Купринҳо

Blueberries ва эстроген: Чӣ тавр Blueberries метавонад ба гормонҳои шумо таъсир расонад

 

Аксар вақт, одамоне, ки номутавозунии гормоналӣ доранд ва одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки ҷисми худро дар ҳолати солим нигоҳ доранд, ба ғизои хӯрдани онҳо диққат медиҳанд ва яке аз саволҳои муҳимро ба вуҷуд меоранд (ҳеҷ калимае пешбинӣ нашудааст): "Оё он ба ин кабудӣ таъсир мерасонад? . Сатҳи ман аз эстроген ? ва агар ҳа, чӣ тавр?"

Пеш аз он ки мо ба таъсири кабуд дар сатҳи эстроген биравем, мо бояд фаҳмем, ки эстроген воқеан чист.

Эстроген чист ва он ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Эстроген яке аз гормонҳое мебошад, ки ба рушди репродуктивӣ ва ҷинсӣ мусоидат мекунад.

Дар ҳоле ки як гормон ба монанди эстроген ҳамеша дар мардон ва занони ҳама синну сол мавҷуд аст, занони синну соли репродуктивӣ сатҳи баландтар доранд.

Эстроген ба инкишоф ва нигоҳдории хусусиятҳои зан мусоидат мекунад ва инчунин ба шумо дар нигоҳ доштани сикли мунтазами ҳайз кӯмак мекунад, аз ин рӯ ба худ саволҳо додан муфид аст, масалан: Ин Blueberry ба ман чӣ гуна таъсир мерасонад?

Бо вуҷуди ин, сатҳи эстроген ҳангоми менопауза коҳиш меёбад, ки ба аломатҳо, аз қабили арақи шабона ва флешҳои гарм оварда мерасонад, аз ин рӯ, мо бояд пеш аз омӯхтани таъсири кабудӣ ба ду таърифи муҳим назар кунем.

Фитоэстрогенҳо чист?

Фитоэстрогенҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки табиатан дар растаниҳо (мева, сабзавот, ғалладона ва ғ.) мавҷуданд, сохтори онҳо ба эстроген шабоҳат дорад, аз ин рӯ онҳо қобилияти пайвастшавӣ ба як ретсепторҳои эстроген доранд.

Вақте ки мо фитоэстрогенҳоро истеъмол мекунем, бадани мо метавонад чунин ҷавоб диҳад, ки гӯё он эстрогенҳои табиии мо бошад.

Lignans чист?

Лигнанҳо як синфи фитоэстрогенҳо мебошанд, ки бештар дар ғалладона, чормағзҳо, тухмиҳо, чой, гиёҳҳо ва шароб мавҷуданд. Сифати аз ҳама муфиди онҳо таъсири антиоксиданти онҳост. Бактерияҳои табиатан дар бадани шумо пайдошуда метавонанд лигнро ба эстроген табдил диҳанд.

Таъсири blueberries ба сатҳи эстроген

Савол: Оё кабуд дар эстроген баланд аст?

Ҷавоб: Blueberries як манбаи олии фитоэстроген мебошанд, ки ба ҳамон ретсепторҳо ба мисли эстроген мепайвандад ва боиси он мегардад, ки бадани шумо гӯё эстрогени худаш бошад.

 

Савол: Blueberry ба гормонҳо чӣ кор мекунад?

A: Blueberries пур аз витамини С мебошанд, ки маълум аст, ки истеҳсоли прогестеронро дар марҳилаи лютеалии сикли ҳайз зиёд мекунад. Онҳо инчунин як манбаи хуби фитоэстрогенҳо ва бисёр маводи ғизоии баланд бардоштани ҳосилхезӣ мебошанд.

 

Савол: Кабудӣ ба духтарон чӣ кор карда метавонад?

Ҷавоб: Blueberries барои ҳама бузург аст, аммо онҳо махсусан барои занон хубанд ва дар баланд бардоштани сатҳи эстроген дар бадан нақши муҳим доранд. Blueberries аз антиоксидантҳо бой аст ва метавонад сатҳи гормонҳои шуморо дар давраи ҳайз мувозинат кунад.

 

Савол: Кабудӣ барои мардон чӣ кор карда метавонад?

Ҷавоб: Blueberries метавонад иммунитети мардонро афзоиш диҳад ва дар баробари манфиатҳои зиёд барои дил ва мубодилаи моддаҳо. Онҳо инчунин фикр мекунанд, ки хатари вайроншавии эректилро коҳиш медиҳанд, зеро онҳо метавонанд фаъолияти рагҳои хунро беҳтар кунанд.

 

Савол: Чаро хӯрдани кабудӣ хуб аст?

Ҷавоб: Кабудӣ барои хӯрдан хуб аст, зеро онҳо манбаи хуби антиоксидантҳо мебошанд, метавонанд фаъолияти рагҳои хунро беҳтар кунанд ва хатари бемориҳои дил, диабети қанд ва фишори баланди хунро коҳиш диҳанд. Blueberries инчунин метавонад ба занон дар мувозинати гормонҳои худ кӯмак кунад.

 

Савол: Таъсири манфии истеъмоли кабуд чӣ гуна аст?

Ҷавоб: Таъсири иловагии истеъмоли миқдори зиёди кабудӣ метавонад дарди меъда, дилбеҷоӣ, дарунравӣ, қабзият, меъда ва варамро дар бар гирад.

Хондан  Ангур ва эстроген: Чӣ гуна ангур метавонад ба гормонҳои шумо таъсир расонад

 

Blueberries чиро дар бар мегирад?

100 грамм кабуди хом ва тару тоза дорои инҳоянд:

  • Калорияҳо: 57
  • Карбогидратҳо: 14 г
  • Протеин: 0,7 г
  • Витамини A: 1,1% арзиши ҳаррӯза (DV)
  • Витамини C: 16% HD
  • Калсий: 0,5% HD
  • оҳан: 1,6% HD

Оё фитоэстрогенҳо ва лигнанҳо хатарноканд?

Ғизоҳое, ки аз фитоэстрогенҳо бой мебошанд, одатан метавонанд бехатар ва ба меъёр бихӯранд, зеро фоидаҳо эҳтимолан аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтар хоҳанд буд.

Ғайр аз он, бар хилофи он чизе, ки аксарияти одамон боварӣ доранд, дар таҳқиқот нишон дода шудааст, ки фитоэстрогенҳо нестанд ба гормонҳои ҷинсии мард таъсир намерасонад.

Хатти поён

Фитоэстроген ба осонӣ дар намудҳои гуногуни хӯрокҳои растанӣ пайдо мешавад.

Барои баланд бардоштани сатҳи эстрогени худ, шумо метавонед ба таври мӯътадил хӯрокҳои аз фитоэстрогенҳо бойро ба парҳези худ дохил кунед.

Дар аксари ҳолатҳо, хатарҳо вуҷуд надоранд ё фоидаҳо аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтаранд.

Истеъмоли мӯътадили кабудӣ гумон аст, ки ба шумо зарар расонад.

1 фикр дар бораи “Blueberries ва эстроген: Чӣ тавр Blueberries метавонад ба гормонҳои шумо таъсир расонад"

Назари худро бинависед.