ఈస్ట్రోజెన్ స్త్రీ లక్షణాల అభివృద్ధి మరియు నిర్వహణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఋతు చక్రం క్రమంగా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అందుకే మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవడం ప్రయోజనకరం: ఈ టాన్జేరిన్ నన్ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
అయితే, మెనోపాజ్ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి, ఇది రాత్రి చెమటలు మరియు వేడి ఆవిర్లు వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి టాన్జేరిన్ల ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ముందు మనం రెండు ముఖ్యమైన నిర్వచనాలను చూడాలి.
ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు అంటే ఏమిటి?
ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు సహజంగా మొక్కలలో (పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు మొదలైనవి) కనిపించే సమ్మేళనాలు, వాటి నిర్మాణం ఈస్ట్రోజెన్తో సమానంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవి ఈస్ట్రోజెన్ వలె అదే గ్రాహకాలతో బంధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
మేము ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లను తినేటప్పుడు, మన శరీరం మన స్వంత సహజ ఈస్ట్రోజెన్ వలె ప్రతిస్పందిస్తుంది.
లిగ్నాన్స్ అంటే ఏమిటి?
లిగ్నన్స్ అనేది ధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు, టీ, మూలికలు మరియు వైన్లలో సాధారణంగా కనిపించే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ల తరగతి. వారి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన నాణ్యత వారి యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం. మీ శరీరంలో సహజంగా సంభవించే బ్యాక్టీరియా లిగ్ను ఈస్ట్రోజెన్గా మారుస్తుంది.
ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలపై మాండరిన్ల ప్రభావాలు
ప్ర: టాన్జేరిన్లలో ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్కువగా ఉందా?
R: ఇతర సిట్రస్ పండ్లతో పాటు మాండరిన్లు యాంటీ-ఈస్ట్రోజెన్ ప్రభావాలతో కూడిన ఫైటోకెమికల్లను కలిగి ఉంటాయి. అవి మీ ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలను నిరోధించగలవు. సిట్రస్ యాంటిస్ట్రోజెనిక్ మరియు యాంటీఆరోమాటేస్ కార్యకలాపాలను ప్రదర్శించింది.
ప్ర: టాన్జేరిన్ హార్మోన్లకు ఏమి చేస్తుంది?
R: Tangerines యాంటీ ఈస్ట్రోజెన్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు. అవి మీ ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలను నిరోధించగలవు.
ప్ర: ఆడ టాన్జేరిన్లు ఏమి చేయగలవు?
R: టాన్జేరిన్లు మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించగలవు మరియు ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలను నిరోధించడం ద్వారా దాని ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.
ప్ర: టాన్జేరిన్లు పురుషులకు ఏమి చేయగలవు?
R: ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలను నిరోధించడం ద్వారా మాండరిన్ మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలకు సహాయపడుతుంది.
ప్ర: టాన్జేరిన్లు తినడం ఎందుకు మంచిది?
R: టాన్జేరిన్లు:
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
- ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది
- మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు
- చర్మం రూపాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు
- గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు
ప్ర: టాన్జేరిన్ తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
R: పెద్ద మొత్తంలో టాన్జేరిన్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణకోశ సమస్యలు, చికాకు, హెర్నియా, పెప్టిక్ ఎసోఫాగిటిస్ మరియు/లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్
టాన్జేరిన్లు ఏమి కలిగి ఉంటాయి?
100 గ్రాముల ముడి టాన్జేరిన్లు అందిస్తాయి:
- కేలరీలు: 53
- పిండి పదార్థాలు: 13,34 గ్రాములు
- ఫైబర్: 2 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 0,81 గ్రా
- కొవ్వు: 0,31 గ్రాములు
- విటమిన్ సి: రోజువారీ విలువలో 30% (DV)
- విటమిన్ A: DVలో 4%
- పొటాషియం: DVలో 4%
ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ మరియు లిగ్నన్స్ ప్రమాదకరమా?
ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సాధారణంగా సురక్షితంగా మరియు మితంగా తినవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రయోజనాలు సంభావ్య ప్రమాదాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అలాగే, చాలా మంది ప్రజలు నమ్మే దానికి విరుద్ధంగా, ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు చేయవని అధ్యయనాల్లో తేలింది మానవ పురుష సెక్స్ హార్మోన్లపై ప్రభావం ఉండదు.
బాటమ్ లైన్
అనేక రకాల మొక్కల ఆహారాలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ సులభంగా కనుగొనబడుతుంది.
మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మధ్యస్తంగా చేర్చుకోవచ్చు.
చాలా సందర్భాలలో, ఎటువంటి ప్రమాదాలు లేవు లేదా సంభావ్య ప్రమాదాల కంటే ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
టాన్జేరిన్లను మితంగా తినడం మీకు హాని కలిగించదు.
1 ఆలోచన “టాన్జేరిన్లు మరియు ఈస్ట్రోజెన్: టాన్జేరిన్ హార్మోన్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది"