Купринҳо

Зардолу ва эстроген: чӣ гуна зардолу метавонад ба гормонҳо таъсир расонад

 

Аксар вақт, одамони гирифтори номутавозунии гормоналӣ ва одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки ҷисми худро дар ҳолати солим нигоҳ доранд, ба ғизои хӯрдани онҳо аҳамият дода, яке аз саволҳои муҳимро ба вуҷуд меорад (бе ягон калима пешбинӣ шудааст): "Оё ин ба ин зардолу таъсир мерасонад? . Сатҳи ман аз эстроген ? ва агар ҳа, чӣ тавр?"

Пеш аз он ки мо ба таъсири зардолу ба сатҳи эстрогени шумо ворид шавем, мо бояд фаҳмем, ки эстроген дар асл чист.

Эстроген чист ва он ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Эстроген яке аз гормонҳое мебошад, ки ба рушди репродуктивӣ ва ҷинсӣ мусоидат мекунад.

Дар ҳоле ки як гормон ба монанди эстроген ҳамеша дар мардон ва занони ҳама синну сол мавҷуд аст, занони синну соли репродуктивӣ сатҳи баландтар доранд.

Эстроген ба инкишоф ва нигоҳдории хусусиятҳои занон мусоидат мекунад ва инчунин ба шумо барои нигоҳ доштани сикли мунтазами ҳайз кӯмак мекунад, аз ин рӯ ба худ саволҳо додан муфид аст: Ин зардолу ба ман чӣ гуна таъсир мерасонад?

Бо вуҷуди ин, сатҳи эстроген ҳангоми менопауза коҳиш меёбад, ки ба аломатҳо, ба монанди арақи шабона ва гармии гарм оварда мерасонад, аз ин рӯ, мо бояд пеш аз омӯхтани таъсири зардолу ба ду таърифи муҳим назар кунем.

Фитоэстрогенҳо чист?

Фитоэстрогенҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки табиатан дар растаниҳо (мева, сабзавот, ғалладона ва ғ.) мавҷуданд, сохтори онҳо ба эстроген шабоҳат дорад, аз ин рӯ онҳо қобилияти пайвастшавӣ ба як ретсепторҳои эстроген доранд.

Вақте ки мо фитоэстрогенҳоро истеъмол мекунем, бадани мо метавонад чунин ҷавоб диҳад, ки гӯё он эстрогенҳои табиии мо бошад.

Lignans чист?

Лигнанҳо як синфи фитоэстрогенҳо мебошанд, ки бештар дар ғалладона, чормағзҳо, тухмиҳо, чой, гиёҳҳо ва шароб мавҷуданд. Сифати аз ҳама муфиди онҳо таъсири антиоксиданти онҳост. Бактерияҳои табиатан дар бадани шумо пайдошуда метавонанд лигнро ба эстроген табдил диҳанд.

Таъсири зардолу ба сатҳи эстроген

Савол: Оё зардолу дорои эстроген зиёд аст?

Ҷавоб: Зардолу баъзе аз меваҳоест, ки дорои миқдори зиёди фитоэстроген мебошанд, яъне ҷисми шумо ба эстрогенҳои табиии худи шумо ҷавоб медиҳад.

 

Савол: Гормонҳои зардолу чӣ кор мекунанд?

R: Маълум аст, ки зардолу дар занон эстрогенро зиёд мекунад. Онҳо дорои фитоэстрогенҳо мебошанд, ки метавонанд гормонҳои занро мувозинат кунанд. Инчунин маълум аст, ки зардолу тестостерон пасттар .

 

Савол: Зардолуи мода чӣ кор карда метавонад?

R: Зардолу метавонад ба занон дар мувозинати сатҳи эстрогенҳои худ ва паст кардани гормонҳои тестостерон кӯмак кунад.

 

Савол: Зардолу барои мардон чӣ кор карда метавонад?

R: Зардолу метавонад тестостеронро дар мардон коҳиш диҳад ва сатҳи эстрогени онҳоро афзоиш диҳад.

 

Савол: Чаро хӯрдани зардолу хуб аст?

A: Зардолу инҳоянд:

  • бой аз антиоксидантҳо
  • хеле серғизо
  • калорияҳои паст
  • метавонад саломатии чашмро беҳтар созад
  • метавонад саломатии пӯстро беҳтар созад
  • метавонад ба саломатии рӯда мусоидат кунад
  • хеле намноккунанда

 

Савол: Хӯрдани зардолу чӣ оқибатҳои манфӣ дорад?

R: Тухми зардолу дорои як пайвастагӣ бо номи амигдалин аст, ки пас аз истеъмол ба сианид табдил меёбад. Агар онро ба миқдори зиёд истеъмол кунанд, боиси асабоният, табларза, дарди мушакҳо ва буғумҳо, паст шудани фишори хун, сустӣ, ташнагӣ, дарди сар ва дилбеҷоӣ мегардад.

 

Дар таркиби зардолу чӣ мавҷуд аст?

100 грамм зардолуи хом таъмин менамояд:

  • Калорияҳо: 241
  • Карбогидратҳо: 62 грамм
  • Протеин: 3,39 грамм
  • Равғанҳо: 0,51 грамм
  • Нахиҳо: 7,3 грамм
  • Шакар: 53,44 грамм
  • Витамини А : 20% арзиши ҳаррӯза (DV)
  • Витамини C : 1% DV
  • оҳан: 15% DV
  • Калий: 25% DV
Хондан  Мандаринҳо ва эстроген: Чӣ гуна мандарин метавонад ба гормонҳо таъсир расонад

Оё фитоэстрогенҳо ва лигнанҳо хатарноканд?

Ғизоҳое, ки аз фитоэстрогенҳо бой мебошанд, одатан метавонанд бехатар ва ба меъёр бихӯранд, зеро фоидаҳо эҳтимолан аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтар хоҳанд буд.

Ғайр аз он, бар хилофи он чизе, ки аксарияти одамон боварӣ доранд, дар таҳқиқот нишон дода шудааст, ки фитоэстрогенҳо нестанд ба гормонҳои ҷинсии мард таъсир намерасонад.

Хатти поён

Фитоэстроген ба осонӣ дар намудҳои гуногуни хӯрокҳои растанӣ пайдо мешавад.

Барои баланд бардоштани сатҳи эстрогени худ, шумо метавонед ба таври мӯътадил хӯрокҳои аз фитоэстрогенҳо бойро ба парҳези худ дохил кунед.

Дар аксари ҳолатҳо, хатарҳо вуҷуд надоранд ё фоидаҳо аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтаранд.

Истеъмоли мӯътадили зардолу гумон аст, ки ба шумо зарар расонад.

1 фикр дар бораи “Зардолу ва эстроген: чӣ гуна зардолу метавонад ба гормонҳо таъсир расонад"

Назари худро бинависед.