Içerik

Muz ve Östrojen: Muz Hormonları Nasıl Etkileyebilir?

 

Çoğu zaman, hormonal dengesizlikleri olan ve vücutlarını sağlıklı tutmaya çalışan insanlar, yedikleri yiyeceğe dikkat edecek ve en önemli sorulardan birine yol açacaktır (kelime oyunu yok): "Bu muzu etkiler mi? . Benim seviyem östrojen ? ve eğer öyleyse, nasıl?"

Muzun östrojen seviyeleri üzerindeki etkilerine girmeden önce östrojenin gerçekte ne olduğunu anlamamız gerekiyor.

Östrojen nedir ve vücudunuzu nasıl etkiler?

Östrojen, hem üreme hem de cinsel gelişimi destekleyen hormonlardan biridir.

Östrojen gibi bir hormon her yaştan kadın ve erkekte her zaman mevcut olacakken, üreme çağındaki kadınlarda çok daha yüksek seviyeler olacaktır.

Östrojen, kadın özelliklerinin gelişimini ve korunmasını teşvik eder ve ayrıca düzenli bir adet döngüsünü sürdürmenize yardımcı olur, bu nedenle kendinize şu soruları sormanızda fayda var: Bu Muz beni nasıl etkiler?

Bununla birlikte, östrojen seviyeleri menopoz sırasında düşerek gece terlemeleri ve sıcak basması gibi semptomlara yol açar, bu nedenle muzun etkilerini öğrenmeden önce iki önemli tanıma bakmamız gerekir.

Fitoöstrojenler nelerdir?

Fitoöstrojenler, bitkilerde (meyveler, sebzeler, tahıllar vb.) doğal olarak bulunan bileşiklerdir, yapıları östrojene benzer, bu nedenle östrojen ile aynı reseptörlere bağlanma yeteneğine sahiptirler.

Fitoöstrojenleri tükettiğimizde, vücudumuz sanki kendi doğal östrojenimizmiş gibi tepki verebilir.

Lignanlar nedir?

Liganlar, en yaygın olarak tahıllarda, kabuklu yemişlerde, tohumlarda, çayda, bitkilerde ve şarapta bulunan bir fitoöstrojen sınıfıdır. En faydalı özellikleri antioksidan etkileridir. Vücudunuzda doğal olarak bulunan bakteriler lign'i östrojene dönüştürebilir.

Muzların östrojen seviyeleri üzerindeki etkileri

S: Muz östrojen açısından yüksek midir?

R: Bazılarına göre son çalışmalar Muz kadınlarda östrojen metabolitlerini artırabilir. Muz fitoöstrojenler içerir, fitoöstrojenleri yediğinizde vücudunuz kendi doğal östrojeninizmiş gibi tepki verebilir.

 

S: Muz hormonlara ne yapar?

R: Muz, erkeklerde testosteron üretimine yardımcı olan çok miktarda potasyum içerir. Ayrıca kadınlarda östrojen metabolitlerini artırabilirler.

 

S: Muz dişilere ne yapabilir?

R: Muz östrojen metabolitlerini artırmaya yardımcı olabilir.

 

S: Muz erkekler için ne yapabilir?

R: Muz, testosteron üretimini ve libidoyu artırabilen potasyum açısından zengindir.

 

S: Muz yemek neden iyidir?

R: Muz yemek için iyidir çünkü:

  • Kan şekeri seviyelerini iyileştirebilir
  • Sindirim sağlığını destekleyebilir
  • Kilo vermeye yardımcı olabilir
  • Kalp sağlığını destekleyebilir
  • Antioksidan bakımından zengindirler
  • Böbrek sağlığını iyileştirebilir

 

S: Muz yemenin yan etkileri nelerdir?

R: Aşırı muz tüketimi neden olabilir

  • şişkinlik
  • gaz
  • kramplar
  • daha yumuşak koltuklar
  • mide bulantısı
  • kusma
  • kanda yüksek potasyum seviyeleri

Muz ne içerir?

100 gram çiğ muz şunları sağlar:

  • kalori: 89
  • karbonhidratlar: 22,84 gram
  • Lif: 2,6 gram
  • Protein: 1,09 gram
  • yağlar: 0,33 gram
  • C vitamini: Günlük Değerin (DV) %10'u
  • A vitamini : DV'nin %0'i
  • Potasyum: DV'nin %8'i
Okumak  Karpuz ve Östrojen: Karpuz Hormonlarınızı Nasıl Etkiler?

Fitoöstrojenler ve lignanlar tehlikeli midir?

Fitoöstrojenler açısından zengin gıdalar, genellikle güvenli bir şekilde ve ölçülü olarak yenebilir, çünkü faydaları muhtemelen potansiyel risklerden daha ağır basacaktır.

Ayrıca çoğu kişinin sandığının aksine fitoöstrojenlerin etki göstermediği yapılan çalışmalarda gösterilmiştir. insan erkek cinsiyet hormonları üzerinde etkisi yoktur.

Alt çizgi

Fitoöstrojen, çok çeşitli bitkisel gıdalarda kolayca bulunur.

Östrojen seviyenizi artırmak için diyetinize fitoöstrojenler açısından zengin gıdaları orta derecede dahil edebilirsiniz.

Çoğu durumda, risk yoktur veya faydalar potansiyel risklerden daha fazladır.

Ölçülü olarak muz yemenin size zarar vermesi pek olası değildir.

1 düşünce "Muz ve Östrojen: Muz Hormonları Nasıl Etkileyebilir?başlıklı bir kılavuz yayınladı

Yorum Yap.