Купринҳо

Бананҳо ва эстроген: чӣ гуна бананҳо метавонанд ба гормонҳо таъсир расонанд

 

Аксар вақт, одамони гирифтори номутавозунии гормоналӣ ва одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки ҷисми худро дар ҳолати солим нигоҳ доранд, ба ғизои хӯрдани онҳо аҳамият дода, яке аз саволҳои муҳимтаринро ба вуҷуд меорад (бе ягон калима пешбинӣ шудааст): "Оё он ба ин банан таъсир мерасонад. . Сатҳи ман аз эстроген ? ва агар ҳа, чӣ тавр?"

Пеш аз он ки мо ба таъсири бананҳо ба сатҳи эстроген ворид шавем, мо бояд фаҳмем, ки эстроген дар ҳақиқат чист.

Эстроген чист ва он ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Эстроген яке аз гормонҳое мебошад, ки ба рушди репродуктивӣ ва ҷинсӣ мусоидат мекунад.

Дар ҳоле ки як гормон ба монанди эстроген ҳамеша дар мардон ва занони ҳама синну сол мавҷуд аст, занони синну соли репродуктивӣ сатҳи баландтар доранд.

Эстроген ба инкишоф ва нигоҳдории хусусиятҳои занон мусоидат мекунад ва инчунин ба шумо дар нигоҳ доштани сикли мунтазами ҳайз кӯмак мекунад, аз ин рӯ ба худ саволҳо додан муфид аст: Ин банан ба ман чӣ гуна таъсир мерасонад?

Бо вуҷуди ин, сатҳи эстроген ҳангоми менопауза коҳиш меёбад, ки ба нишонаҳо ба монанди арақи шабона ва флешҳои гарм оварда мерасонад, аз ин рӯ мо бояд пеш аз омӯхтани таъсири банан ба ду таърифи муҳим назар кунем.

Фитоэстрогенҳо чист?

Фитоэстрогенҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки табиатан дар растаниҳо (мева, сабзавот, ғалладона ва ғ.) мавҷуданд, сохтори онҳо ба эстроген шабоҳат дорад, аз ин рӯ онҳо қобилияти пайвастшавӣ ба як ретсепторҳои эстроген доранд.

Вақте ки мо фитоэстрогенҳоро истеъмол мекунем, бадани мо метавонад чунин ҷавоб диҳад, ки гӯё он эстрогенҳои табиии мо бошад.

Lignans чист?

Лигнанҳо як синфи фитоэстрогенҳо мебошанд, ки бештар дар ғалладона, чормағзҳо, тухмиҳо, чой, гиёҳҳо ва шароб мавҷуданд. Сифати аз ҳама муфиди онҳо таъсири антиоксиданти онҳост. Бактерияҳои табиатан дар бадани шумо пайдошуда метавонанд лигнро ба эстроген табдил диҳанд.

Таъсири банан ба сатҳи эстроген

Савол: Оё бананҳо дар эстроген зиёданд?

R: Ба кавли баъзехо таҳқиқоти охирин , банан метавонад метаболитҳои эстрогенро дар занон зиёд кунад. Бананҳо дорои фитоэстрогенҳо ҳастанд, вақте ки шумо фитоэстрогенҳоро мехӯред, ҷисми шумо метавонад ба мисли эстрогенҳои табиии худи шумо ҷавоб диҳад.

 

Савол: Банан ба гормонҳо чӣ кор мекунад?

R: Бананҳо миқдори зиёди калий доранд, ки дар истеҳсоли тестостерон дар мардон кӯмак мекунанд. Онҳо инчунин метавонанд метаболитҳои эстрогенро дар занон зиёд кунанд.

 

Савол: Бананҳо ба духтарон чӣ кор карда метавонанд?

R: Бананҳо метавонанд ба афзоиши метаболитҳои эстроген мусоидат кунанд.

 

Савол: Бананҳо барои мардон чӣ кор карда метавонанд?

R: Бананҳо аз калий бой мебошанд, ки метавонад истеҳсоли тестостерон ва либидоро афзоиш диҳад.

 

Савол: Чаро хӯрдани банан хуб аст?

R: Бананҳо барои хӯрдан хубанд, зеро:

  • Он метавонад сатҳи қанди хунро беҳтар кунад
  • Метавонад саломатии ҳозимаро дастгирӣ кунад
  • Он метавонад барои аз даст додани вазн кӯмак кунад
  • Он метавонад саломатии дилро дастгирӣ кунад
  • Онҳо аз антиоксидантҳо бой мебошанд
  • Он метавонад саломатии гурдаҳоро беҳтар кунад

 

Савол: Таъсири манфии хӯрдани банан чӣ гуна аст?

R: Истеъмоли аз ҳад зиёди банан метавонад ба он оварда расонад

  • варам кардан
  • газ
  • шикам
  • курсиҳои нармтар
  • дилбењузурї
  • қайкунӣ
  • сатҳи баланди калий дар хун

Бананҳо чиро дар бар мегиранд?

100 грамм бананҳои хом инҳоро таъмин мекунанд:

  • Калорияҳо: 89
  • Карбогидратҳо: 22,84 грамм
  • Нахиҳо: 2,6 грамм
  • Протеин: 1,09 грамм
  • Равғанҳо: 0,33 грамм
  • Витамини C: 10% арзиши ҳаррӯза (DV)
  • Витамини А : 0% DV
  • Калий: 8% DV
Хондан  Тарбузҳо ва эстроген: чӣ гуна тарбуз ба гормонҳои шумо таъсир мерасонад

Оё фитоэстрогенҳо ва лигнанҳо хатарноканд?

Ғизоҳое, ки аз фитоэстрогенҳо бой мебошанд, одатан метавонанд бехатар ва ба меъёр бихӯранд, зеро фоидаҳо эҳтимолан аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтар хоҳанд буд.

Ғайр аз он, бар хилофи он чизе, ки аксарияти одамон боварӣ доранд, дар таҳқиқот нишон дода шудааст, ки фитоэстрогенҳо нестанд ба гормонҳои ҷинсии мард таъсир намерасонад.

Хатти поён

Фитоэстроген ба осонӣ дар намудҳои гуногуни хӯрокҳои растанӣ пайдо мешавад.

Барои баланд бардоштани сатҳи эстрогени худ, шумо метавонед ба таври мӯътадил хӯрокҳои аз фитоэстрогенҳо бойро ба парҳези худ дохил кунед.

Дар аксари ҳолатҳо, хатарҳо вуҷуд надоранд ё фоидаҳо аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтаранд.

Хӯрдани бананҳоро бо меъёр ба шумо зарар намерасонад.

1 фикр дар бораи “Бананҳо ва эстроген: чӣ гуна бананҳо метавонанд ба гормонҳо таъсир расонанд"

Назари худро бинависед.