เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการถามตัวเองเช่น: ส้มเขียวหวานนี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์
อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและอาการร้อนวูบวาบ ดังนั้นเราต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญ XNUMX ข้อก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของส้มเขียวหวาน
ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?
ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน
เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง
Lignans คืออะไร?
ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้
ผลของส้มแมนดารินต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
ถาม: ส้มเขียวหวานมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือไม่?
R: เป็นที่รู้กันว่าส้มแมนดารินและผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ มีสารพฤกษเคมีที่มีฤทธิ์ต้านฮอร์โมนเอสโตรเจน พวกเขาสามารถบล็อกตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณได้ Citrus ได้แสดงกิจกรรมต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจนและแอนติอะโรมาเตส
ถาม: ส้มเขียวหวานทำอะไรกับฮอร์โมน?
R: ส้มเขียวหวานอาจมีฤทธิ์ต้านฮอร์โมนเอสโตรเจน พวกเขาสามารถบล็อกตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณได้
ถาม: ส้มเขียวหวานตัวเมียทำอะไรได้บ้าง?
R: ส้มเขียวหวานสามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณและลดการผลิตโดยการปิดกั้นตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจน
ถาม: ส้มเขียวหวานสามารถทำอะไรสำหรับผู้ชายได้บ้าง?
R: ภาษาจีนกลางสามารถช่วยให้ระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณโดยการปิดกั้นตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจน
ถาม: ทำไมการกินส้มเขียวหวานถึงดี?
R: ส้มเขียวหวานคือ:
- อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- มันสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ
- อาจสนับสนุนสุขภาพสมอง
- สามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว
- อาจสนับสนุนสุขภาพหัวใจ
ถาม: ผลข้างเคียงของการรับประทานส้มเขียวหวานคืออะไร?
R: การบริโภคส้มเขียวหวานในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร การระคายเคือง ไส้เลื่อน หลอดอาหารอักเสบ และ/หรือกรดไหลย้อน
ส้มเขียวหวานประกอบด้วยอะไรบ้าง?
ส้มเขียวหวานดิบ 100 กรัมให้:
- แคลอรี่: 53
- คาร์โบไฮเดรต: 13,34 กรัม
- ไฟเบอร์: 2 กรัม
- โปรตีน: 0,81 กรัม
- ไขมัน: 0,31 กรัม
- วิตามินซี: 30% ของมูลค่ารายวัน (DV)
- วิตามินเอ: 4% ของ DV
- โพแทสเซียม: 4% ของ DV
ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?
โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์
บรรทัดล่างสุด
ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด
หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง
ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
การกินส้มเขียวหวานในปริมาณที่พอเหมาะไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ
1 ความคิดเกี่ยวกับ "ส้มเขียวหวานและเอสโตรเจน: ส้มเขียวหวานมีผลต่อฮอร์โมนอย่างไร"