எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் பற்றிய கட்டுரை

உணர்ச்சிகள் நமது மனித அனுபவத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாகும் மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் நம் வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம். பொதுவாக, உணர்ச்சிகளை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள். இந்த இரண்டு பிரிவுகளும் நமக்கும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் ஏற்படும் தாக்கத்தில் அடிப்படையில் வேறுபடுகின்றன.

நேர்மறை உணர்ச்சிகள் என்பது நம்மை நன்றாக, மகிழ்ச்சியாக அல்லது நிறைவாக உணர வைக்கும் உணர்ச்சிகள். இதில் மகிழ்ச்சி, திருப்தி, அன்பு, நன்றியுணர்வு அல்லது உற்சாகம் போன்ற உணர்வுகள் அடங்கும். நாம் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும்போது, ​​​​நம் உடல்கள் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் டோபமைன் போன்ற இரசாயனங்களை வெளியிடுகின்றன, அவை நம்மை நன்றாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் உணர உதவும். நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நம் உறவுகளை மேம்படுத்தி, அன்றாட மன அழுத்தம் மற்றும் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவும்.

மறுபுறம், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நம்மை விரும்பத்தகாத, மகிழ்ச்சியற்ற அல்லது விரக்தியடையச் செய்யும் உணர்ச்சிகள். இதில் சோகம், கோபம், பதட்டம், பயம் அல்லது குற்ற உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். நாம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும்போது, ​​​​நம் உடல்கள் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற இரசாயனங்களை வெளியிடுகின்றன, அவை சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை உணரவைக்கும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நம் உறவுகள், செயல்திறன் மற்றும் நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

இருப்பினும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் சில சூழ்நிலைகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, பயம் ஆபத்தைத் தவிர்க்க உதவும், மேலும் கோபம் நம்மைச் செயல்படவும், நம் நலன்களைப் பாதுகாக்கவும் தூண்டும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதையும், அவற்றை போதுமான அளவு நிர்வகிக்க நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க ஒரு முக்கியமான திறமையாக இருக்கலாம். ஒரு பயனுள்ள அணுகுமுறை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பது, அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் அவற்றை வெளிப்படுத்த அல்லது குறைக்க பொருத்தமான வழிகளைக் கண்டறிவது ஆகியவை அடங்கும். மறுபுறம், நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வளர்ப்பது நமது மன மற்றும் உடல் நலனைப் பராமரிப்பதில் முக்கியமானது.

உணரக்கூடிய மற்றொரு எதிர்மறை உணர்ச்சி கோபம் அல்லது ஆத்திரம். நேசிப்பவருடனான தவறான புரிதல் அல்லது வேலையில் மோதல் போன்ற பல்வேறு காரணங்களுக்காக நாம் கோபமாகவோ அல்லது விரக்தியாகவோ இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. இது அதிகாரமளிப்பதாகத் தோன்றினாலும், நம்மை நாமே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள உதவுகிறது என்றாலும், கோபம் அடிக்கடி அவசர முடிவுகள் மற்றும் வருந்தத்தக்க செயல்களுக்கு வழிவகுக்கும். தியானம், உடற்பயிற்சி அல்லது நம் கோபத்தை ஏற்படுத்திய சூழ்நிலையில் சம்பந்தப்பட்டவர்களுடன் திறந்த விவாதங்கள் போன்ற முறைகள் மூலம் இந்த உணர்ச்சியை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

மறுபுறம், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நம் வாழ்வில் மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் தருகின்றன. அத்தகைய உணர்ச்சிகளில் ஒன்று அன்பு, இது நம்மை அரவணைப்பு மற்றும் பாசத்தால் சூழப்பட்டதாக உணர வைக்கும். நாம் ஒருவரை நேசிக்கும்போது அல்லது நேசிக்கப்படும்போது, ​​​​நாம் மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் உணர்கிறோம். நன்றியுணர்வு என்பது ஒரு நேர்மறையான உணர்ச்சியாகும், இது நம் வாழ்வில் உள்ள நல்ல விஷயங்களைப் பாராட்டவும், நம்மிடம் இருப்பதில் அதிக திருப்தியுடன் இருக்கவும் உதவுகிறது. சிறிய விஷயங்களுக்கு நன்றியுடன் இருப்பதன் மூலம், வாழ்க்கையில் மிகவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை உருவாக்கலாம் மற்றும் நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் எளிய தருணங்களை அனுபவிக்க முடியும்.

