Blueberries at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Blueberries ang Iyong Mga Hormone
Â
Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang pagkain na kanilang kinakain, na nagbubunga ng isa sa mga pinakamahalagang tanong (no pun intended): "Maaapektuhan ba nito ang blueberry na ito? . Ang level ko ng estrogen ? at kung gayon, paano?"
Bago natin makuha ang mga epekto ng blueberries sa mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen.
Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan?
Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development.
Habang ang isang hormone tulad ng estrogen ay palaging naroroon sa parehong mga lalaki at babae sa lahat ng edad, ang mga kababaihan na nasa reproductive age ay magkakaroon ng mas mataas na antas.
Itinataguyod ng estrogen ang pag-unlad at pagpapanatili ng mga katangian ng babae at tinutulungan din kang mapanatili ang isang regular na cycle ng regla, kaya kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili ng mga tanong tulad ng: Paano ako makakaapekto sa Blueberry na ito?
Gayunpaman, bumababa ang mga antas ng estrogen sa panahon ng menopause, na humahantong sa mga sintomas tulad ng mga pagpapawis sa gabi at mga hot flashes, kaya kailangan nating tingnan ang dalawang mahahalagang kahulugan bago matutunan ang tungkol sa mga epekto ng blueberries.
Ano ang phytoestrogens?
Ang mga phytoestrogens ay mga compound na natural na matatagpuan sa mga halaman (prutas, gulay, butil, atbp.), Ang kanilang istraktura ay katulad ng estrogen, samakatuwid mayroon silang kakayahang magbigkis sa parehong mga receptor bilang estrogen.
Kapag tayo ay gumagamit ng phytoestrogens, ang ating katawan ay maaaring tumugon na parang ito ay ating sariling natural na estrogen.
Ano ang Lignans?
Ang lignans ay isang klase ng phytoestrogens na karaniwang matatagpuan sa mga butil, mani, buto, tsaa, damo, at alak. Ang kanilang pinaka-kapaki-pakinabang na kalidad ay ang kanilang antioxidant effect. Ang mga natural na bacteria sa iyong katawan ay maaaring mag-convert ng lign sa estrogen.
Mga epekto ng blueberries sa mga antas ng estrogen
Q:Â Mataas ba ang mga blueberries sa estrogen?
A: Ang mga blueberry ay isang mahusay na pinagmumulan ng phytoestrogen, na nagbubuklod sa parehong mga receptor gaya ng estrogen, na nagiging dahilan upang tumugon ang iyong katawan na parang ito ay sarili nitong estrogen.
Â
Q:Â Ano ang nagagawa ng blueberry sa mga hormone?
A: Ang mga blueberry ay puno ng bitamina C, na kilala na nagpapataas ng produksyon ng progesterone sa panahon ng luteal phase ng menstrual cycle. Ang mga ito ay isa ring mahusay na pinagmumulan ng phytoestrogens at maraming sustansya na nagpapalakas ng pagkamayabong.
Â
Q:Â Ano ang magagawa ng blueberries sa mga babae?
A: Ang mga blueberry ay mahusay para sa sinuman, ngunit ang mga ito ay lalong mabuti para sa mga kababaihan, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtaas ng mga antas ng estrogen sa katawan. Ang mga blueberry ay mayaman sa mga antioxidant at maaaring balansehin ang iyong mga antas ng hormone sa panahon ng iyong panregla.
Â
Q:Â Ano ang magagawa ng blueberries para sa mga lalaki?
A: Ang mga Blueberry ay maaaring palakasin ang kaligtasan sa sakit sa mga lalaki, kasama ang maraming benepisyo para sa puso at metabolismo. Naisip din nilang babaan ang panganib ng erectile dysfunction dahil maaari nilang mapabuti ang paggana ng daluyan ng dugo.
Â
Q:Â Bakit masarap kumain ng blueberries?
A: Ang mga blueberry ay masarap kainin dahil ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, maaaring mapabuti ang paggana ng daluyan ng dugo, at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, diabetes, at mataas na presyon ng dugo. Matutulungan din ng mga blueberries ang mga kababaihan na balansehin ang kanilang mga hormone.
Â
Q:Â Ano ang mga side effect ng pagkonsumo ng blueberries?
A: Maaaring kabilang sa mga side effect ng pagkonsumo ng maraming blueberries ang pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagtatae, paninigas ng dumi, utot, at pagdurugo.
Â
Ano ang nilalaman ng blueberries?
Ang 100 gramo ng hilaw at sariwang blueberries ay naglalaman ng:
- Mga calorie:Â 57
- Carbohydrates:Â 14 g
- Protina:Â 0,7 g
- Bitamina A:Â 1,1% ng Pang-araw-araw na Halaga (DV)
- Bitamina C:Â 16% HD
- Kaltsyum:Â 0,5% HD
- bakal:Â 1,6% HD
Mapanganib ba ang phytoestrogens at lignans?
