Клубничка ва эстроген: Чӣ тавр Тарбуз метавонад ба гормонҳои шумо таъсир расонад

 

Аксар вақт, одамони гирифтори номутавозунии гормоналӣ ва одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки ҷисми худро дар ҳолати солим нигоҳ доранд, ба ғизои хӯрдани онҳо диққат медиҳанд ва яке аз саволҳои муҳимро ба вуҷуд меоранд (ҳеҷ калимае пешбинӣ нашудааст): "Оё ин ба ин Тарбуз таъсир мерасонад? . Сатҳи ман аз эстроген ? ва агар ҳа, чӣ тавр?"

Пеш аз он ки мо ба таъсири Клубничка ба сатҳи эстроген ворид шавем, мо бояд фаҳмем, ки эстроген дар ҳақиқат чист.

Эстроген чист ва он ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Эстроген яке аз гормонҳое мебошад, ки ба рушди репродуктивӣ ва ҷинсӣ мусоидат мекунад.

Дар ҳоле ки як гормон ба монанди эстроген ҳамеша дар мардон ва занони ҳама синну сол мавҷуд аст, занони синну соли репродуктивӣ сатҳи баландтар доранд.
Эстроген ба инкишоф ва нигоҳ доштани хусусиятҳои зан мусоидат мекунад ва инчунин ба шумо барои нигоҳ доштани сикли мунтазами ҳайз кӯмак мекунад, аз ин рӯ ба худ саволҳо додан муфид аст: Ин Тарбуз ба ман чӣ гуна таъсир мерасонад?

Бо вуҷуди ин, сатҳи эстроген ҳангоми менопауза коҳиш меёбад, ки ба аломатҳо ба монанди арақи шабона ва флешҳои гарм оварда мерасонад, аз ин рӯ мо бояд пеш аз омӯхтани таъсири Клубничка ба ду таърифи муҳим назар кунем.

Фитоэстрогенҳо чист?

Фитоэстрогенҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки табиатан дар растаниҳо (мева, сабзавот, ғалладона ва ғ.) мавҷуданд, сохтори онҳо ба эстроген шабоҳат дорад, аз ин рӯ онҳо қобилияти пайвастшавӣ ба як ретсепторҳои эстроген доранд.

Вақте ки мо фитоэстрогенҳоро истеъмол мекунем, бадани мо метавонад чунин ҷавоб диҳад, ки гӯё он эстрогенҳои табиии мо бошад.

Lignans чист?

Лигнанҳо як синфи фитоэстрогенҳо мебошанд, ки бештар дар ғалладона, чормағзҳо, тухмиҳо, чой, гиёҳҳо ва шароб мавҷуданд. Сифати аз ҳама муфиди онҳо таъсири антиоксиданти онҳост. Бактерияҳои табиатан дар бадани шумо пайдошуда метавонанд лигнро ба эстроген табдил диҳанд.

Таъсири Клубничка ба сатҳи эстроген

Савол: Оё Клубничка дар эстроген баланд аст?

Ҷавоб: Маълум аст, ки Клубничка дорои миқдори зиёди фитоэстрогенҳо мебошад, ки ба баланд шудани сатҳи эстрогенҳои шумо мусоидат мекунад.

 

Савол: Тарбуз ба гормонҳо чӣ кор мекунад?

Ҷавоб: Клубничка истеҳсоли ду гормонҳои фарбеҳро, ки адипонектин ва лептин ном доранд, зиёд мекунад, ки онҳо инчунин барои рафъи иштиҳои шумо кӯмак мекунанд.

 

Савол: Клубничкаҳои занона чӣ кор карда метавонанд?

Ҷавоб: Клубничка метавонад мубодилаи моддаҳо ва сатҳи эстрогени шуморо баланд бардорад, дар ҳоле ки иштиҳои шуморо пахш мекунад.

 

Савол: Клубничка барои мардон чӣ кор карда метавонад?

Ҷавоб: Маълум аст, ки Клубничка аз витамини С бой аст, ки бовар меравад, ки либидо дар мардонро зиёд мекунад.

 

Савол: Чаро хӯрдани Клубничка хуб аст?

Ҷавоб: Клубничка миқдори зиёди витамини C ва магний дорад, дар ҳоле ки дар антиоксидантҳо баланд аст. Клубничка метавонад хатари диабети қанд ва бемориҳои дилро коҳиш диҳад.

 

Савол: Таъсири манфии хӯрдани Клубничка чист?

Ҷавоб: Одатан аз хӯрдани Клубничка ягон таъсири манфӣ вуҷуд надорад, аммо агар шумо миқдори зиёди онро бихӯред, шумо метавонед зардаҷӯшӣ, дарунравӣ, рефлюкси кислота ё варамро эҳсос кунед.

Клубничка чиро дар бар мегирад?

100 грамм Клубничкаи хом дорои инҳоянд:

  • Калорияҳо:  32
  • Апа:  91%
  • Протеин:  0,7 грамм
  • Карбогидратҳо:  7,7 грамм
  • Шакар:  4,9 грамм
  • Нахиҳо:  2 грамм
  • Равғанҳо:  0,3 грамм

Оё фитоэстрогенҳо ва лигнанҳо хатарноканд?

Ғизоҳое, ки аз фитоэстрогенҳо бой мебошанд, одатан метавонанд бехатар ва ба меъёр бихӯранд, зеро фоидаҳо эҳтимолан аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтар хоҳанд буд.

Хондан  Blueberries ва эстроген: Чӣ тавр Blueberries метавонад ба гормонҳои шумо таъсир расонад

Ғайр аз он, бар хилофи он чизе, ки аксарияти одамон боварӣ доранд, дар таҳқиқот нишон дода шудааст, ки фитоэстрогенҳо нестанд ба гормонҳои ҷинсии мард таъсир намерасонад.

Хатти поён

Фитоэстроген ба осонӣ дар намудҳои гуногуни хӯрокҳои растанӣ пайдо мешавад.

Барои баланд бардоштани сатҳи эстрогени худ, шумо метавонед ба таври мӯътадил хӯрокҳои аз фитоэстрогенҳо бойро ба парҳези худ дохил кунед.

Дар аксари ҳолатҳо, хатарҳо вуҷуд надоранд ё фоидаҳо аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтаранд.

Истеъмоли мӯътадили Клубничка гумон аст, ки ба шумо зарар расонад.

1 фикр дар бораи “Клубничка ва эстроген: Чӣ тавр Тарбуз метавонад ба гормонҳои шумо таъсир расонад"

Назари худро бинависед.