelemeye ve sağlıklı bir üreme sistemini desteklemeye yardımcı olabilir. Ayrıca erkeklerde libidoyu artırabilirler.

 

Q: Portakal dişilere ne yapabilir?

C: Portakal, üreme sisteminizi sağlıklı tutmanıza ve hormon seviyenizi dengelemenize yardımcı olabilir.

 

Q: Portakal erkekler için ne yapabilir?

C: Portakal libidoyu artırmaya yardımcı olabilir.

 

Q: Qqqs yemek neden iyidir?

C: Portakallar, hücrelerin hasar görmesini önlemeye yardımcı olabilir. Portakalda bulunan lif ayrıca kan şekerinizi kontrol altında tutabilir, yüksek kolesterolü düşürür ve kardiyovasküler hastalıkları önler.

 

Q: Portakal yemenin yan etkileri nelerdir?

C: Çok miktarda tüketilirse, portakal mide rahatsızlığına, kramplara, ishale, şişkinliğe ve mide bulantısına neden olabilir.

 

Portakal ne içerir?

Orta boy bir portakalda şunlar bulunur:

  • 60 kalori.
  • Yağ veya sodyum yok.
  • 3 gram lif.
  • 12 gram şeker.
  • 1 gram protein.
  • 14 mikrogram A vitamini
  • 70 miligram C vitamini.
  • Önerilen günlük kalsiyum miktarının %6'sı.
Okumak  Armut ve Östrojen: Armut Hormonlarınızı Nasıl Etkileyebilir?

Fitoöstrojenler ve lignanlar tehlikeli midir?

Fitoöstrojenler açısından zengin gıdalar, genellikle güvenli bir şekilde ve ölçülü olarak yenebilir, çünkü faydaları muhtemelen potansiyel risklerden daha ağır basacaktır.

Ayrıca çoğu kişinin sandığının aksine fitoöstrojenlerin etki göstermediği yapılan çalışmalarda gösterilmiştir. insan erkek cinsiyet hormonları üzerinde etkisi yoktur.

Alt çizgi

Fitoöstrojen, çok çeşitli bitkisel gıdalarda kolayca bulunur.

Östrojen seviyenizi artırmak için diyetinize fitoöstrojenler açısından zengin gıdaları orta derecede dahil edebilirsiniz.

Çoğu durumda, risk yoktur veya faydalar potansiyel risklerden daha fazladır.

Orta derecede portakal tüketiminin size zarar vermesi pek olası değildir.

1 düşünce "Portakal ve Östrojen: Portakal Hormonlarınızı Nasıl Etkiler?başlıklı bir kılavuz yayınladı

Yorum Yap.