Ang mga pagkaing mayaman sa phytoestrogens ay karaniwang maaaring kainin nang ligtas at sa katamtaman, dahil ang mga benepisyo ay malamang na mas malaki kaysa sa mga potensyal na panganib.
Gayundin, taliwas sa pinaniniwalaan ng karamihan sa mga tao, ipinakita sa mga pag-aaral na hindi ginagawa ng phytoestrogens walang epekto sa mga male sex hormones ng tao.
Ang ilalim na linya
Ang phytoestrogen ay madaling matagpuan sa iba't ibang uri ng mga pagkaing halaman.
Upang mapataas ang iyong mga antas ng estrogen, maaari mong katamtamang isama ang mga pagkaing mayaman sa phytoestrogens sa iyong diyeta.
Sa karamihan ng mga kaso, alinman ay walang mga panganib o ang mga benepisyo ay mas malaki kaysa sa mga potensyal na panganib.
Ang katamtamang pagkonsumo ng mga blueberries ay malamang na hindi makapinsala sa iyo.
Post Views: 363
Higit pa:
- Mga Mansanas at Estrogen: Paano Naaapektuhan ng Apple ang Iyong Mga Hormone Mga Mansanas at Estrogen: Paano Naaapektuhan ng Mansanas ang Iyong Mga Hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang pagkain na kanilang kinakain, na nagbubunga ng isa sa pinakamahalagang tanong (no pun intended ): "Maaapektuhan ba ng mansanas na ito ang aking mga antas ng estrogen? at kung gayon, paano?" Bago tayo pumasok sa mga epekto ng mansanas sa mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development. Habang ang isang…
- Mga Pakwan at Estrogen: Paano Naaapektuhan ng Mga Pakwan ang Iyong… Mga Pakwan at Estrogen: Paano Nakakaapekto ang Pakwan sa Iyong Mga Hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang mga pagkaing kinakain nila, na nagbubunga ng isa sa pinakamahalagang tanong (no pun intended) : “Maaapektuhan ba nito ang pakwan . ang antas ng aking estrogen? at kung gayon, paano?" Bago tayo pumasok sa mga epekto ng mga pakwan sa iyong mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive development at…
- Mga Strawberry at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Strawberry ang Iyong Mga Hormone Mga Strawberry at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Strawberry ang Iyong Mga Hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang mga pagkaing kinakain nila, na nagbubunga ng isa sa mga pinakamahalagang tanong (no punt nilayon): “Maaapektuhan ba ng strawberry na ito ang . ang antas ng aking estrogen? at kung gayon, paano?" Bago tayo pumasok sa mga epekto ng mga strawberry sa mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development. Nasa…
- Mga Plum at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Plum ang Iyong Mga Hormone Mga Plum at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Plum ang Iyong Mga Hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang mga pagkaing kinakain nila, na nagbubunga ng isa sa pinakamahalagang tanong nilayon): "Maaapektuhan ba ng plum na ito ang aking mga antas ng estrogen? at kung gayon, paano?" Bago tayo pumasok sa mga epekto ng prun sa mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development. Sa oras…
- Papaya at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Papaya ang mga Hormone Papaya at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Papaya ang mga Hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang mga pagkaing kinakain nila, na nagbubunga ng isa sa pinakamahalagang tanong (no pun intended) : “Maaapektuhan ba ng papaya na ito ang aking estrogen levels? at kung gayon, paano?" Bago tayo pumasok sa mga epekto ng papaya sa iyong mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development. Habang…
- Tangerines at Estrogen: Paano Magagawa ng Tangerine… Mandarins at estrogen: kung paano makakaapekto ang manda manda sa mga hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang pagkain na kanilang kinakain, na nagbubunga ng isa sa pinakamahalagang tanong (no pun intended ): “Maaapektuhan ba ng Mandarin na ito ang . ang antas ng aking estrogen? at kung gayon, paano?" Bago tayo pumasok sa mga epekto ng mga tangerines sa mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development. Sa oras…
- Clementine at Estrogen: Paano Magagawa ni Clementine… Clementine at Estrogen: Paano Maaapektuhan ni Clementine ang mga Hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang mga pagkaing kinakain nila, na nagbubunga ng isa sa mga pinakamahalagang tanong (no pun intended) : "Maaapektuhan ba ng Clementine na ito ang aking mga antas ng estrogen? at kung gayon, paano?" Bago tayo pumasok sa mga epekto ni Clementine sa iyong mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development. Habang…
