มะนาวและเอสโตรเจน: มะนาวมีผลต่อฮอร์โมนอย่างไร

 

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลและผู้ที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะใส่ใจกับอาหารที่รับประทาน ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่ง (ไม่มีการเล่นสำนวน): "จะส่งผลต่อมะนาวลูกนี้หรือไม่ . ระดับของฉัน ของฮอร์โมนเอสโตรเจน ? และถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร"

ก่อนที่เราจะพูดถึงผลกระทบของมะนาวต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เราต้องเข้าใจว่าแท้จริงแล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนคืออะไร

 

เอสโตรเจนคืออะไรและส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาการสืบพันธุ์และทางเพศ

แม้ว่าฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนจะมีอยู่ในทั้งชายและหญิงในทุกวัย แต่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีระดับที่สูงกว่ามาก

เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการถามตัวเองเช่น: มะนาวนี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ดังนั้น เราจำเป็นต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญสองประการก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของมะนาว

 

ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน

เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง

 

Lignans คืออะไร?

ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้

 

ผลของมะนาวต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

ถาม: มะนาวมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือไม่?

R:  มะนาวและผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เป็นที่ทราบกันว่ามีสารพฤกษเคมีที่มีฤทธิ์ต้านฮอร์โมนเอสโตรเจน พวกเขาสามารถบล็อกตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณได้ Citrus ได้แสดงกิจกรรมต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจนและแอนติอะโรมาเตส

 

Q: มะนาวมีผลอย่างไรกับฮอร์โมน?

R:  มะนาวอาจมีฤทธิ์ต้านเอสโตรเจน พวกเขาสามารถบล็อกตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณได้

 

ถาม: มะนาวทำอะไรกับผู้หญิงได้บ้าง?

R: มะนาวสามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและลดการผลิตโดยการปิดกั้นตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจน

 

ถาม: มะนาวทำอะไรให้ผู้ชายได้บ้าง?

R:  มะนาวสามารถช่วยให้ระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณโดยการปิดกั้นตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจน

 

Q: ทำไมมะนาวถึงดี?

R: มะนาวคือ:

  • อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
  • มันสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ
  • อาจสนับสนุนสุขภาพสมอง
  • สามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว
  • อาจสนับสนุนสุขภาพหัวใจ

 

ถาม: ผลข้างเคียงของการบริโภคมะนาวมีอะไรบ้าง?

R: การบริโภคมะนาวในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร การระคายเคือง ไส้เลื่อน หลอดอาหารอักเสบ และ/หรือกรดไหลย้อน

 

มะนาวประกอบด้วยอะไร?

มะนาวดิบ 100 กรัม ให้:

  • แคลอรี่: 29
  • คาร์โบไฮเดรต: กรัม 9,32
  • เส้นใย: กรัม 2,8
  • โปรตีน: กรัม 1,1
  • ไขมัน: กรัม 0,3
  • วิตามินซี: 59% ของมูลค่ารายวัน (DV)
  • วิตามินเอ : 0% ของ DV
  • โพแทสเซียม: 3% ของ DV
ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?

โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

อ่าน  ส้มเขียวหวานและเอสโตรเจน: ส้มเขียวหวานมีผลต่อฮอร์โมนอย่างไร

นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด

หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง

ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

การกินมะนาวในปริมาณที่พอเหมาะไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ

ทิ้งข้อความไว้.