Mga Strawberry at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Strawberry ang Iyong Mga Hormone
Â
Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang pagkain na kanilang kinakain, na nagbubunga ng isa sa mga pinakamahalagang tanong (no pun intended): "Maaapektuhan ba nito ang strawberry na ito? . Ang level ko ng estrogen ? at kung gayon, paano?"
Bago tayo pumasok sa mga epekto ng mga strawberry sa mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen.
Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan?
Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development.
Habang ang isang hormone tulad ng estrogen ay palaging naroroon sa parehong mga lalaki at babae sa lahat ng edad, ang mga kababaihan na nasa reproductive age ay magkakaroon ng mas mataas na antas.
Itinataguyod ng Estrogen ang pag-unlad at pagpapanatili ng mga katangian ng babae, at tinutulungan din kang mapanatili ang isang regular na cycle ng regla, kaya naman kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili ng mga tanong tulad ng: Paano ako makakaapekto sa Strawberry na ito?
Gayunpaman, bumababa ang mga antas ng estrogen sa panahon ng menopause, na humahantong sa mga sintomas tulad ng mga pagpapawis sa gabi at mga hot flashes, kaya kailangan nating tingnan ang dalawang mahahalagang kahulugan bago matutunan ang tungkol sa mga epekto ng mga strawberry.
Ano ang phytoestrogens?
Ang mga phytoestrogens ay mga compound na natural na matatagpuan sa mga halaman (prutas, gulay, butil, atbp.), Ang kanilang istraktura ay katulad ng estrogen, samakatuwid mayroon silang kakayahang magbigkis sa parehong mga receptor bilang estrogen.
Kapag tayo ay gumagamit ng phytoestrogens, ang ating katawan ay maaaring tumugon na parang ito ay ating sariling natural na estrogen.
Ano ang Lignans?
Ang lignans ay isang klase ng phytoestrogens na karaniwang matatagpuan sa mga butil, mani, buto, tsaa, damo, at alak. Ang kanilang pinaka-kapaki-pakinabang na kalidad ay ang kanilang antioxidant effect. Ang mga natural na bacteria sa iyong katawan ay maaaring mag-convert ng lign sa estrogen.
Mga epekto ng mga strawberry sa mga antas ng estrogen
Q:Â Mataas ba sa estrogen ang mga strawberry?
A: Ang mga strawberry ay kilala na naglalaman ng mataas na halaga ng phytoestrogens, na makakatulong sa pagtaas ng iyong mga antas ng estrogen.
Â
Q:Â Ano ang nagagawa ng strawberry sa hormones?
A: Papataasin ng mga strawberry ang iyong produksyon ng dalawang hormones na bumubuo ng taba na tinatawag na adiponectin at leptin, na tumutulong din na pigilan ang iyong gana.
Â
Q:Â Ano ang magagawa ng mga babaeng strawberry?
A: Maaaring palakasin ng mga strawberry ang iyong metabolismo at mga antas ng estrogen habang pinipigilan ang iyong gana.
Â
Q:Â Ano ang magagawa ng mga strawberry para sa mga lalaki?
A: Ang mga strawberry ay kilala na mayaman sa bitamina C, na pinaniniwalaang nagpapataas ng libido sa mga lalaki.
Â
Q:Â Bakit masarap kumain ng strawberry?
A: Ang mga strawberry ay may mataas na halaga ng bitamina C at magnesium, habang mataas sa antioxidants. Maaaring bawasan ng mga strawberry ang iyong panganib ng diabetes at sakit sa puso.
Â
Q:Â Ano ang mga side effect ng pagkain ng strawberry?
A: Sa pangkalahatan ay walang mga side effect mula sa pagkain ng mga strawberry, ngunit kung kumain ka ng maraming dami, maaari kang makaranas ng heartburn, pagtatae, acid reflux, o bloating.
Ano ang nilalaman ng mga strawberry?
Ang 100 gramo ng mga hilaw na strawberry ay naglalaman ng:
- Mga calorie:Â Â 32
- Ano:Â Â 91%
- Protina:Â Â 0,7 gramo
- Carbohydrates:Â Â 7,7 gramo
- Asukal:Â Â 4,9 gramo
- Serat:Â Â 2 gramo
- Mga taba:Â Â 0,3 gramo
Mapanganib ba ang phytoestrogens at lignans?
Ang mga pagkaing mayaman sa phytoestrogens ay karaniwang maaaring kainin nang ligtas at sa katamtaman, dahil ang mga benepisyo ay malamang na mas malaki kaysa sa mga potensyal na panganib.
Gayundin, taliwas sa pinaniniwalaan ng karamihan sa mga tao, ipinakita sa mga pag-aaral na hindi ginagawa ng phytoestrogens walang epekto sa mga male sex hormones ng tao.
Ang ilalim na linya
Ang phytoestrogen ay madaling matagpuan sa iba't ibang uri ng mga pagkaing halaman.
Upang mapataas ang iyong mga antas ng estrogen, maaari mong katamtamang isama ang mga pagkaing mayaman sa phytoestrogens sa iyong diyeta.
Sa karamihan ng mga kaso, alinman ay walang mga panganib o ang mga benepisyo ay mas malaki kaysa sa mga potensyal na panganib.
Ang katamtamang pagkonsumo ng mga strawberry ay malamang na hindi makapinsala sa iyo.
1 naisip sa "Mga Strawberry at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Strawberry ang Iyong Mga Hormone"