முடிவில், எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நம் மனித வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், அவற்றை போதுமான அளவு நிர்வகிக்க நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நம் வாழ்விலும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களிலும் அவற்றின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது மன மற்றும் உடல் நலனை வளர்ப்பதில் இன்றியமையாததாக இருக்கும்.

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் பற்றி

உணர்ச்சிகள் நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கம் மற்றும் நம்மை ஆழமாக பாதிக்கலாம். அவற்றை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள். கோபம், சோகம் அல்லது பதட்டம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படுகிறது. மறுபுறம், மகிழ்ச்சி, அன்பு அல்லது திருப்தி போன்ற நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நம்மை நன்றாக உணரவைத்து, அடிக்கடி செயல்படத் தூண்டுகின்றன.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை, மேலும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நம் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்கள் இதய நோய், நீரிழிவு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றவர்களுடனான நமது உறவையும் பாதிக்கலாம் மற்றும் சமூக தனிமைப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

மறுபுறம், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நமது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும். உதாரணமாக, மகிழ்ச்சியானது மன அழுத்தத்தை குறைத்து நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அன்பும் மனநிறைவும் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கும். நேர்மறை உணர்ச்சிகள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பெறவும், நமது இலக்குகளை அடைய அதிக உந்துதல் பெறவும் உதவும்.

நம் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது மற்றும் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு இடையில் சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும், நம்மை ஊக்குவிக்கவும் அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நமது உணர்ச்சி சமநிலையை பராமரிக்க நம் வாழ்வில் போதுமான மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தியின் தருணங்கள் இருப்பதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும்.

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நம் வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் நமது இருப்பு மற்றும் சிந்தனை முறையை வடிவமைக்கின்றன. நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நமக்கு மகிழ்ச்சி, மனநிறைவு, தன்னம்பிக்கை மற்றும் பிற நன்மையான நிலைகளைக் கொண்டு வரும் அதே வேளையில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் விரக்தி, சோகம், பதட்டம், கோபம் அல்லது பிற விரும்பத்தகாத நிலைகளைக் கொண்டு வரலாம். பொதுவாக, உணர்ச்சிகள் நம் வாழ்வின் இயல்பான பகுதியாகும், மேலும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள் மற்றும் தூண்டுதல்களுக்கு சரியான முறையில் பதிலளிக்க உதவுகிறது.

மகிழ்ச்சி, அன்பு, மனநிறைவு மற்றும் தன்னம்பிக்கை போன்ற நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நம் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதோடு, வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தையும் பெற உதவும். இந்த உணர்ச்சிகள் நமக்கு நிறைவைத் தருவதோடு, நம்முடைய சொந்த பலத்தில் அதிக நம்பிக்கையுடனும் இருக்கச் செய்யும். மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவை வளர்த்துக் கொள்ளவும், அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவர்களாகவும், நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணரவும் அவை நமக்கு உதவுகின்றன. உதாரணமாக, மகிழ்ச்சியானது எதிர்காலத்தில் உற்சாகம் மற்றும் நம்பிக்கையின் நிலையைக் கொண்டுவரும், மேலும் அன்பு நமக்கு வலுவான இணைப்பு மற்றும் பாசத்தை அளிக்கும்.

