Купринҳо

Себ ва эстроген: чӣ гуна себ ба гормонҳои шумо таъсир мерасонад

Аксар вақт, одамони гирифтори номутавозунии гормоналӣ ва одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки ҷисми худро дар ҳолати солим нигоҳ доранд, ба ғизои хӯрдани онҳо диққат медиҳанд ва яке аз саволҳои муҳимро ба вуҷуд меоранд (бе ягон калима пешбинӣ шудааст): "Оё ин ба ин таъсир мерасонад себ Сатҳи ман аз эстроген ? ва агар ҳа, чӣ тавр?"

Пеш аз он ки мо ба таъсири себ ба сатҳи эстроген ворид шавем, мо бояд фаҳмем, ки эстроген дар ҳақиқат чист.

Эстроген чист ва он ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?

 

Эстроген яке аз гормонҳое мебошад, ки ба рушди репродуктивӣ ва ҷинсӣ мусоидат мекунад.

Дар ҳоле ки як гормон ба монанди эстроген ҳамеша дар мардон ва занони ҳама синну сол мавҷуд аст, занони синну соли репродуктивӣ сатҳи баландтар доранд.

Эстроген ба инкишоф ва нигоҳдории хусусиятҳои зан мусоидат мекунад ва инчунин ба шумо барои нигоҳ доштани сикли мунтазами ҳайз кӯмак мекунад, аз ин рӯ ба худ саволҳо додан муфид аст, ба монанди: Ин себ ба ман чӣ гуна таъсир мерасонад?

Бо вуҷуди ин, сатҳи эстроген ҳангоми менопауза коҳиш меёбад, ки ба нишонаҳо ба монанди арақи шабона ва флешҳои гарм оварда мерасонад, аз ин рӯ мо бояд пеш аз омӯхтани таъсири себ ба ду таърифи муҳим назар кунем.

Фитоэстрогенҳо чист?

Фитоэстрогенҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки табиатан дар растаниҳо (мева, сабзавот, ғалладона ва ғ.) мавҷуданд, сохтори онҳо ба эстроген шабоҳат дорад, аз ин рӯ онҳо қобилияти пайвастшавӣ ба як ретсепторҳои эстроген доранд.

Вақте ки мо фитоэстрогенҳоро истеъмол мекунем, бадани мо метавонад чунин ҷавоб диҳад, ки гӯё он эстрогенҳои табиии мо бошад.

Lignans чист?

Лигнанҳо як синфи фитоэстрогенҳо мебошанд, ки бештар дар ғалладона, чормағзҳо, тухмиҳо, чой, гиёҳҳо ва шароб мавҷуданд. Сифати аз ҳама муфиди онҳо таъсири антиоксиданти онҳост. Бактерияҳои табиатан дар бадани шумо пайдошуда метавонанд лигнро ба эстроген табдил диҳанд.

Таъсири себ ба сатҳи эстроген

Савол: Оё себ дар эстроген баланд аст?

Ҷавоб: Себҳо дар эстроген зиёд нестанд, аммо онҳо дар тестостерон зиёданд.

 

Савол: Себ ба гормонҳо чӣ кор карда метавонад?

Ҷавоб: Себҳо дар витамини С зиёданд, ки дар истеҳсоли прогестерон, гормоне, ки барои коҳиш додани депрессия ва изтироб масъул аст, нақши хеле муҳим дорад.

 

Савол: Себҳои мода чӣ кор карда метавонанд?

A: Як хондан нишон медиҳад, ки себ метавонад хатари саратони синаро коҳиш диҳад.

 

Савол: Себ барои мардон чӣ кор карда метавонад?

Ҷавоб: Себ метавонад ба мардон дар баланд бардоштани сатҳи тестостерон ва мустаҳкам кардани устувории ҷинсӣ кӯмак расонад.

 

Савол: Таъсири манфии хӯрдани себ чӣ гуна аст?

Ҷавоб: Ҳеҷ гуна таъсири манфии умумӣ вуҷуд надорад, аммо себ одатан туршӣ аст. Аз ҳад зиёд себ метавонад сирдоратонро гум кунад.

Себ чиро дар бар мегирад?

Арзишҳои ғизоӣ барои себи миёна, хом ва пӯстнашуда (100 грамм):

  • Калорияҳо: 52.
  • Об: 86%.
  • Протеин: 0,3 грамм.
  • Карбогидратҳо: 13,8 грамм.
  • Шакар: 10,4 грамм.
  • Нах: 2,4 грамм.
  • Равған: 0,2 грамм.

Оё фитоэстрогенҳо ва лигнанҳо хатарноканд?

Ғизоҳое, ки аз фитоэстрогенҳо бой мебошанд, одатан метавонанд бехатар ва ба меъёр бихӯранд, зеро фоидаҳо эҳтимолан аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтар хоҳанд буд.

Ғайр аз он, бар хилофи он чизе, ки аксарияти одамон боварӣ доранд, дар таҳқиқот нишон дода шудааст, ки фитоэстрогенҳо нестанд ба гормонҳои ҷинсии мард таъсир намерасонад.

Хондан  Зардолу ва эстроген: чӣ гуна зардолу метавонад ба гормонҳо таъсир расонад
Хатти поён

Фитоэстроген ба осонӣ дар намудҳои гуногуни хӯрокҳои растанӣ пайдо мешавад.

Барои баланд бардоштани сатҳи эстрогени худ, шумо метавонед ба таври мӯътадил хӯрокҳои аз фитоэстрогенҳо бойро ба парҳези худ дохил кунед.

Дар аксари ҳолатҳо, хатарҳо вуҷуд надоранд ё фоидаҳо аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтаранд.

Хӯрдани себ ба миқдори кам ба шумо зараре надорад.

1 фикр дар бораи “Себ ва эстроген: чӣ гуна себ ба гормонҳои шумо таъсир мерасонад"

Назари худро бинависед.