Лубенице и естроген: Како лубеница утиче на ваше хормоне

 

Људи са хормонским дисбалансом и људи који покушавају да одрже своје тело у здравом стању ће најчешће обратити пажњу на храну коју једу, што доводи до једног од најважнијих питања (без игре речи): „Да ли ће то утицати на ову лубеницу . Мој ниво естрогена ? и ако јесте, како?"

Пре него што уђемо у ефекте лубенице на нивое естрогена, морамо да разумемо шта је естроген заиста.

Шта је естроген и како утиче на ваше тело?

Естроген је један од хормона који подстиче и репродуктивни и сексуални развој.

Док ће хормон попут естрогена увек бити присутан и код мушкараца и код жена свих узраста, жене које су у репродуктивном добу имаће много више нивое.

Естроген подстиче развој и одржавање женских карактеристика и такође вам помаже да одржите редован менструални циклус, због чега је корисно да себи поставите питања попут: Како ће ова лубеница утицати на мене?

Међутим, нивои естрогена опадају током менопаузе, што доводи до симптома као што су ноћно знојење и таласи врућине, тако да морамо да погледамо две важне дефиниције пре него што научимо о ефектима лубенице.

Шта су фитоестрогени?

Фитоестрогени су једињења која се природно налазе у биљкама (воће, поврће, житарице, итд.), њихова структура је слична естрогену, стога имају способност да се везују за исте рецепторе као естроген.

Када конзумирамо фитоестрогене, наше тело може да реагује као да је то наш сопствени природни естроген.

Шта су лигнани?

Лигнани су класа фитоестрогена који се најчешће налазе у житарицама, орашастим плодовима, семенкама, чају, биљу и вину. Њихов најкориснији квалитет је њихов антиоксидативни ефекат. Природне бактерије у вашем телу могу претворити лигне у естроген.

Ефекти лубенице на нивое естрогена

 

П: Да ли је лубеница богата естрогеном?

О: Лубеница има 2,9 микрограма естрогена, што може помоћи у повећању нивоа естрогена.

 

П: Шта лубеница утиче на хормоне?

О: Лубеница помаже у равнотежи хормона, што вам може побољшати расположење.

 

П: Шта лубеница ради женкама?

О: Лубеница може помоћи у искорењивању суве коже, регенерацији коже и одржаваће вашу кожу бујном и затегнутом производњом колагена.

 

П: Шта лубеница чини мушкарцима?

О: Неке студије сугеришу да лубеница може помоћи мушкарцима да имају здравију простату. Такође може смањити крвни притисак.

 

П: Који су нежељени ефекти једења лубеница?

О: Лубенице могу изазвати надимање, дијареју, надимање, гасове и друге стомачне проблеме.

 

Шта садрже лубенице?

Једна шоља лубенице садржи:

  • 46 калорија.
  • 12 грама угљених хидрата.
  • 170 милиграма калијума.
  • 0,1 милиграма витамина Б6.
  • Нула масти, холестерола или натријума.
  • 865 међународних јединица (ИУ) витамина А — (еквивалентно 0,26 милиграма).
  • 12 милиграма витамина Ц.

 

Да ли су фитоестрогени и лигнани опасни?

Храна богата фитоестрогенима обично се може јести безбедно и умерено, јер ће користи вероватно бити веће од потенцијалних ризика.

читати  Јабуке и естроген: Како јабука утиче на ваше хормоне

Такође, супротно ономе што већина људи верује, у студијама се показало да фитоестрогени немају нема утицаја на људске мушке полне хормоне.

Доња граница

Фитоестроген се лако налази у широком спектру биљне хране.

Да бисте повећали ниво естрогена, можете умерено укључити храну богату фитоестрогенима у своју исхрану.

У већини случајева, или нема ризика или су користи веће од потенцијалних ризика.

Мало је вероватно да ће вам штетити једење лубеница.

1 мисао на „Лубенице и естроген: Како лубеница утиче на ваше хормоне"

Оставите коментар.