மறுபுறம், கோபம், பயம், சோகம் அல்லது விரக்தி போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த உணர்ச்சிகள் நம் சொந்த திறன்களில் நம்பிக்கையை குறைக்கும் மற்றும் நமது சுயமரியாதையை குறைக்கும். அவை மற்றவர்களுடனான நமது உறவுகளைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் மோதல் அல்லது சமூக தனிமைப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அதிகரிப்பதன் மூலம் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம், இது தூக்க பிரச்சனைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நமது சொந்த உணர்வுகளை அறிந்து அவற்றை சரியான முறையில் கையாள்வது முக்கியம். நம் உணர்ச்சிகளை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அவற்றிற்கு நாம் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். எனவே, நம் உணர்ச்சிகளை ஆக்கபூர்வமான முறையில் வெளிப்படுத்தவும், நம் உணர்ச்சிகள் நம் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்யவும் கற்றுக்கொள்ளலாம். நமது நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஆதரிக்கும் சூழலில் வாழ முயற்சிப்பதும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வரும் காரணிகளிலிருந்து விலகிச் செல்வதும் முக்கியம்.

முடிவில், உணர்வுகள் நம் வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன மற்றும் நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு இடையில் சமநிலையைக் கண்டறிவது மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நேர்மறையான வழியில் நமது உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் பற்றிய கட்டுரை

உணர்ச்சிகள் நம் மீது வைத்திருக்கும் சக்தியால் நான் எப்போதும் ஈர்க்கப்பட்டேன். அவை நம்மை புத்துணர்ச்சியுடனும் வலிமையுடனும் உணரவைக்கும் அல்லது மாறாக, பலவீனமாகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாகவும் இருக்கும். ஒரு நாள், உணர்ச்சிகளின் பிரபஞ்சத்திற்குள் நுழைவது எப்படி இருக்கும் என்று நான் கற்பனை செய்தேன், அங்கு அவர்கள் என் நாள் முழுவதும் என்னுடன் இருக்கும் உயிரினங்களாக உருவகப்படுத்தப்படுவார்கள்.

நான் கண்களைத் திறந்து, நான் ஒரு விசித்திரமான மற்றும் வெளிநாட்டு இடத்தில் இருப்பதை உணர்ந்தேன். என்னைச் சுற்றி வினோதமான உயிரினங்கள் இருந்தன, சில கருப்பு மற்றும் ஆக்ரோஷமானவை, மற்றவை ஒளி மற்றும் நேர்மறை ஆற்றல் நிறைந்தவை. இவை எனது உணர்வுகள், எனது நாள் முழுவதும் என்னை வழிநடத்த முயற்சித்தன.

நான் இந்த உணர்ச்சிகளின் உலகில் நடக்க ஆரம்பித்தேன், அவற்றின் செல்வாக்கு நம்மீது எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது என்பதை உணர்ந்தேன். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் என்னைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களின் அழகைப் பார்ப்பதைத் தடுத்தன, மேலும் என்னை தனிமையாகவும் சோகமாகவும் உணரவைத்தது. மாறாக, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் எனக்கு இறக்கைகளை அளித்தது மற்றும் எனது கனவுகளைப் பின்பற்றி தற்போதைய தருணத்தை அனுபவிக்க என்னை ஊக்கப்படுத்தியது.

நான் ஒரு கண்ணாடி முன் நின்று எனது தனிப்பட்ட உணர்ச்சிகளைக் கவனிக்க முடிவு செய்தேன். கண்ணாடியில் நான் மகிழ்ச்சி, அன்பு, நம்பிக்கை, ஆனால் சோகம், கோபம் மற்றும் பயம் போன்ற உணர்ச்சிகளைக் கண்டேன். உணர்ச்சிகள் மனிதனாக இருப்பதற்கு இன்றியமையாத அங்கம் என்பதையும், எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை நாம் ஏற்றுக்கொண்டு நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதையும் உணர்ந்தேன்.

இறுதியில், உணர்ச்சிகளை அடக்கிக் கொள்ளக் கூடாது என்று புரிந்து கொண்டேன், ஆனால் அவர்களை ஏற்றுக்கொண்டு நம்முடன் இணைந்து வாழ கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நம்மை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நமது இலக்குகளை அடைய இறக்கைகளை கொடுக்கலாம், அதே நேரத்தில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அனுபவங்களில் கவனம் செலுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும். வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க நம் உணர்ச்சிகளை அறிந்து அவற்றை நிர்வகிப்பது முக்கியம்.