มะละกอและเอสโตรเจน: มะละกอมีผลต่อฮอร์โมนอย่างไร

 

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลและผู้ที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะใส่ใจกับอาหารที่รับประทาน ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่ง (ไม่มีการเล่นสำนวน): "จะส่งผลต่อสิ่งนี้หรือไม่ มะละกอ ระดับของฉัน ของฮอร์โมนเอสโตรเจน ? และถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร"

ก่อนที่เราจะพูดถึงผลกระทบของมะละกอต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณ เราต้องเข้าใจว่าแท้จริงแล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนคืออะไร

เอสโตรเจนคืออะไรและส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาการสืบพันธุ์และทางเพศ

แม้ว่าฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนจะมีอยู่ในทั้งชายและหญิงในทุกวัย แต่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีระดับที่สูงกว่ามาก

เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการถามตัวเองเช่น: มะละกอนี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ดังนั้นเราต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญสองประการก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของมะละกอ

ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน

เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง

Lignans คืออะไร?

ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้

ผลของมะละกอต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

ถาม: มะละกอมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือไม่?

ตอบ: ตามที่บางคน การศึกษาล่าสุด มะละกอมีสารไฟโตเอสโตรเจนจำนวนมาก เมื่อบริโภคเข้าไป ไฟโตเอสโตรเจนจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน ทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองราวกับว่ามันเป็นเอสโตรเจนของตัวเอง

 

ถาม: มะละกอทำอะไรกับฮอร์โมน?

ตอบ: มะละกอกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์พร้อมกับเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน

 

ถาม: มะละกอทำอะไรกับผู้หญิงได้บ้าง?

ตอบ: มะละกอสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและช่วยให้คุณมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ ต่อสู้กับการอักเสบ และปรับปรุงการย่อยอาหาร

 

ถาม: มะละกอทำอะไรผู้ชายได้บ้าง?

A: มันสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ต่อสู้กับการอักเสบ และปรับปรุงการย่อยอาหาร

 

ถาม: ทำไมกินมะละกอถึงดี?

A: มันสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ต่อสู้กับการอักเสบ และปรับปรุงการย่อยอาหาร

 

ถาม: การบริโภคมะละกอมีผลข้างเคียงอย่างไร?

ตอบ: การบริโภคมะละกอในปริมาณมากอาจทำให้ผิวหนังระคายเคือง คัดจมูก หายใจลำบาก และผิวหนังเปลี่ยนสีได้

 

มะละกอประกอบด้วยอะไรบ้าง?

มะละกอดิบ 150 กรัมประกอบด้วย:

  • แคลอรี่: 58
  • คาร์โบไฮเดรต: 15 กรัม
  • ไฟเบอร์: 3 กรัม
  • โปรตีน: 1 กรัม
  • วิตามินซี: 157% ของ RDI
  • วิตามินเอ: 33% ของ RDI
  • โฟเลต (วิตามินบี 9): 14% ของ RDI
  • โพแทสเซียม: 11% ของ RDI
อ่าน  องุ่นและเอสโตรเจน: องุ่นมีผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?

โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด

หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง

ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

การบริโภคมะละกอในระดับปานกลางไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ

1 ความคิดเกี่ยวกับ "มะละกอและเอสโตรเจน: มะละกอมีผลต่อฮอร์โมนอย่างไร"

ทิ้งข้อความไว้.