แอปเปิ้ลและเอสโตรเจน: แอปเปิ้ลมีผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

ส่วนใหญ่แล้ว คนที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลและคนที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะใส่ใจกับอาหารที่พวกเขากิน ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่ง (ไม่มีการเล่นสำนวน): "มันจะส่งผลต่อสิ่งนี้หรือไม่ แอปเปิล ระดับของฉัน ของฮอร์โมนเอสโตรเจน ? และถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร"

ก่อนที่เราจะพูดถึงผลกระทบของแอปเปิ้ลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เราต้องเข้าใจว่าแท้จริงแล้วเอสโตรเจนคืออะไร

เอสโตรเจนคืออะไรและส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

 

เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาการสืบพันธุ์และทางเพศ

แม้ว่าฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนจะมีอยู่ในทั้งชายและหญิงในทุกวัย แต่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีระดับที่สูงกว่ามาก

เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการถามคำถามตัวเอง เช่น แอปเปิ้ลลูกนี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ดังนั้นเราต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญสองประการก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของแอปเปิ้ล

ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน

เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง

Lignans คืออะไร?

ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้

ผลของแอปเปิ้ลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

ถาม: แอปเปิ้ลมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือไม่?

ตอบ: แอปเปิ้ลมีฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สูง แต่มีฮอร์โมนเพศชายสูง

 

ถาม: แอปเปิ้ลทำอะไรกับฮอร์โมนได้บ้าง?

ตอบ: แอปเปิ้ลมีวิตามินซีสูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

 

ถาม: แอปเปิ้ลตัวเมียทำอะไรได้บ้าง?

หนึ่ง สตูดิโอ แนะนำว่าแอปเปิ้ลอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม

 

ถาม: แอปเปิ้ลทำอะไรให้ผู้ชายได้บ้าง?

ตอบ: แอปเปิ้ลสามารถช่วยให้ผู้ชายเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางเพศได้

 

ถาม: การกินแอปเปิ้ลมีผลข้างเคียงอย่างไร?

ตอบ: ไม่มีผลข้างเคียงทั่วไป แต่แอปเปิ้ลมีแนวโน้มที่จะเป็นกรด แอปเปิ้ลมากเกินไปอาจทำให้คุณสูญเสียเคลือบฟันได้

แอปเปิ้ลประกอบด้วยอะไร?

คุณค่าทางโภชนาการสำหรับแอปเปิ้ลดิบขนาดกลางที่ยังไม่ปอกเปลือก (100 กรัม):

  • แคลอรี่: 52.
  • น้ำ: 86%
  • โปรตีน: 0,3 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 13,8 กรัม
  • น้ำตาล: 10,4 กรัม
  • ไฟเบอร์: 2,4 กรัม
  • ไขมัน: 0,2 กรัม

ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?

โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์

อ่าน  แอปริคอตและเอสโตรเจน: แอปริคอตมีผลต่อฮอร์โมนอย่างไร
บรรทัดล่างสุด

ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด

หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง

ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

การกินแอปเปิ้ลในปริมาณที่พอเหมาะนั้นไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ

1 ความคิดเกี่ยวกับ "แอปเปิ้ลและเอสโตรเจน: แอปเปิ้ลมีผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร"

ทิ้งข้อความไว้.