ద్రాక్ష మరియు ఈస్ట్రోజెన్: ద్రాక్ష మీ హార్మోన్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

 

చాలా తరచుగా, హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉన్న వ్యక్తులు మరియు వారి శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు వారు తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపుతారు, ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్నలలో ఒకటి (పన్ ఉద్దేశించబడలేదు): "ఇది ప్రభావితం చేస్తుందా? ద్రాక్ష నా స్థాయి ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ? మరియు అలా అయితే, ఎలా?"

మేము మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలపై ద్రాక్ష యొక్క ప్రభావాలను పొందడానికి ముందు, ఈస్ట్రోజెన్ అంటే ఏమిటో మనం అర్థం చేసుకోవాలి.

ఈస్ట్రోజెన్ అంటే ఏమిటి మరియు అది మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

పునరుత్పత్తి మరియు లైంగిక అభివృద్ధి రెండింటినీ ప్రోత్సహించే హార్మోన్లలో ఈస్ట్రోజెన్ ఒకటి.

ఈస్ట్రోజెన్ వంటి హార్మోన్ అన్ని వయసుల పురుషులు మరియు స్త్రీలలో ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది, పునరుత్పత్తి వయస్సు ఉన్న స్త్రీలు చాలా ఎక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు.

ఈస్ట్రోజెన్ స్త్రీ లక్షణాల అభివృద్ధి మరియు నిర్వహణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఋతు చక్రం క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అందుకే మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవడం ప్రయోజనకరం: ఈ ద్రాక్ష నన్ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

అయితే, మెనోపాజ్ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి, ఇది రాత్రిపూట చెమటలు మరియు వేడి ఆవిర్లు వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి ద్రాక్ష యొక్క ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ముందు మనం రెండు ముఖ్యమైన నిర్వచనాలను చూడాలి.

ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు అంటే ఏమిటి?

ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు సహజంగా మొక్కలలో (పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు మొదలైనవి) కనిపించే సమ్మేళనాలు, వాటి నిర్మాణం ఈస్ట్రోజెన్‌తో సమానంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవి ఈస్ట్రోజెన్ వలె అదే గ్రాహకాలతో బంధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

మేము ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లను తినేటప్పుడు, మన శరీరం మన స్వంత సహజ ఈస్ట్రోజెన్ వలె ప్రతిస్పందిస్తుంది.

లిగ్నాన్స్ అంటే ఏమిటి?

లిగ్నన్స్ అనేది ధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు, టీ, మూలికలు మరియు వైన్‌లలో సాధారణంగా కనిపించే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌ల తరగతి. వారి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన నాణ్యత వారి యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం. మీ శరీరంలో సహజంగా సంభవించే బ్యాక్టీరియా లిగ్‌ను ఈస్ట్రోజెన్‌గా మారుస్తుంది.

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలపై ద్రాక్ష యొక్క ప్రభావాలు

ప్ర: ద్రాక్షలో ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్కువగా ఉందా?

A: ఎర్ర ద్రాక్ష పురుషులలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఈస్ట్రోజెన్ బ్లాకర్స్ అని పిలుస్తారు. మరోవైపు, చదువులు ద్రాక్ష గింజల సారం మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలపై ప్రభావం చూపదని సూచిస్తుంది.

జంతు అధ్యయనాలు కూడా ద్రాక్ష ఈస్ట్రోజెన్ సంశ్లేషణను తగ్గిస్తుందని మరియు ఆండ్రోస్టెడియోన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్లను పెంచుతుందని నిర్ధారించాయి.

 

ప్ర: ద్రాక్ష హార్మోన్లకు ఏమి చేస్తుంది?

జ: ద్రాక్ష ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది మరియు టెస్టోస్టెరాన్ పెంచుతుంది.

 

ప్ర: ద్రాక్ష ఆడవారికి ఏమి చేయగలదు?

A: అవి కొన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షణను అందిస్తాయి, మధుమేహం నుండి రక్షించగలవు, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తాయి మరియు కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

 

ప్ర: ద్రాక్ష పురుషులకు ఏమి చేయగలదు?

A: ద్రాక్ష ఈస్ట్రోజెన్ సంశ్లేషణను నిరోధించడం ద్వారా వారి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి పురుషులకు సహాయపడుతుంది, కొన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది, మధుమేహం నుండి రక్షించబడుతుంది, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు కంటి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

 

ప్ర: ద్రాక్ష పండ్లను తినడం ఎందుకు మంచిది?

జ: ద్రాక్ష తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. ద్రాక్ష మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఊబకాయం వ్యతిరేక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.

 

ప్ర: ద్రాక్ష తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

A: ద్రాక్షను ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల విరేచనాలు లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు దారితీయవచ్చు: నోరు పొడిబారడం, దగ్గు, తలనొప్పి.

 

ద్రాక్ష ఏమి కలిగి ఉంటుంది?

150 గ్రాముల ద్రాక్షలో ఇవి ఉంటాయి:

  • కేలరీలు: 103
  • పిండి పదార్థాలు: 27 గ్రాములు
  • ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
  • కొవ్వు: 0,2 గ్రాములు
  • ఫైబర్: 1,4 గ్రాములు
  • రాగి: రోజువారీ విలువలో 21% (DV)
  • విటమిన్ K: DVలో 18%
  • థయామిన్ (విటమిన్ B1): DVలో 9%
  • రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2): DVలో 8%
  • విటమిన్ సి: 5% DV
  • మాంగనీస్: DVలో 5%
  • విటమిన్ E: 2% DV
  • విటమిన్ B6: DVలో 8%
  • పొటాషియం: DVలో 6%
చదవండి  టాన్జేరిన్లు మరియు ఈస్ట్రోజెన్: టాన్జేరిన్ హార్మోన్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

 

ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ మరియు లిగ్నన్స్ ప్రమాదకరమా?

ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సాధారణంగా సురక్షితంగా మరియు మితంగా తినవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రయోజనాలు సంభావ్య ప్రమాదాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.

అలాగే, చాలా మంది ప్రజలు నమ్మే దానికి విరుద్ధంగా, ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు చేయవని అధ్యయనాల్లో తేలింది మానవ పురుష సెక్స్ హార్మోన్లపై ప్రభావం ఉండదు.

బాటమ్ లైన్

అనేక రకాల మొక్కల ఆహారాలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ సులభంగా కనుగొనబడుతుంది.

మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మధ్యస్తంగా చేర్చుకోవచ్చు.

చాలా సందర్భాలలో, ఎటువంటి ప్రమాదాలు లేవు లేదా సంభావ్య ప్రమాదాల కంటే ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ద్రాక్ష యొక్క మితమైన వినియోగం మీకు హాని కలిగించదు.

1 ఆలోచన “ద్రాక్ష మరియు ఈస్ట్రోజెన్: ద్రాక్ష మీ హార్మోన్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది"

అభిప్రాయము ఇవ్వగలరు.