Купринҳо

Манго ва эстроген: чӣ гуна манго метавонад ба гормонҳои шумо таъсир расонад

 

Бештари вақт, одамони гирифтори номутавозунии гормоналӣ ва одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки ҷисми худро дар ҳолати солим нигоҳ доранд, ба хӯрокҳои истеъмолкардаашон диққат медиҳанд ва яке аз муҳимтарин саволҳоро ба вуҷуд меоранд (бе ягон калима пешбинӣ шудааст): "Ин ба ин таъсир мерасонад. анбаҳ Сатҳи ман аз эстроген ? ва агар ҳа, чӣ тавр?"

Пеш аз он ки мо ба таъсири манго ба сатҳи эстрогени шумо биравем, мо бояд фаҳмем, ки эстроген дар асл чист.

Эстроген чист ва он ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Эстроген яке аз гормонҳое мебошад, ки ба рушди репродуктивӣ ва ҷинсӣ мусоидат мекунад.

Дар ҳоле ки як гормон ба монанди эстроген ҳамеша дар мардон ва занони ҳама синну сол мавҷуд аст, занони синну соли репродуктивӣ сатҳи баландтар доранд.

Эстроген ба инкишоф ва нигоҳдории хусусиятҳои занон мусоидат мекунад ва инчунин ба шумо барои нигоҳ доштани сикли мунтазами ҳайз кӯмак мекунад, аз ин рӯ ба худ саволҳо додан муфид аст: Ин манго ба ман чӣ гуна таъсир мерасонад?

Бо вуҷуди ин, сатҳи эстроген ҳангоми менопауза коҳиш меёбад, ки ба аломатҳо ба монанди арақи шабона ва флешҳои гарм оварда мерасонад, аз ин рӯ мо бояд пеш аз омӯхтани таъсири манго ба ду таърифи муҳим назар кунем.

Фитоэстрогенҳо чист?

Фитоэстрогенҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки табиатан дар растаниҳо (мева, сабзавот, ғалладона ва ғ.) мавҷуданд, сохтори онҳо ба эстроген шабоҳат дорад, аз ин рӯ онҳо қобилияти пайвастшавӣ ба як ретсепторҳои эстроген доранд.

Вақте ки мо фитоэстрогенҳоро истеъмол мекунем, бадани мо метавонад чунин ҷавоб диҳад, ки гӯё он эстрогенҳои табиии мо бошад.

Lignans чист?

Лигнанҳо як синфи фитоэстрогенҳо мебошанд, ки бештар дар ғалладона, чормағзҳо, тухмиҳо, чой, гиёҳҳо ва шароб мавҷуданд. Сифати аз ҳама муфиди онҳо таъсири антиоксиданти онҳост. Бактерияҳои табиатан дар бадани шумо пайдошуда метавонанд лигнро ба эстроген табдил диҳанд.

Таъсири манго ба сатҳи эстроген

Савол: Оё манго дар эстроген баланд аст? Оё дар манго эстроген вуҷуд дорад?

Ҷавоб: Манго дорои пайвастагиҳои биологии фаъол (кверцетин, мангиферин ва агликон) мебошад, ки бо фаъол кардани ҳарду изоформаи ретсепторҳои эстроген ба мисли эстроген амал мекунанд. хондан.

 

Савол: Манго ба гормонҳо чӣ кор мекунад?

Ҷавоб: Манго метавонад гормонеро, ки лептин ном дорад, ба вуҷуд оварад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки манго ба паст кардани лептин таъсир мерасонад ва ба ин васила фарбеҳи баданро коҳиш медиҳад.

 

Савол: Манго ба духтарон чӣ кор карда метавонад?

Ҷавоб: Манго метавонад ба нигоҳ доштани саломатии мањбал кӯмак расонад ва ба шумо дар мубориза бо қабз ҳангоми ҳомиладорӣ кӯмак кунад.

 

Савол: Манго барои мардон чӣ кор карда метавонад?

Ҷавоб: Дар баъзе қисматҳои ҷаҳон манго ҳамчун "меваи ишқ" низ маъруф аст. Гумон меравад, ки он дорои сифатҳои афродизиак аст, ки метавонад мардонагии мардонаро зиёд кунад.

 

Савол: Чаро хӯрдани манго хуб аст?

Ҷавоб: Манго метавонад ба пешгирии диабети қанд кӯмак расонад, дорои моддаҳои ғизоӣ, ки иммунитетро афзоиш медиҳад, саломатии дилро дастгирӣ мекунад, саломатии ҳозимаро беҳтар мекунад ва саломатии чашмро дастгирӣ мекунад.

 

Савол: Таъсири манфии хӯрдани манго чист?

Ҷавоб: Мангоро ба меъёр бихӯранд, метавонад қанди хунро баланд кунад. Манго инчунин дорои протеинест, ки ба баъзе сафедаҳои латекс монанд аст, ки метавонад аллергияи латексро ба вуҷуд орад (агар шумо аллакай дошта бошед)

 

Манго чиро дар бар мегирад?

Як пиёла ё 160 грамм манго метавонад:

  • Калорияҳо: 97
  • Протеин: 1,4 грамм
  • Карбогидратҳо: 24,7 грамм
  • Равған: 0,6 грамм
  • Нах: 2,6 грамм
  • Шакар: 22,5 грамм
  • Витамини С: 67% арзиши ҳаррӯза (DV)
  • Мис: 20% DV
  • Фолат: 18% DV
  • Витамини B6: 12% DV
  • Калий: 6% аз DV
  • Рибофлавин: 5% аз DV
  • Магний: 4% аз DV
  • Тиамин: 4% DV
  • Витамини А: 10% DV
  • Витамини Е: 10% DV
  • Витамини К: 6% DV
  • Ниацин: 7% DV
Хондан  Клементин ва эстроген: Чӣ тавр Клементин метавонад ба гормонҳо таъсир расонад

 

Оё фитоэстрогенҳо ва лигнанҳо хатарноканд?

Ғизоҳое, ки аз фитоэстрогенҳо бой мебошанд, одатан метавонанд бехатар ва ба меъёр бихӯранд, зеро фоидаҳо эҳтимолан аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтар хоҳанд буд.

Ғайр аз он, бар хилофи он чизе, ки аксарияти одамон боварӣ доранд, дар таҳқиқот нишон дода шудааст, ки фитоэстрогенҳо нестанд ба гормонҳои ҷинсии мард таъсир намерасонад.

Хатти поён

Фитоэстроген ба осонӣ дар намудҳои гуногуни хӯрокҳои растанӣ пайдо мешавад.

Барои баланд бардоштани сатҳи эстрогени худ, шумо метавонед ба таври мӯътадил хӯрокҳои аз фитоэстрогенҳо бойро ба парҳези худ дохил кунед.

Дар аксари ҳолатҳо, хатарҳо вуҷуд надоранд ё фоидаҳо аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтаранд.

Истеъмоли мӯътадили манго гумон аст, ки ба шумо зарар расонад.

1 фикр дар бораи “Манго ва эстроген: чӣ гуна манго метавонад ба гормонҳои шумо таъсир расонад"

Назари худро бинависед.