పుచ్చకాయలు మరియు ఈస్ట్రోజెన్: పుచ్చకాయ మీ హార్మోన్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

 

చాలా తరచుగా, హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉన్న వ్యక్తులు మరియు వారి శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు వారు తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపుతారు, ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్నలలో ఒకటి (పన్ ఉద్దేశించబడలేదు): "ఇది ఈ పుచ్చకాయను ప్రభావితం చేస్తుందా? . నా స్థాయి ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ? మరియు అలా అయితే, ఎలా?"

మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలపై పుచ్చకాయల ప్రభావం గురించి తెలుసుకునే ముందు, ఈస్ట్రోజెన్ అంటే ఏమిటో మనం అర్థం చేసుకోవాలి.

ఈస్ట్రోజెన్ అంటే ఏమిటి మరియు అది మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

పునరుత్పత్తి మరియు లైంగిక అభివృద్ధి రెండింటినీ ప్రోత్సహించే హార్మోన్లలో ఈస్ట్రోజెన్ ఒకటి.

ఈస్ట్రోజెన్ వంటి హార్మోన్ అన్ని వయసుల పురుషులు మరియు స్త్రీలలో ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది, పునరుత్పత్తి వయస్సు ఉన్న స్త్రీలు చాలా ఎక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు.

ఈస్ట్రోజెన్ స్త్రీ లక్షణాల అభివృద్ధి మరియు నిర్వహణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఋతు చక్రం క్రమంగా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అందుకే మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవడం ప్రయోజనకరం: ఈ పుచ్చకాయ నన్ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

అయితే, మెనోపాజ్ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, ఇది రాత్రి చెమటలు మరియు వేడి ఆవిర్లు వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి పుచ్చకాయల ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ముందు మనం రెండు ముఖ్యమైన నిర్వచనాలను చూడాలి.

ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు అంటే ఏమిటి?

ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు సహజంగా మొక్కలలో (పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు మొదలైనవి) కనిపించే సమ్మేళనాలు, వాటి నిర్మాణం ఈస్ట్రోజెన్‌తో సమానంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవి ఈస్ట్రోజెన్ వలె అదే గ్రాహకాలతో బంధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

మేము ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లను తినేటప్పుడు, మన శరీరం మన స్వంత సహజ ఈస్ట్రోజెన్ వలె ప్రతిస్పందిస్తుంది.

లిగ్నాన్స్ అంటే ఏమిటి?

లిగ్నన్స్ అనేది ధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు, టీ, మూలికలు మరియు వైన్‌లలో సాధారణంగా కనిపించే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌ల తరగతి. వారి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన నాణ్యత వారి యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం. మీ శరీరంలో సహజంగా సంభవించే బ్యాక్టీరియా లిగ్‌ను ఈస్ట్రోజెన్‌గా మారుస్తుంది.

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలపై పుచ్చకాయల ప్రభావాలు

 

ప్ర: పుచ్చకాయలో ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్కువగా ఉందా?

A: పుచ్చకాయలో 2,9 మైక్రోగ్రాముల ఈస్ట్రోజెన్ ఉంది, ఇది మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

 

ప్ర: పుచ్చకాయ హార్మోన్లకు ఏమి చేస్తుంది?

A: పుచ్చకాయ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.

 

ప్ర: పుచ్చకాయ ఆడవారికి ఏమి చేస్తుంది?

A: పుచ్చకాయ పొడి చర్మాన్ని నిర్మూలించడంలో సహాయపడుతుంది, చర్మాన్ని పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని బొద్దుగా మరియు బొద్దుగా ఉంచుతుంది.

 

ప్ర: పుచ్చకాయ పురుషులకు ఏమి చేస్తుంది?

A: కొన్ని అధ్యయనాలు పురుషులు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోస్టేట్ కలిగి ఉండటానికి పుచ్చకాయ సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి. అది కూడా తగ్గించుకోవచ్చు రక్తపోటు.

 

ప్ర: పుచ్చకాయలు తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

జ: పుచ్చకాయలు అపానవాయువు, అతిసారం, ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు ఇతర కడుపు సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

 

పుచ్చకాయలు ఏమి కలిగి ఉంటాయి?

ఒక కప్పు పుచ్చకాయలో ఇవి ఉంటాయి:

  • 46 కేలరీలు.
  • 12 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు.
  • 170 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం.
  • 0,1 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ B6.
  • జీరో ఫ్యాట్, కొలెస్ట్రాల్ లేదా సోడియం.
  • విటమిన్ A యొక్క 865 అంతర్జాతీయ యూనిట్లు (IU) — (0,26 మిల్లీగ్రాములకు సమానం).
  • 12 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి.

 

ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ మరియు లిగ్నన్స్ ప్రమాదకరమా?

ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సాధారణంగా సురక్షితంగా మరియు మితంగా తినవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రయోజనాలు సంభావ్య ప్రమాదాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.

చదవండి  యాపిల్స్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్: యాపిల్ మీ హార్మోన్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

అలాగే, చాలా మంది ప్రజలు నమ్మే దానికి విరుద్ధంగా, ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు చేయవని అధ్యయనాల్లో తేలింది మానవ పురుష సెక్స్ హార్మోన్లపై ప్రభావం ఉండదు.

బాటమ్ లైన్

అనేక రకాల మొక్కల ఆహారాలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ సులభంగా కనుగొనబడుతుంది.

మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మధ్యస్తంగా చేర్చుకోవచ్చు.

చాలా సందర్భాలలో, ఎటువంటి ప్రమాదాలు లేవు లేదా సంభావ్య ప్రమాదాల కంటే ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

పుచ్చకాయలు తినడం మీకు హాని కలిగించదు.

1 ఆలోచన “పుచ్చకాయలు మరియు ఈస్ట్రోజెన్: పుచ్చకాయ మీ హార్మోన్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది"

అభిప్రాయము ఇవ్వగలరు.