ลูกแพร์และเอสโตรเจน: ลูกแพร์ส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลและผู้ที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะใส่ใจกับอาหารที่รับประทาน ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่ง (ไม่มีการเล่นสำนวน): "จะส่งผลต่อลูกแพร์ลูกนี้หรือไม่ . ระดับของฉัน ของฮอร์โมนเอสโตรเจน ? และถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร"

ก่อนที่เราจะพูดถึงผลกระทบของลูกแพร์ต่อระดับเอสโตรเจนของคุณ เราจำเป็นต้องเข้าใจว่าเอสโตรเจนคืออะไร

เอสโตรเจนคืออะไรและส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาการสืบพันธุ์และทางเพศ

แม้ว่าฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนจะมีอยู่ในทั้งชายและหญิงในทุกวัย แต่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีระดับที่สูงกว่ามาก

เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ดังนั้น การถามคำถามตัวเอง เช่น ลูกแพร์นี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ดังนั้นเราต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญ XNUMX ข้อก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของลูกแพร์

ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน

เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง

Lignans คืออะไร?

ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้

ผลของลูกแพร์ต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

ถาม: ลูกแพร์มีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือไม่?

ตอบ: ไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับปริมาณเอสโตรเจนของลูกแพร์ แต่อาจช่วยรักษาระดับฮอร์โมนของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

 

ถาม: แพร์ทำอะไรกับฮอร์โมน?

A: เท่าที่เราทราบ ไม่มีงานวิจัยใดที่บอกว่าลูกแพร์มีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม ลูกแพร์มีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีบทบาทสำคัญในการสร้างสมดุลและการสร้างฮอร์โมน

 

ถาม: ลูกแพร์ทำอะไรกับผู้หญิงได้บ้าง?

ตอบ: ลูกแพร์สามารถช่วยรักษาสุขภาพของลำไส้ ต่อสู้กับการอักเสบ และช่วยในการลดน้ำหนัก

 

ถาม: ลูกแพร์ทำอะไรสำหรับผู้ชายได้บ้าง?

A: ลูกแพร์อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง พวกเขาสามารถป้องกันน้ำตาลในเลือด

 

ถาม: ทำไมการกินลูกแพร์ถึงดี?

ตอบ: ลูกแพร์สามารถรักษาลำไส้ของคุณให้แข็งแรงได้ เต็มไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์ ลูกแพร์สามารถต่อสู้กับการอักเสบ ส่งเสริมสุขภาพของลำไส้และหัวใจ ป้องกันโรคบางชนิด และแม้กระทั่งช่วยในการลดน้ำหนัก

 

ถาม: การบริโภคลูกแพร์มีผลข้างเคียงอย่างไร?

ตอบ: หากรับประทานมากเกินไป ลูกแพร์อาจทำให้ปวดท้อง มีแก๊สมากเกินไป และท้องร่วงเรื้อรังในเด็ก

 

ลูกแพร์ประกอบด้วยอะไร?

ลูกแพร์ขนาดกลาง (180 กรัม) ประกอบด้วย:

  • 102 แคลอรี่
  • โปรตีน: 1 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 27 กรัม
  • ไฟเบอร์: 6 กรัม
  • วิตามินซี: 12% ของมูลค่ารายวัน (DV)
  • วิตามินเค: 6% ของ DV
  • โพแทสเซียม: 4% ของ DV
  • ทองแดง: 16% ของ DV
อ่าน  กล้วยและเอสโตรเจน: กล้วยมีผลต่อฮอร์โมนอย่างไร

ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?

โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด

หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง

ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

การกินลูกแพร์ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ

1 ความคิดเกี่ยวกับ "ลูกแพร์และเอสโตรเจน: ลูกแพร์ส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร"

ทิ้งข้อความไว้.