Ndimu na Estrojeni: Jinsi Limau Inaweza Kuathiri Homoni
Mara nyingi, watu walio na usawa wa homoni na watu wanaojaribu kuweka miili yao katika hali ya afya watazingatia chakula wanachokula, na kusababisha moja ya maswali muhimu (hakuna pun iliyokusudiwa): "Itaathiri limau hii? . Kiwango changu ya estrojeni ? na kama ni hivyo, vipi?"
Kabla hatujaingia katika athari za Limau kwenye viwango vya estrojeni, tunahitaji kuelewa estrojeni ni nini hasa.
Estrojeni ni nini na inaathirije mwili wako?
Estrojeni ni mojawapo ya homoni zinazochangia ukuaji wa uzazi na ngono.
Ingawa homoni kama estrojeni itakuwepo kila wakati kwa wanaume na wanawake wa rika zote, wanawake walio katika umri wa kuzaa watakuwa na viwango vya juu zaidi.
Estrojeni inakuza ukuzaji na udumishaji wa sifa za kike na pia hukusaidia kudumisha mzunguko wa kawaida wa hedhi, ndiyo maana ni vyema kujiuliza maswali kama: Je, Limao hili litaniathirije?
Hata hivyo, viwango vya estrojeni hupungua wakati wa kukoma hedhi, na hivyo kusababisha dalili kama vile kutokwa na jasho usiku na kuwaka moto, kwa hivyo tunahitaji kuangalia fasili mbili muhimu kabla ya kujifunza kuhusu madhara ya Limau.
phytoestrogens ni nini?
Phytoestrogens ni misombo inayopatikana kwa kawaida katika mimea (matunda, mboga mboga, nafaka, nk), muundo wao ni sawa na estrojeni, kwa hiyo wana uwezo wa kumfunga kwa receptors sawa na estrojeni.
Tunapotumia phytoestrogens, mwili wetu unaweza kujibu kana kwamba ni estrojeni yetu ya asili.
Lignans ni nini?
Lignans ni kundi la phytoestrogens zinazopatikana zaidi katika nafaka, karanga, mbegu, chai, mimea, na divai. Ubora wao wa manufaa zaidi ni athari yao ya antioxidant. Bakteria za asili katika mwili wako zinaweza kubadilisha lign kuwa estrojeni.
Madhara ya ndimu kwenye viwango vya estrojeni
Swali: Je, limau zina estrojeni nyingi?
R: Ndimu pamoja na matunda mengine ya machungwa yanajulikana kuwa na phytochemicals na athari za anti-estrogenic. Wanaweza kuzuia vipokezi vyako vya estrojeni. Citrus imeonyesha shughuli za antiestrogenic na antiaromatase.
Swali: Limau hufanya nini kwa homoni?
R: Ndimu zinaweza kuwa na athari za kupambana na estrojeni. Wanaweza kuzuia vipokezi vyako vya estrojeni.
Swali: Limau inaweza kufanya nini kwa wanawake?
R: Ndimu zinaweza kupunguza viwango vyako vya estrojeni na kupunguza uzalishaji wake kwa kuzuia vipokezi vya estrojeni.
Swali: Ndimu zinaweza kufanya nini kwa wanaume?
R: Limau inaweza kusaidia viwango vyako vya testosterone kwa kuzuia vipokezi vya estrojeni.
Swali: Kwa nini ni vizuri kula Ndimu?
R: Ndimu ni:
- matajiri katika antioxidants
- inaweza kuimarisha kinga yako
- inaweza kusaidia afya ya ubongo
- inaweza kuboresha muonekano wa ngozi
- inaweza kusaidia afya ya moyo
Swali: Je, ni madhara gani yatokanayo na matumizi ya ndimu?
R: Kula kiasi kikubwa cha Limau kunaweza kusababisha matatizo ya utumbo, muwasho, ngiri, peptic esophagitis na/au acid reflux.
Ndimu zina nini?
Gramu 100 za mandimu mbichi hutoa:
- Kalori: 29
- Wanga: gramu 9,32
- nyuzi: gramu 2,8
- Protini: gramu 1,1
- Mafuta: gramu 0,3
- Vitamini C: 59% ya Thamani ya Kila Siku (DV)
- Vitamini A : 0% ya DV
- Potasiamu: 3% ya DV
Je, phytoestrogens na lignans ni hatari?
Vyakula vilivyo na phytoestrojeni kwa kawaida vinaweza kuliwa kwa usalama na kwa kiasi, kwani manufaa yake yatazidi hatari zinazoweza kutokea.
Pia, kinyume na kile ambacho watu wengi wanaamini, imeonyeshwa katika tafiti ambazo phytoestrogens hazifanyi hakuna athari kwa homoni za ngono za kiume.
Mstari wa chini
Phytoestrogen hupatikana kwa urahisi katika aina mbalimbali za vyakula vya mimea.
Ili kuongeza viwango vyako vya estrojeni, unaweza kujumuisha kwa wastani vyakula vyenye phytoestrogens katika lishe yako.
Katika hali nyingi, hakuna hatari au faida zinazidi hatari zinazowezekana.
Kula mandimu kwa kiasi hakuna uwezekano wa kukudhuru.
