กล้วยและเอสโตรเจน: กล้วยมีผลต่อฮอร์โมนอย่างไร

 

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลและผู้ที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะใส่ใจกับอาหารที่พวกเขากิน ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่ง (ไม่มีการเล่นสำนวน): "มันจะส่งผลต่อกล้วยนี้หรือไม่ . ระดับของฉัน ของฮอร์โมนเอสโตรเจน ? และถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร"

ก่อนที่เราจะพูดถึงผลกระทบของกล้วยต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เราต้องเข้าใจว่าแท้จริงแล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนคืออะไร

เอสโตรเจนคืออะไรและส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาการสืบพันธุ์และทางเพศ

แม้ว่าฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนจะมีอยู่ในทั้งชายและหญิงในทุกวัย แต่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีระดับที่สูงกว่ามาก

เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการถามตัวเองเช่น: กล้วยนี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ดังนั้นเราต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญ XNUMX ข้อก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของกล้วย

ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน

เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง

Lignans คืออะไร?

ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้

ผลของกล้วยต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

ถาม: กล้วยมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือไม่?

R: ตามที่บางคน การศึกษาล่าสุด , กล้วยอาจเพิ่มสารเมแทบอไลต์ของฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง กล้วยมีไฟโตเอสโตรเจน เมื่อคุณกินไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของคุณจะตอบสนองราวกับว่ามันเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติของคุณเอง

 

Q: กล้วยมีผลกับฮอร์โมนอย่างไร?

R: กล้วยมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มสารเมแทบอไลต์ของฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง

 

ถาม: กล้วยทำอะไรกับผู้หญิงได้บ้าง?

R: กล้วยสามารถช่วยเพิ่มสารเมแทบอไลต์ของฮอร์โมนเอสโตรเจน

 

ถาม: กล้วยทำอะไรให้ผู้ชายได้บ้าง?

R: กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายและความใคร่

 

ถาม: ทำไมกินกล้วยถึงดี?

R: กล้วยเป็นอาหารที่ดีเพราะ:

  • สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้
  • อาจสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหาร
  • สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้
  • สามารถสนับสนุนสุขภาพหัวใจ
  • อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
  • สามารถปรับปรุงสุขภาพไต

 

ถาม: การกินกล้วยมีผลข้างเคียงอย่างไร?

R: การบริโภคกล้วยมากเกินไปอาจนำไปสู่

  • ท้องอืด
  • ก๊าซ
  • ตะคริว
  • ที่นั่งนุ่มขึ้น
  • คลื่นไส้
  • อาเจียน
  • โพแทสเซียมในเลือดสูง

กล้วยประกอบด้วยอะไรบ้าง?

กล้วยดิบ 100 กรัม ให้:

  • แคลอรี่: 89
  • คาร์โบไฮเดรต: กรัม 22,84
  • เส้นใย: กรัม 2,6
  • โปรตีน: กรัม 1,09
  • ไขมัน: กรัม 0,33
  • วิตามินซี: 10% ของมูลค่ารายวัน (DV)
  • วิตามินเอ : 0% ของ DV
  • โพแทสเซียม: 8% ของ DV
อ่าน  มะนาวและเอสโตรเจน: มะนาวมีผลต่อฮอร์โมนอย่างไร

ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?

โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด

หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง

ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

การกินกล้วยในปริมาณที่พอเหมาะไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ

1 ความคิดเกี่ยวกับ "กล้วยและเอสโตรเจน: กล้วยมีผลต่อฮอร์โมนอย่างไร"

ทิ้งข้อความไว้.