มะม่วงและเอสโตรเจน: มะม่วงมีผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

 

บ่อยกว่านั้น คนที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลและคนที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะใส่ใจกับอาหารที่พวกเขากิน ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่ง (ไม่มีการเล่นสำนวน): " มันจะส่งผลต่อสิ่งนี้ มะม่วง ระดับของฉัน ของฮอร์โมนเอสโตรเจน ? และถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร"

ก่อนที่เราจะไปถึงผลกระทบของมะม่วงต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณ เราต้องเข้าใจว่าแท้จริงแล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนคืออะไร

เอสโตรเจนคืออะไรและส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาการสืบพันธุ์และทางเพศ

แม้ว่าฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนจะมีอยู่ในทั้งชายและหญิงในทุกวัย แต่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีระดับที่สูงกว่ามาก

เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ดังนั้น การถามคำถามกับตัวเอง เช่น มะม่วงนี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ดังนั้นเราต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญ XNUMX ข้อก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของมะม่วง

ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน

เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง

Lignans คืออะไร?

ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้

ผลของมะม่วงต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

ถาม: มะม่วงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือไม่? มีฮอร์โมนเอสโตรเจนในมะม่วงหรือไม่?

ตอบ: มะม่วงมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ (เควอซิทิน แมงจิเฟอริน และอะไกลโคน) ที่ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยกระตุ้นไอโซฟอร์มทั้งสองของตัวรับเอสโตรเจน ศึกษา.

 

ถาม: มะม่วงทำอะไรกับฮอร์โมน?

A: มะม่วงสามารถกระตุ้นฮอร์โมนที่เรียกว่าเลปติน มีงานวิจัยที่บอกว่ามะม่วงมีผลต่อการลดเลปติน ซึ่งทำให้ไขมันในร่างกายลดลง

 

ถาม: มะม่วงทำอะไรกับผู้หญิงได้บ้าง?

ตอบ: มะม่วงสามารถช่วยรักษาสุขภาพของช่องคลอดและช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ได้

 

ถาม: มะม่วงทำอะไรให้ผู้ชายได้บ้าง?

ตอบ: ในบางพื้นที่ของโลก มะม่วงยังถูกเรียกว่า "ผลไม้แห่งความรัก" เชื่อกันว่ามีคุณสมบัติในการปลุกกำหนัดที่สามารถเพิ่มความเป็นชายในผู้ชายได้

 

ถาม: ทำไมกินมะม่วงถึงดี?

ตอบ: มะม่วงสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวาน มีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน บำรุงสุขภาพหัวใจ ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร และบำรุงสายตา

 

ถาม: กินมะม่วงแล้วมีผลข้างเคียงอย่างไร?

A: กินในปริมาณที่พอเหมาะ มะม่วงสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ มะม่วงยังมีโปรตีนที่คล้ายกับโปรตีนจากยางธรรมชาติบางชนิด ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ยางได้ (ถ้าคุณมีอยู่แล้ว)

 

มะม่วงประกอบด้วยอะไรบ้าง?

มะม่วง 160 ถ้วยหรือ XNUMX กรัมสามารถให้:

  • แคลอรี่: 97
  • โปรตีน: 1,4 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 24,7 กรัม
  • ไขมัน: 0,6 กรัม
  • ไฟเบอร์: 2,6 กรัม
  • น้ำตาล: 22,5 กรัม
  • วิตามินซี: 67% ของมูลค่ารายวัน (DV)
  • ทองแดง: 20% ของ DV
  • โฟเลต: 18% ของ DV
  • วิตามินบี 6: 12% ของ DV
  • โพแทสเซียม: 6% ของ DV
  • ไรโบฟลาวิน: 5% ของ DV
  • แมกนีเซียม: 4% ของ DV
  • ไทอามีน: 4% ของ DV
  • วิตามินเอ: 10% ของ DV
  • วิตามินอี: 10% ของ DV
  • วิตามินเค: 6% ของ DV
  • ไนอาซิน: 7% ของ DV
อ่าน  Clementine และ Estrogen: Clementine มีผลต่อฮอร์โมนอย่างไร

 

ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?

โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด

หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง

ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

การบริโภคมะม่วงในระดับปานกลางไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ

1 ความคิดเกี่ยวกับ "มะม่วงและเอสโตรเจน: มะม่วงมีผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร"

ทิ้งข้อความไว้.