Limon ve Östrojen: Limon Hormonları Nasıl Etkileyebilir?
Çoğu zaman, hormonal dengesizlikleri olan ve vücutlarını sağlıklı tutmaya çalışan insanlar, yedikleri yiyeceğe dikkat edecek ve en önemli sorulardan birine yol açacaktır (kelime oyunu yok): "Bu limonu etkiler mi? . Benim seviyem östrojen ? ve eğer öyleyse, nasıl?"
Limonun östrojen seviyeleri üzerindeki etkilerine girmeden önce, östrojenin gerçekte ne olduğunu anlamamız gerekir.
Östrojen nedir ve vücudunuzu nasıl etkiler?
Östrojen, hem üreme hem de cinsel gelişimi destekleyen hormonlardan biridir.
Östrojen gibi bir hormon her yaştan kadın ve erkekte her zaman mevcut olacakken, üreme çağındaki kadınlarda çok daha yüksek seviyeler olacaktır.
Östrojen, kadın özelliklerinin gelişimini ve korunmasını teşvik eder ve ayrıca düzenli bir adet döngüsünü sürdürmenize yardımcı olur, bu nedenle kendinize şu soruları sormanız faydalıdır: Bu Limon beni nasıl etkiler?
Bununla birlikte, östrojen seviyeleri menopoz sırasında düşerek gece terlemeleri ve sıcak basması gibi semptomlara yol açar, bu nedenle Limonun etkilerini öğrenmeden önce iki önemli tanıma bakmamız gerekir.
Fitoöstrojenler nelerdir?
Fitoöstrojenler, bitkilerde (meyveler, sebzeler, tahıllar vb.) doğal olarak bulunan bileşiklerdir, yapıları östrojene benzer, bu nedenle östrojen ile aynı reseptörlere bağlanma yeteneğine sahiptirler.
Fitoöstrojenleri tükettiğimizde, vücudumuz sanki kendi doğal östrojenimizmiş gibi tepki verebilir.
Lignanlar nedir?
Liganlar, en yaygın olarak tahıllarda, kabuklu yemişlerde, tohumlarda, çayda, bitkilerde ve şarapta bulunan bir fitoöstrojen sınıfıdır. En faydalı özellikleri antioksidan etkileridir. Vücudunuzda doğal olarak bulunan bakteriler lign'i östrojene dönüştürebilir.
Limonun östrojen seviyeleri üzerindeki etkileri
S: Limonlar östrojen açısından yüksek midir?
R: Diğer narenciye meyveleriyle birlikte limonların anti-östrojenik etkileri olan fitokimyasallar içerdiği bilinmektedir. Östrojen reseptörlerinizi bloke edebilirler. Narenciye, antiöstrojenik ve antiaromataz aktiviteleri göstermiştir.
S: Limon hormonlara ne yapar?
R: Limonların anti-östrojen etkileri olabilir. Östrojen reseptörlerinizi bloke edebilirler.
S: Limonlar dişilere ne yapabilir?
R: Limon östrojen seviyenizi düşürebilir ve östrojen reseptörlerini bloke ederek üretimini azaltabilir.
S: Limonlar erkekler için ne yapabilir?
R: Limon, östrojen reseptörlerini bloke ederek testosteron seviyelerinize yardımcı olabilir.
S: Limon yemek neden iyidir?
R: Limonlar:
- antioksidanlar açısından zengin
- bağışıklığınızı güçlendirebilir
- beyin sağlığını destekleyebilir
- cildin görünümünü iyileştirebilir
- kalp sağlığını destekleyebilir
S: Limon tüketmenin yan etkileri nelerdir?
R: Çok miktarda Limon tüketmek gastrointestinal problemlere, tahrişe, fıtıklara, peptik özofajite ve/veya asit reflüye neden olabilir.
Limon ne içerir?
100 gram çiğ limon şunları sağlar:
- kalori: 29
- karbonhidratlar: 9,32 gram
- Lif: 2,8 gram
- Protein: 1,1 gram
- yağlar: 0,3 gram
- C vitamini: Günlük Değerin (DV) %59'u
- A vitamini : DV'nin %0'i
- Potasyum: DV'nin %3'i
Fitoöstrojenler ve lignanlar tehlikeli midir?
Fitoöstrojenler açısından zengin gıdalar, genellikle güvenli bir şekilde ve ölçülü olarak yenebilir, çünkü faydaları muhtemelen potansiyel risklerden daha ağır basacaktır.
Ayrıca çoğu kişinin sandığının aksine fitoöstrojenlerin etki göstermediği yapılan çalışmalarda gösterilmiştir. insan erkek cinsiyet hormonları üzerinde etkisi yoktur.
Alt çizgi
Fitoöstrojen, çok çeşitli bitkisel gıdalarda kolayca bulunur.
Östrojen seviyenizi artırmak için diyetinize fitoöstrojenler açısından zengin gıdaları orta derecede dahil edebilirsiniz.
Çoğu durumda, risk yoktur veya faydalar potansiyel risklerden daha fazladır.
Ölçülü limon yemenin size zarar vermesi pek olası değildir.
