ส้มและเอสโตรเจน: ส้มมีผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

 

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลและผู้ที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะให้ความสนใจกับอาหารที่รับประทาน ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่ง (ไม่มีการเล่นสำนวน): "จะมีผลกับส้มลูกนี้หรือไม่ . ระดับของฉัน ของฮอร์โมนเอสโตรเจน ? และถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร"

ก่อนที่เราจะพูดถึงผลกระทบของส้มต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เราต้องเข้าใจว่าแท้จริงแล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนคืออะไร

 

เอสโตรเจนคืออะไรและส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาการสืบพันธุ์และทางเพศ

แม้ว่าฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนจะมีอยู่ในทั้งชายและหญิงในทุกวัย แต่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีระดับที่สูงกว่ามาก

เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการถามตัวเองเช่น: สีส้มนี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ดังนั้น เราจำเป็นต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญสองประการก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของส้ม

 

ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน

เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง

 

Lignans คืออะไร?

ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้

 

ผลของส้มต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

 

ถาม: ส้มมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือไม่?

ตอบ: ส้มสดเป็นแหล่งที่ดีของไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งสามารถจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน ทำให้เพิ่มระดับเอสโตรเจน ในทางกลับกัน เปลือกมะนาวสามารถขัดขวางตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้

 

ถาม: ส้มทำอะไรกับฮอร์โมนได้บ้าง?

ตอบ: ส้มดิบและน้ำส้มสดสามารถช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและสนับสนุนระบบสืบพันธุ์ที่แข็งแรงในผู้หญิง พวกเขายังสามารถเพิ่มความใคร่ในผู้ชาย

 

ถาม: ส้มทำอะไรกับผู้หญิงได้บ้าง?

ตอบ: ส้มสามารถช่วยให้ระบบสืบพันธุ์ของคุณแข็งแรงและทำให้ระดับฮอร์โมนของคุณสมดุล

 

ถาม: ส้มทำอะไรให้ผู้ชายได้บ้าง?

ตอบ: ส้มสามารถช่วยเพิ่มความใคร่ได้

 

ถาม: ทำไมการกิน qqqs ถึงดี?

ตอบ: ส้มสามารถช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายได้ ไฟเบอร์ที่พบในส้มยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอลสูง และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

 

ถาม: การกินส้มมีผลข้างเคียงอย่างไร?

ตอบ: หากบริโภคในปริมาณมาก ส้มอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน เป็นตะคริว ท้องเสีย ท้องอืด และคลื่นไส้ได้

 

ส้มประกอบด้วยอะไรบ้าง?

ส้มขนาดกลางมี:

  • 60 แคลอรี่
  • ไม่มีไขมันหรือโซเดียม
  • ไฟเบอร์ 3 กรัม
  • น้ำตาล 12 กรัม
  • โปรตีน 1 กรัม
  • วิตามินเอ 14 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 70 มก.
  • 6% ของปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวัน
อ่าน  ลูกแพร์และเอสโตรเจน: ลูกแพร์ส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?

โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด

หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง

ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

การบริโภคส้มในระดับปานกลางไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ

1 ความคิดเกี่ยวกับ "ส้มและเอสโตรเจน: ส้มมีผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร"

ทิ้งข้อความไว้.