- Mga Saging at Estrogen: Paano Makakaapekto ang Saging... Mga Saging at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Saging ang Mga Hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang mga pagkaing kanilang kinakain, na nagbubunga ng isa sa mga pinakamahalagang tanong (no pun intended) : “Maaapektuhan ang saging na ito . ang antas ng aking estrogen? at kung gayon, paano?" Bago tayo pumasok sa mga epekto ng saging sa mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development. Habang…
- Mga Kahel at Estrogen: Paano Naaapektuhan ng Orange ang Iyong Mga Hormone Mga dalandan at Estrogen: Paano Naaapektuhan ng Orange ang Iyong Mga Hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong sinusubukang panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang pagkain na kanilang kinakain, na nagbubunga ng isa sa pinakamahalagang tanong (no pun intended ): “Maaapektuhan ang orange na ito . ang antas ng aking estrogen? at kung gayon, paano?" Bago tayo pumasok sa mga epekto ng mga dalandan sa mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development. Sa oras…
- Mga Lemon at Estrogen: Paano Makakaapekto ang Lemon sa Mga Hormone Mga Lemon at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Lemon ang Mga Hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang pagkain na kanilang kinakain, na nagbubunga ng isa sa mga pinakamahalagang tanong (no pun intended) : “Maaapektuhan nito ang lemon . ang antas ng aking estrogen? at kung gayon, paano?" Bago tayo pumasok sa mga epekto ng Lemon sa mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development. Sa oras…
- Mga Apricot at Estrogen: Paano Makakaapekto ang Mga Aprikot sa Mga Hormone Mga Apricot at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Mga Aprikot ang Mga Hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang mga pagkaing kinakain nila, na nagbubunga ng isa sa mga pinakamahalagang tanong (no pun intended) : “Maaapektuhan nito ang aprikot na ito . ang antas ng aking estrogen? at kung gayon, paano?" Bago natin makuha ang mga epekto ng mga aprikot sa iyong mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development. Sa oras…
- Mangoes at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Mango ang Iyong Mga Hormone Mangoes at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Mango ang Iyong Mga Hormone Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang mga pagkaing kinakain nila, na nagbubunga ng isa sa mga pinakamahalagang tanong ( no pun intended): "Maaapektuhan ba nitong Mango ang aking estrogen levels? at kung gayon, paano?" Bago natin makuha ang mga epekto ng Mango sa iyong mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development.…
- Pears at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Pear ang Iyong Mga Hormone Pears at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Pear ang Iyong Mga Hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang mga pagkaing kanilang kinakain, na nagbubunga ng isa sa mga pinakamahalagang tanong (no punt nilayon): “Maaapektuhan ba ng peras na ito . ang antas ng aking estrogen? at kung gayon, paano?" Bago tayo pumasok sa mga epekto ng peras sa iyong mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development. Nasa…
- Mga Ubas at Estrogen: Paano Ito Makakaapekto sa Iyong… Mga Ubas at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Grape ang Iyong Mga Hormone Kadalasan, ang mga taong may hormonal imbalances at mga taong nagsisikap na panatilihing malusog ang kanilang katawan ay bibigyan ng pansin ang mga pagkaing kanilang kinakain, na nagbubunga ng isa sa mga pinakamahalagang tanong (no punt nilayon): "Maaapektuhan ba ng ubas na ito ang aking mga antas ng estrogen? at kung gayon, paano?" Bago natin makuha ang mga epekto ng ubas sa iyong mga antas ng estrogen, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang estrogen. Ano ang estrogen at paano ito nakakaapekto sa iyong katawan? Ang estrogen ay isa sa mga hormone na nagtataguyod ng parehong reproductive at sexual development. Nasa…
- Kalusugan - Sanaysay, Ulat, Komposisyon Sanaysay tungkol sa kahalagahan ng kalusugan Ang kalusugan ay isang napakahalagang aspeto sa ating buhay. Nais ng bawat isa sa atin na mabuhay ng mahaba at malusog na buhay, ngunit hindi ito laging madaling makamit. Upang magkaroon ng mabuting kalusugan, kinakailangan na magpatibay ng isang malusog na pamumuhay na kinabibilangan ng balanseng diyeta, regular na ehersisyo at sapat na pagtulog. Ang balanseng diyeta ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan. Ang pagkain ng mga pagkaing naproseso na mataas sa asukal at saturated fat ay maaaring humantong sa ilang mga problema sa kalusugan tulad ng labis na katabaan, diabetes at sakit sa puso. Sa halip,…
1 naisip sa "Blueberries at Estrogen: Paano Maaapektuhan ng Blueberries ang Iyong Mga Hormone"