Östrogen främjar utvecklingen och upprätthållandet av kvinnliga egenskaper och hjälper dig också att upprätthålla en regelbunden menstruationscykel, varför det är fördelaktigt att ställa dig själv frågor som: Hur kommer denna mandarin att påverka mig?
Men östrogennivåerna sjunker under klimakteriet, vilket leder till symtom som nattliga svettningar och värmevallningar, så vi måste titta på två viktiga definitioner innan vi lär oss om effekterna av mandariner.
Vad är fytoöstrogener?
Fytoöstrogener är föreningar som finns naturligt i växter (frukt, grönsaker, spannmål, etc.), deras struktur liknar östrogen, därför har de förmågan att binda till samma receptorer som östrogen.
När vi konsumerar fytoöstrogener kan vår kropp reagera som om det vore vårt eget naturliga östrogen.
Vad är lignaner?
Lignaner är en klass av fytoöstrogener som oftast finns i spannmål, nötter, frön, te, örter och vin. Deras mest fördelaktiga kvalitet är deras antioxidanteffekt. Naturligt förekommande bakterier i din kropp kan omvandla lign till östrogen.
Effekter av mandariner på östrogennivåer
F: Är mandariner höga i östrogen?
R: Mandariner tillsammans med andra citrusfrukter är kända för att innehålla fytokemikalier med antiöstrogeneffekter. De kan blockera dina östrogenreceptorer. Citrus har visat antiöstrogena och antiaromatasaktiviteter.
F: Vad gör mandarin med hormoner?
R: Mandariner kan ha antiöstrogeneffekter. De kan blockera dina östrogenreceptorer.
F: Vad kan kvinnliga mandariner göra?
R: Mandariner kan sänka dina östrogennivåer och minska dess produktion genom att blockera östrogenreceptorer.
F: Vad kan mandariner göra för män?
R: Mandarin kan hjälpa till med dina testosteronnivåer genom att blockera östrogenreceptorer.
F: Varför är det bra att äta mandariner?
R: Mandariner är:
- rik på antioxidanter
- det kan stärka din immunitet
- kan stödja hjärnans hälsa
- kan förbättra hudens utseende
- kan stödja hjärthälsa
F: Vilka är biverkningarna av att äta mandariner?
R: Att konsumera stora mängder mandarin kan orsaka gastrointestinala problem, irritation, bråck, peptisk esofagit och/eller sura uppstötningar
Vad innehåller mandariner?
100 gram råa mandariner ger:
- Kalorier: 53
- Kolhydrater: 13,34 gram
- Fiber: 2 gram
- Protein: 0,81 gram
- Fett: 0,31 gram
- Vitamin C: 30 % av det dagliga värdet (DV)
- Vitamin A: 4% av DV
- Kalium: 4% av DV
Är fytoöstrogener och lignaner farliga?
Livsmedel rik på fytoöstrogener kan vanligtvis ätas säkert och med måtta, eftersom fördelarna sannolikt kommer att uppväga de potentiella riskerna.
Dessutom, i motsats till vad de flesta tror, har det visat sig i studier att fytoöstrogener inte gör det ingen effekt på mänskliga manliga könshormoner.
Poängen
Fytoöstrogen är lätt att hitta i en mängd olika vegetabiliska livsmedel.
För att öka dina östrogennivåer kan du måttligt inkludera livsmedel som är rika på fytoöstrogener i din kost.
I de flesta fall finns det antingen inga risker eller så överväger fördelarna de potentiella riskerna.
Att äta mandariner med måtta är osannolikt att skada dig.
1 tanke på "Mandariner och östrogen: Hur mandarin kan påverka hormoner"