สตรอเบอร์รี่และเอสโตรเจน: สตรอเบอร์รี่ส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร
บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลและผู้ที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะใส่ใจกับอาหารที่พวกเขากิน ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่ง (ไม่มีการเล่นสำนวน): "จะส่งผลต่อสตรอเบอร์รี่ลูกนี้หรือไม่ . ระดับของฉัน ของฮอร์โมนเอสโตรเจน ? และถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร"
ก่อนที่เราจะพูดถึงผลกระทบของสตรอเบอร์รี่ต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เราต้องเข้าใจว่าแท้จริงแล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนคืออะไร
เอสโตรเจนคืออะไรและส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?
เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาการสืบพันธุ์และทางเพศ
แม้ว่าฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนจะมีอยู่ในทั้งชายและหญิงในทุกวัย แต่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีระดับที่สูงกว่ามาก
เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการถามตัวเองเช่น: สตรอเบอร์รี่นี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์
อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ดังนั้น เราจำเป็นต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญสองประการก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลของสตรอเบอร์รี่
ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?
ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน
เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง
Lignans คืออะไร?
ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้
ผลของสตรอเบอร์รี่ต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
ถาม: สตรอเบอร์รี่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือไม่?
ตอบ: เป็นที่รู้กันว่าสตรอเบอร์รี่มีสารไฟโตเอสโตรเจนในปริมาณสูง ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณ
ถาม: สตรอเบอร์รี่ทำอะไรกับฮอร์โมน?
ตอบ: สตรอเบอร์รี่จะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนสร้างไขมัน XNUMX ชนิดที่เรียกว่าอะดิโปเนคตินและเลปติน ซึ่งช่วยระงับความอยากอาหารของคุณด้วย
ถาม: สตรอเบอร์รี่ตัวเมียทำอะไรได้บ้าง?
ตอบ: สตรอเบอร์รี่สามารถเพิ่มการเผาผลาญและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในขณะที่ระงับความอยากอาหารของคุณ
ถาม: สตรอเบอร์รี่ทำอะไรสำหรับผู้ชายได้บ้าง?
ตอบ: เป็นที่รู้กันว่าสตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มความใคร่ในผู้ชาย
ถาม: ทำไมการกินสตรอเบอร์รี่ถึงดี?
A: สตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีและแมกนีเซียมในปริมาณสูงในขณะที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง สตรอเบอร์รี่สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้
ถาม: การกินสตรอเบอร์รี่มีผลข้างเคียงอย่างไร?
A: โดยทั่วไปแล้วการกินสตรอเบอร์รี่จะไม่มีผลข้างเคียง แต่ถ้าคุณกินในปริมาณมาก คุณอาจมีอาการเสียดท้อง ท้องเสีย กรดไหลย้อน หรือท้องอืดได้
สตรอเบอร์รี่ประกอบด้วยอะไร?
สตรอเบอร์รี่ดิบ 100 กรัมประกอบด้วย:
- แคลอรี่: 32
- Apa: ลด 91%
- โปรตีน: กรัม 0,7
- คาร์โบไฮเดรต: กรัม 7,7
- น้ำตาล: กรัม 4,9
- เส้นใย: กรัม 2
- ไขมัน: กรัม 0,3
ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?
โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์
บรรทัดล่างสุด
ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด
หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง
ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
การบริโภคสตรอเบอร์รี่ในระดับปานกลางไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ
1 ความคิดเกี่ยวกับ "สตรอเบอร์รี่และเอสโตรเจน: สตรอเบอร์รี่ส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร"