บลูเบอร์รี่และเอสโตรเจน: บลูเบอร์รี่ส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

 

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลและผู้ที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะใส่ใจกับอาหารที่พวกเขากิน ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่ง (ไม่มีการเล่นสำนวน): "จะส่งผลต่อบลูเบอร์รี่ลูกนี้หรือไม่ . ระดับของฉัน ของฮอร์โมนเอสโตรเจน ? และถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร"

ก่อนที่เราจะไปถึงผลกระทบของบลูเบอร์รี่ต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เราต้องเข้าใจว่าแท้จริงแล้วเอสโตรเจนคืออะไร

เอสโตรเจนคืออะไรและส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ส่งเสริมการพัฒนาการสืบพันธุ์และทางเพศ

แม้ว่าฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนจะมีอยู่ในทั้งชายและหญิงในทุกวัย แต่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีระดับที่สูงกว่ามาก

เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาลักษณะของเพศหญิง และยังช่วยให้คุณรักษารอบเดือนให้เป็นปกติ ดังนั้น การถามคำถามตัวเอง เช่น บลูเบอร์รี่จะส่งผลต่อฉันอย่างไรจึงเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ดังนั้นเราต้องดูคำจำกัดความที่สำคัญสองประการก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของบลูเบอร์รี่

ไฟโตเอสโตรเจนคืออะไร?

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในพืช (ผลไม้ ผัก ธัญพืช ฯลฯ) มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจน ดังนั้นจึงมีความสามารถในการจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน

เมื่อเราบริโภคไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายของเราจะสามารถตอบสนองได้ราวกับเป็นเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราเอง

Lignans คืออะไร?

ลิกแนนเป็นกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนที่พบมากที่สุดในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ชา สมุนไพร และไวน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดคือฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถแปลงลิกเป็นเอสโตรเจนได้

ผลของบลูเบอร์รี่ต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

ถาม: บลูเบอร์รี่มีเอสโตรเจนสูงหรือไม่?

ตอบ: บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งจับกับตัวรับเดียวกับเอสโตรเจน ทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองราวกับว่ามันเป็นเอสโตรเจนในตัวมันเอง

 

ถาม: บลูเบอร์รี่ทำอะไรกับฮอร์โมน?

ตอบ: บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในช่วงระยะ luteal ของรอบเดือน พวกมันยังเป็นแหล่งไฟโตเอสโตรเจนที่ยอดเยี่ยมและสารอาหารที่ส่งเสริมการเจริญพันธุ์มากมาย

 

ถาม: บลูเบอร์รี่ทำอะไรกับผู้หญิงได้บ้าง?

ตอบ: บลูเบอร์รี่เหมาะสำหรับทุกคน แต่ดีเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิง โดยมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถปรับสมดุลระดับฮอร์โมนในระหว่างรอบเดือนของคุณ

 

ถาม: บลูเบอร์รี่ทำอะไรให้ผู้ชายได้บ้าง?

ตอบ: บลูเบอร์รี่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ชายได้ อีกทั้งยังมีประโยชน์มากมายต่อหัวใจและระบบเผาผลาญ พวกเขายังคิดว่าลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเพราะสามารถปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด

 

ถาม: ทำไมการกินบลูเบอร์รี่ถึงดี?

ตอบ: บลูเบอร์รี่เป็นอาหารที่ดีเพราะเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม สามารถปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง บลูเบอร์รี่ยังสามารถช่วยให้ผู้หญิงมีความสมดุลของฮอร์โมน

 

ถาม: ผลข้างเคียงของการบริโภคบลูเบอร์รี่มีอะไรบ้าง?

ตอบ: ผลข้างเคียงของการบริโภคบลูเบอร์รี่ในปริมาณมาก ได้แก่ ปวดท้อง คลื่นไส้ ท้องเสีย ท้องผูก ท้องอืด และท้องอืด

อ่าน  องุ่นและเอสโตรเจน: องุ่นมีผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

 

บลูเบอร์รี่ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

บลูเบอร์รี่ดิบและสด 100 กรัมประกอบด้วย:

  • แคลอรี่: 57
  • คาร์โบไฮเดรต: 14 กรัม
  • โปรตีน: 0,7 กรัม
  • วิตามินเอ: 1,1% ของมูลค่ารายวัน (DV)
  • วิตามินซี: 16% ดีวี
  • แคลเซียม: 0,5% ดีวี
  • เหล็ก: 1,6% ดีวี

ไฟโตเอสโตรเจนและลิกแนนมีอันตรายหรือไม่?

โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ มีการศึกษาพบว่าไฟโตเอสโตรเจนไม่มี ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายของมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ง่ายในอาหารจากพืชหลากหลายชนิด

หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณในระดับปานกลาง

ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีทั้งความเสี่ยงหรือผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

การบริโภคบลูเบอร์รี่ในระดับปานกลางไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ

1 ความคิดเกี่ยวกับ "บลูเบอร์รี่และเอสโตรเจน: บลูเบอร์รี่ส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร"

ทิ้งข้อความไว้.