พลัมและเอสโตรเจน: พลัมมีผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

 

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลและผู้ที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะใส่ใจกับอาหารที่รับประทาน ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่ง (ไม่มีการเล่นสำนวน): "จะส่งผลต่อสิ่งนี้หรือไม่ พลัม ระดับของฉัน ของฮอร์โมนเอสโตรเจน ? และถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร"

ก่อนที่เราจะพูดถึงผลกระทบของลูกพรุนต่อระดับเอสโตรเจน เราต้องเข้าใจว่าเอสโตรเจนคืออะไร

เอสโตรเจนคืออะไรและส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาการสืบพันธุ์และทางเพศ

แม้ว่าฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนจะมีอยู่ในทั้งชายและหญิงในทุกวัย แต่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีระดับที่สูงกว่ามาก

เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการถามตัวเองเช่น: ลูกพลัมจะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ดังนั้นเราต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญ XNUMX ข้อก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของลูกพลัม

ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน

เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง

Lignans คืออะไร?

ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้

ผลของพลัมต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

ถาม: ลูกพลัมมีเอสโตรเจนสูงหรือไม่?

คำตอบ: ลูกพลัมอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย

 

ถาม: บ๊วยทำอะไรกับฮอร์โมน?

ตอบ: ลูกพรุนสามารถเพิ่มอะดิโพเนกติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้กันว่ามีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

 

ถาม: ลูกพลัมตัวเมียทำอะไรได้บ้าง?

คำตอบ: ลูกพรุนอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งมีแนวโน้มที่จะจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน จึงช่วยเพิ่มระดับเอสโตรเจน นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณ ช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ รักษาสายตาและปกป้องเตาไฟของคุณ

 

ถาม: ลูกพลัมทำอะไรสำหรับผู้ชายได้บ้าง?

คำตอบ: ลูกพรุนสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณ ช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ รักษาสายตา และปกป้องเตาไฟของคุณ

 

ถาม: ทำไมการกินลูกพลัมถึงดี?

คำตอบ: ลูกพรุนเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยลดน้ำตาลในเลือด อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้

 

ถาม: การกินลูกพลัมมีผลข้างเคียงอย่างไร?

ตอบ: การบริโภคลูกพลัมในปริมาณมากอาจทำให้ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และท้องอืดได้

 

ลูกพลัมประกอบด้วยอะไรบ้าง?

ลูกพลัมขนาดกลางประกอบด้วย:

  • แคลอรี่: 30
  • คาร์โบไฮเดรต: 8 กรัม
  • ไฟเบอร์: 1 กรัม
  • น้ำตาล: 7 กรัม
  • โพแทสเซียม: 3% ของ RDI
  • ทองแดง: 2% ของ CDI
  • แมงกานีส: 2% ของ RDI
  • วิตามินเอ: 5% ของ RDI
  • วิตามินซี: 10% ของ RDI
  • วิตามินเค: 5% ของ RDI
อ่าน  ลูกแพร์และเอสโตรเจน: ลูกแพร์ส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

 

ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?

โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด

หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง

ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

การบริโภคลูกพรุนในระดับปานกลางไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ

1 ความคิดเกี่ยวกับ "พลัมและเอสโตรเจน: พลัมมีผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร"

ทิ้งข้อความไว้.