Jordgubbar na Estrojeni: Jinsi Strawberry Inaweza Kuathiri Homoni Zako
Â
Mara nyingi, watu walio na usawa wa homoni na watu wanaojaribu kuweka miili yao katika hali ya afya watazingatia chakula wanachokula, na kusababisha moja ya maswali muhimu (hakuna pun iliyokusudiwa): "Itaathiri sitroberi hii? . Kiwango changu ya estrojeni ? na kama ni hivyo, vipi?"
Kabla ya kuingia katika athari za jordgubbar kwenye viwango vya estrojeni, tunahitaji kuelewa ni nini hasa estrojeni.
Estrojeni ni nini na inaathirije mwili wako?
Estrojeni ni mojawapo ya homoni zinazochangia ukuaji wa uzazi na ngono.
Ingawa homoni kama estrojeni itakuwepo kila wakati kwa wanaume na wanawake wa rika zote, wanawake walio katika umri wa kuzaa watakuwa na viwango vya juu zaidi.
Estrojeni inakuza ukuzaji na udumishaji wa sifa za kike, na pia hukusaidia kudumisha mzunguko wa kawaida wa hedhi, ndiyo sababu ni vyema kujiuliza maswali kama: Je, Strawberry hii itaniathirije?
Hata hivyo, viwango vya estrojeni hupungua wakati wa kukoma hedhi, na hivyo kusababisha dalili kama vile kutokwa na jasho usiku na kuwaka moto, kwa hivyo tunahitaji kuangalia fasili mbili muhimu kabla ya kujifunza kuhusu madhara ya jordgubbar.
phytoestrogens ni nini?
Phytoestrogens ni misombo inayopatikana kwa kawaida katika mimea (matunda, mboga mboga, nafaka, nk), muundo wao ni sawa na estrojeni, kwa hiyo wana uwezo wa kumfunga kwa receptors sawa na estrojeni.
Tunapotumia phytoestrogens, mwili wetu unaweza kujibu kana kwamba ni estrojeni yetu ya asili.
Lignans ni nini?
Lignans ni kundi la phytoestrogens zinazopatikana zaidi katika nafaka, karanga, mbegu, chai, mimea, na divai. Ubora wao wa manufaa zaidi ni athari yao ya antioxidant. Bakteria za asili katika mwili wako zinaweza kubadilisha lign kuwa estrojeni.
Madhara ya jordgubbar kwenye viwango vya estrojeni
Swali:Â Je, jordgubbar ni nyingi katika estrojeni?
J: Jordgubbar zinajulikana kuwa na kiasi kikubwa cha phytoestrogens, ambayo itasaidia kuongeza viwango vyako vya estrojeni.
Â
Swali:Â Strawberry hufanya nini kwa homoni?
J: Jordgubbar itaongeza uzalishaji wako wa homoni mbili za kujenga mafuta zinazoitwa adiponectin na leptin, ambazo pia husaidia kukandamiza hamu yako ya kula.
Â
Swali:Â Je, jordgubbar za kike zinaweza kufanya nini?
J: Jordgubbar inaweza kuongeza kimetaboliki yako na viwango vya estrojeni huku ikikandamiza hamu yako ya kula.
Â
Swali:Â Je, jordgubbar inaweza kufanya nini kwa wanaume?
J: Jordgubbar zinajulikana kuwa na vitamini C nyingi, ambayo inaaminika kuongeza libido kwa wanaume.
Â
Swali:Â Kwa nini ni vizuri kula jordgubbar?
J: Jordgubbar zina kiasi kikubwa cha vitamini C na magnesiamu, huku zikiwa na antioxidant nyingi. Jordgubbar inaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo.
Â
Swali:Â Je, ni madhara gani ya kula jordgubbar?
J: Kwa ujumla hakuna madhara kutokana na kula jordgubbar, lakini ikiwa unakula kwa kiasi kikubwa, unaweza kupata kiungulia, kuhara, asidi reflux, au uvimbe.
Je, jordgubbar ina nini?
Gramu 100 za jordgubbar mbichi zina:
- Kalori:Â Â 32
- Apa:Â Â 91%
- Protini:Â Â gramu 0,7
- Wanga:Â Â gramu 7,7
- Sukari:Â Â gramu 4,9
- nyuzi:Â Â gramu 2
- Mafuta:Â Â gramu 0,3
Je, phytoestrogens na lignans ni hatari?
Vyakula vilivyo na phytoestrojeni kwa kawaida vinaweza kuliwa kwa usalama na kwa kiasi, kwani manufaa yake yatazidi hatari zinazoweza kutokea.
Pia, kinyume na kile ambacho watu wengi wanaamini, imeonyeshwa katika tafiti ambazo phytoestrogens hazifanyi hakuna athari kwa homoni za ngono za kiume.
Mstari wa chini
Phytoestrogen hupatikana kwa urahisi katika aina mbalimbali za vyakula vya mimea.
Ili kuongeza viwango vyako vya estrojeni, unaweza kujumuisha kwa wastani vyakula vyenye phytoestrogens katika lishe yako.
Katika hali nyingi, hakuna hatari au faida zinazidi hatari zinazowezekana.
Ulaji wa wastani wa jordgubbar hauwezekani kukudhuru.
1 mawazo juu ya "Jordgubbar na Estrojeni: Jinsi Strawberry Inaweza Kuathiri Homoni Zako"