Тарбузҳо ва эстроген: чӣ гуна тарбуз ба гормонҳои шумо таъсир мерасонад

 

Аксар вақт, одамони гирифтори номутавозунии гормоналӣ ва одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки ҷисми худро дар ҳолати солим нигоҳ доранд, ба ғизои хӯрдани онҳо аҳамият дода, яке аз саволҳои муҳимро ба вуҷуд меоранд (бе ягон калима пешбинӣ шудааст): "Оё он ба ин тарбуз таъсир мерасонад . Сатҳи ман аз эстроген ? ва агар ҳа, чӣ тавр?"

Пеш аз он ки мо ба таъсири тарбузҳо ба сатҳи эстрогени шумо ворид шавем, мо бояд фаҳмем, ки эстроген дар асл чист.

Эстроген чист ва он ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Эстроген яке аз гормонҳое мебошад, ки ба рушди репродуктивӣ ва ҷинсӣ мусоидат мекунад.

Дар ҳоле ки як гормон ба монанди эстроген ҳамеша дар мардон ва занони ҳама синну сол мавҷуд аст, занони синну соли репродуктивӣ сатҳи баландтар доранд.

Эстроген ба инкишоф ва нигоҳдории хусусиятҳои зан мусоидат мекунад ва инчунин ба шумо барои нигоҳ доштани сикли муқаррарии ҳайз кӯмак мекунад, аз ин рӯ ба худ саволҳо додан муфид аст, масалан: Ин тарбуз ба ман чӣ гуна таъсир мерасонад?

Бо вуҷуди ин, сатҳи эстроген ҳангоми менопауза коҳиш меёбад, ки ба нишонаҳо ба монанди арақи шабона ва гармии гарм оварда мерасонад, аз ин рӯ мо бояд пеш аз омӯхтани таъсири тарбузҳо ба ду таърифи муҳим назар кунем.

Фитоэстрогенҳо чист?

Фитоэстрогенҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки табиатан дар растаниҳо (мева, сабзавот, ғалладона ва ғ.) мавҷуданд, сохтори онҳо ба эстроген шабоҳат дорад, аз ин рӯ онҳо қобилияти пайвастшавӣ ба як ретсепторҳои эстроген доранд.

Вақте ки мо фитоэстрогенҳоро истеъмол мекунем, бадани мо метавонад чунин ҷавоб диҳад, ки гӯё он эстрогенҳои табиии мо бошад.

Lignans чист?

Лигнанҳо як синфи фитоэстрогенҳо мебошанд, ки бештар дар ғалладона, чормағзҳо, тухмиҳо, чой, гиёҳҳо ва шароб мавҷуданд. Сифати аз ҳама муфиди онҳо таъсири антиоксиданти онҳост. Бактерияҳои табиатан дар бадани шумо пайдошуда метавонанд лигнро ба эстроген табдил диҳанд.

Таъсири тарбуз ба сатҳи эстроген

 

Савол: Оё тарбуз дар эстроген зиёд аст?

Ҷавоб: Тарбуз дорои 2,9 микрограмм эстроген аст, ки метавонад ба баланд шудани сатҳи эстрогени шумо мусоидат кунад.

 

Савол: Тарбуз ба гормонҳо чӣ кор мекунад?

Ҷавоб: Тарбуз ба мувозинати гормонҳо кӯмак мекунад, ки метавонад рӯҳияи шуморо боло бардорад.

 

Савол: Тарбуз ба духтарон чӣ кор мекунад?

Ҷавоб: Тарбуз метавонад барои аз байн бурдани пӯсти хушк кӯмак кунад, ба барқарорсозии пӯст кӯмак кунад ва пӯсти шуморо бо истеҳсоли коллаген пур ва лоғар нигоҳ медорад.

 

Савол: Тарбуз ба мардон чӣ кор мекунад?

Ҷавоб: Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки тарбуз метавонад ба мардон барои солимии простата кӯмак расонад. Он инчунин метавонад кам кунад фишори хун.

 

Савол: Хӯрдани тарбуз чӣ оқибатҳои манфӣ дорад?

Ҷавоб: Тарбуз метавонад боиси пайдоиши газ, дарунравӣ, варам, газ ва дигар мушкилоти меъда гардад.

 

Тарбузҳо чиро дар бар мегиранд?

Як пиёла тарбуз дар бар мегирад:

  • 46 калория.
  • 12 грамм карбогидратҳо.
  • 170 миллиграмм калий.
  • 0,1 миллиграмм витамини B6.
  • Равғани сифр, холестирин ё натрий.
  • 865 воҳиди байналмилалӣ (IU) витамини А - (баробар ба 0,26 миллиграмм).
  • 12 миллиграмм витамини С.

 

Оё фитоэстрогенҳо ва лигнанҳо хатарноканд?

Ғизоҳое, ки аз фитоэстрогенҳо бой мебошанд, одатан метавонанд бехатар ва ба меъёр бихӯранд, зеро фоидаҳо эҳтимолан аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтар хоҳанд буд.

Хондан  Себ ва эстроген: чӣ гуна себ ба гормонҳои шумо таъсир мерасонад

Ғайр аз он, бар хилофи он чизе, ки аксарияти одамон боварӣ доранд, дар таҳқиқот нишон дода шудааст, ки фитоэстрогенҳо нестанд ба гормонҳои ҷинсии мард таъсир намерасонад.

Хатти поён

Фитоэстроген ба осонӣ дар намудҳои гуногуни хӯрокҳои растанӣ пайдо мешавад.

Барои баланд бардоштани сатҳи эстрогени худ, шумо метавонед ба таври мӯътадил хӯрокҳои аз фитоэстрогенҳо бойро ба парҳези худ дохил кунед.

Дар аксари ҳолатҳо, хатарҳо вуҷуд надоранд ё фоидаҳо аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтаранд.

Хӯрдани тарбуз гумон аст, ки ба шумо зарар расонад.

1 фикр дар бораи “Тарбузҳо ва эстроген: чӣ гуна тарбуз ба гормонҳои шумо таъсир мерасонад"

Назари худро бинависед.