มะนาวและเอสโตรเจน: มะนาวมีผลต่อฮอร์โมนอย่างไร
บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลและผู้ที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะใส่ใจกับอาหารที่รับประทาน ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่ง (ไม่มีการเล่นสำนวน): "จะส่งผลต่อมะนาวลูกนี้หรือไม่ . ระดับของฉัน ของฮอร์โมนเอสโตรเจน ? และถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร"
ก่อนที่เราจะพูดถึงผลกระทบของมะนาวต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เราต้องเข้าใจว่าแท้จริงแล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนคืออะไร
เอสโตรเจนคืออะไรและส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?
เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาการสืบพันธุ์และทางเพศ
แม้ว่าฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนจะมีอยู่ในทั้งชายและหญิงในทุกวัย แต่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีระดับที่สูงกว่ามาก
เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการถามตัวเองเช่น: มะนาวนี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์
อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ดังนั้น เราจำเป็นต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญสองประการก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของมะนาว
ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?
ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน
เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง
Lignans คืออะไร?
ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้
ผลของมะนาวต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
ถาม: มะนาวมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือไม่?
R: มะนาวและผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เป็นที่ทราบกันว่ามีสารพฤกษเคมีที่มีฤทธิ์ต้านฮอร์โมนเอสโตรเจน พวกเขาสามารถบล็อกตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณได้ Citrus ได้แสดงกิจกรรมต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจนและแอนติอะโรมาเตส
Q: มะนาวมีผลอย่างไรกับฮอร์โมน?
R: มะนาวอาจมีฤทธิ์ต้านเอสโตรเจน พวกเขาสามารถบล็อกตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณได้
ถาม: มะนาวทำอะไรกับผู้หญิงได้บ้าง?
R: มะนาวสามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและลดการผลิตโดยการปิดกั้นตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจน
ถาม: มะนาวทำอะไรให้ผู้ชายได้บ้าง?
R: มะนาวสามารถช่วยให้ระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณโดยการปิดกั้นตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจน
Q: ทำไมมะนาวถึงดี?
R: มะนาวคือ:
- อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- มันสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ
- อาจสนับสนุนสุขภาพสมอง
- สามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว
- อาจสนับสนุนสุขภาพหัวใจ
ถาม: ผลข้างเคียงของการบริโภคมะนาวมีอะไรบ้าง?
R: การบริโภคมะนาวในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร การระคายเคือง ไส้เลื่อน หลอดอาหารอักเสบ และ/หรือกรดไหลย้อน
มะนาวประกอบด้วยอะไร?
มะนาวดิบ 100 กรัม ให้:
- แคลอรี่: 29
- คาร์โบไฮเดรต: กรัม 9,32
- เส้นใย: กรัม 2,8
- โปรตีน: กรัม 1,1
- ไขมัน: กรัม 0,3
- วิตามินซี: 59% ของมูลค่ารายวัน (DV)
- วิตามินเอ : 0% ของ DV
- โพแทสเซียม: 3% ของ DV
ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?
โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์
บรรทัดล่างสุด
ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด
หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง
ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
การกินมะนาวในปริมาณที่พอเหมาะไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