แตงโมและเอสโตรเจน: แตงโมส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

 

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลและผู้ที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะใส่ใจกับอาหารที่รับประทาน ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่ง (ไม่มีการเล่นสำนวน): "จะส่งผลต่อแตงโมลูกนี้หรือไม่ . ระดับของฉัน ของฮอร์โมนเอสโตรเจน ? และถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร"

ก่อนที่เราจะพูดถึงผลกระทบของแตงโมต่อระดับเอสโตรเจนของคุณ เราต้องเข้าใจว่าเอสโตรเจนคืออะไร

เอสโตรเจนคืออะไรและส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาการสืบพันธุ์และทางเพศ

แม้ว่าฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนจะมีอยู่ในทั้งชายและหญิงในทุกวัย แต่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีระดับที่สูงกว่ามาก

เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการถามตัวเองเช่น: แตงโมนี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ดังนั้นเราต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญสองประการก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของแตงโม

ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน

เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง

Lignans คืออะไร?

ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้

ผลของแตงโมต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

 

ถาม: แตงโมมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือไม่?

ตอบ: แตงโมมีเอสโตรเจน 2,9 ไมโครกรัม ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับเอสโตรเจนของคุณได้

 

ถาม: แตงโมทำอะไรกับฮอร์โมน?

A: แตงโมช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

 

ถาม: แตงโมทำอะไรกับผู้หญิง?

ตอบ: แตงโมสามารถช่วยขจัดผิวแห้ง ช่วยฟื้นฟูผิว และทำให้ผิวของคุณอวบอิ่มเอิบอิ่มด้วยการผลิตคอลลาเจน

 

ถาม: แตงโมทำอะไรกับผู้ชาย?

ตอบ: งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าแตงโมสามารถช่วยให้ผู้ชายมีสุขภาพต่อมลูกหมากที่แข็งแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ยังสามารถลด ความดันโลหิต.

 

ถาม: การกินแตงโมมีผลข้างเคียงอย่างไร?

ตอบ: แตงโมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย ท้องอืด มีแก๊ส และปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารอื่นๆ

 

แตงโมประกอบด้วยอะไรบ้าง?

แตงโมหนึ่งถ้วยประกอบด้วย:

  • 46 แคลอรี่
  • คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม
  • โพแทสเซียม 170 มก.
  • วิตามินบี 0,1 6 มก.
  • ไม่มีไขมัน โคเลสเตอรอล หรือโซเดียม
  • วิตามินเอ 865 หน่วยสากล (IU) — (เทียบเท่า 0,26 มิลลิกรัม)
  • วิตามินซี 12 มก.

 

ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?

โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

อ่าน  แอปเปิ้ลและเอสโตรเจน: แอปเปิ้ลมีผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด

หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง

ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

การกินแตงโมไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ

1 ความคิดเกี่ยวกับ "แตงโมและเอสโตรเจน: แตงโมส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร"

ทิ้งข้อความไว้.