Jordgubbar och östrogen: Hur en jordgubbe kan påverka dina hormoner
Oftast kommer personer med hormonell obalans och människor som försöker hålla sina kroppar i ett hälsosamt tillstånd att uppmärksamma maten de äter, vilket ger upphov till en av de viktigaste frågorna (ingen ordlek): "Kommer det att påverka denna jordgubbe . Min nivå av östrogen ? och i så fall hur?"
Innan vi kommer in på effekterna av jordgubbar på östrogennivåerna måste vi förstå vad östrogen egentligen är.
Vad är östrogen och hur påverkar det din kropp?
Östrogen är ett av de hormoner som främjar både reproduktiv och sexuell utveckling.
Medan ett hormon som östrogen alltid kommer att finnas hos både män och kvinnor i alla åldrar, kommer kvinnor som är i reproduktiv ålder att ha mycket högre nivåer.
Östrogen främjar utvecklingen och upprätthållandet av kvinnliga egenskaper och hjälper dig även att upprätthålla en regelbunden menstruationscykel, varför det är fördelaktigt att ställa dig själv frågor som: Hur kommer denna jordgubbe att påverka mig?
Men östrogennivåerna sjunker under klimakteriet, vilket leder till symtom som nattliga svettningar och värmevallningar, så vi måste titta på två viktiga definitioner innan vi lär oss om effekterna av jordgubbar.
Vad är fytoöstrogener?
Fytoöstrogener är föreningar som finns naturligt i växter (frukt, grönsaker, spannmål, etc.), deras struktur liknar östrogen, därför har de förmågan att binda till samma receptorer som östrogen.
När vi konsumerar fytoöstrogener kan vår kropp reagera som om det vore vårt eget naturliga östrogen.
Vad är lignaner?
Lignaner är en klass av fytoöstrogener som oftast finns i spannmål, nötter, frön, te, örter och vin. Deras mest fördelaktiga kvalitet är deras antioxidanteffekt. Naturligt förekommande bakterier i din kropp kan omvandla lign till östrogen.
Effekter av jordgubbar på östrogennivåer
F: Är jordgubbar höga i östrogen?
S: Jordgubbar är kända för att innehålla stora mängder fytoöstrogener, vilket kommer att bidra till att öka dina östrogennivåer.
F: Vad gör jordgubbar med hormoner?
S: Jordgubbar kommer att öka din produktion av två fettbyggande hormoner som kallas adiponektin och leptin, som också hjälper till att dämpa din aptit.
F: Vad kan kvinnliga jordgubbar göra?
S: Jordgubbar kan öka din ämnesomsättning och östrogennivåer samtidigt som du dämpar din aptit.
F: Vad kan jordgubbar göra för män?
A: Jordgubbar är kända för att vara rika på C-vitamin, vilket tros öka libido hos män.
F: Varför är det bra att äta jordgubbar?
S: Jordgubbar har höga halter av vitamin C och magnesium, samtidigt som de innehåller mycket antioxidanter. Jordgubbar kan minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar.
F: Vilka är biverkningarna av att äta jordgubbar?
S: Det finns i allmänhet inga biverkningar av att äta jordgubbar, men om du äter en stor mängd kan du uppleva halsbränna, diarré, sura uppstötningar eller uppblåsthet.
Vad innehåller jordgubbar?
100 gram råa jordgubbar innehåller:
- Kalorier: 32
- Apa: 91%
- protein: 0,7 gram
- Kolhydrater: 7,7 gram
- Socker: 4,9 gram
- Fiber: 2 gram
- Fetter: 0,3 gram
Är fytoöstrogener och lignaner farliga?
Livsmedel rik på fytoöstrogener kan vanligtvis ätas säkert och med måtta, eftersom fördelarna sannolikt kommer att uppväga de potentiella riskerna.
Dessutom, i motsats till vad de flesta tror, har det visat sig i studier att fytoöstrogener inte gör det ingen effekt på mänskliga manliga könshormoner.
Poängen
Fytoöstrogen är lätt att hitta i en mängd olika vegetabiliska livsmedel.
För att öka dina östrogennivåer kan du måttligt inkludera livsmedel som är rika på fytoöstrogener i din kost.
I de flesta fall finns det antingen inga risker eller så överväger fördelarna de potentiella riskerna.
Måttlig konsumtion av jordgubbar är osannolikt att skada dig.
1 tanke på "Jordgubbar och östrogen: Hur en jordgubbe kan påverka dina hormoner"