Östrojen, kadınsı özelliklerin gelişimini ve korunmasını destekler ve ayrıca düzenli bir adet döngüsünü sürdürmenize yardımcı olur, bu nedenle kendinize şu soruları sormanızda fayda var: Bu mandalina beni nasıl etkiler?
Bununla birlikte, menopoz sırasında östrojen seviyeleri düşerek gece terlemeleri ve sıcak basmaları gibi semptomlara yol açar, bu nedenle mandalina etkilerini öğrenmeden önce iki önemli tanıma bakmamız gerekir.
Fitoöstrojenler nelerdir?
Fitoöstrojenler, bitkilerde (meyveler, sebzeler, tahıllar vb.) doğal olarak bulunan bileşiklerdir, yapıları östrojene benzer, bu nedenle östrojen ile aynı reseptörlere bağlanma yeteneğine sahiptirler.
Fitoöstrojenleri tükettiğimizde, vücudumuz sanki kendi doğal östrojenimizmiş gibi tepki verebilir.
Lignanlar nedir?
Liganlar, en yaygın olarak tahıllarda, kabuklu yemişlerde, tohumlarda, çayda, bitkilerde ve şarapta bulunan bir fitoöstrojen sınıfıdır. En faydalı özellikleri antioksidan etkileridir. Vücudunuzda doğal olarak bulunan bakteriler lign'i östrojene dönüştürebilir.
Mandalinaların Östrojen Düzeyleri Üzerindeki Etkileri
S: Mandalina östrojen açısından yüksek mi?
R: Mandalina ve diğer narenciye meyvelerinin anti-östrojen etkileri olan fitokimyasallar içerdiği bilinmektedir. Östrojen reseptörlerinizi bloke edebilirler. Narenciye, antiöstrojenik ve antiaromataz aktiviteleri göstermiştir.
S: Mandalina hormonlara ne yapar?
R: Mandalina anti-östrojen etkilere sahip olabilir. Östrojen reseptörlerinizi bloke edebilirler.
S: Dişi mandalinalar ne yapabilir?
R: Mandalina östrojen seviyenizi düşürebilir ve östrojen reseptörlerini bloke ederek üretimini azaltabilir.
S: Mandalina erkekler için ne yapabilir?
R: Mandarin, östrojen reseptörlerini bloke ederek testosteron seviyelerinize yardımcı olabilir.
S: Mandalina yemek neden iyidir?
R: Mandalina şunlardır:
- antioksidanlar açısından zengin
- bağışıklığınızı güçlendirebilir
- beyin sağlığını destekleyebilir
- cildin görünümünü iyileştirebilir
- kalp sağlığını destekleyebilir
S: Mandalina yemenin yan etkileri nelerdir?
R: Çok miktarda mandalina tüketmek gastrointestinal problemlere, tahrişe, fıtıklara, peptik özofajite ve/veya asit reflüye neden olabilir.
Mandalina ne içerir?
100 gram çiğ mandalina şunları sağlar:
- Kalori: 53
- Karbonhidrat: 13,34 gram
- Elyaf: 2 gram
- Protein: 0,81 gram
- Yağ: 0,31 gram
- C Vitamini: Günlük Değerin (DV) %30'u
- A Vitamini: DV'nin %4'u
- Potasyum: DV'nin %4'sı
Fitoöstrojenler ve lignanlar tehlikeli midir?
Fitoöstrojenler açısından zengin gıdalar, genellikle güvenli bir şekilde ve ölçülü olarak yenebilir, çünkü faydaları muhtemelen potansiyel risklerden daha ağır basacaktır.
Ayrıca çoğu kişinin sandığının aksine fitoöstrojenlerin etki göstermediği yapılan çalışmalarda gösterilmiştir. insan erkek cinsiyet hormonları üzerinde etkisi yoktur.
Alt çizgi
Fitoöstrojen, çok çeşitli bitkisel gıdalarda kolayca bulunur.
Östrojen seviyenizi artırmak için diyetinize fitoöstrojenler açısından zengin gıdaları orta derecede dahil edebilirsiniz.
Çoğu durumda, risk yoktur veya faydalar potansiyel risklerden daha fazladır.
Ölçülü olarak mandalina yemenin size zarar vermesi pek olası değildir.
1 düşünce "Mandalina ve Östrojen: Mandalina Hormonları Nasıl Etkileyebilir?başlıklı bir kılavuz yayınladı